b

SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Połczyn Zdrój 20.03-12.04.2010 r. - relacja W Połczynie Zdrój odbyło się trzytygodniowe szkolenie Ashihara Karate , które prowadził główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski z Darłowa . Seria treningów Ashihara Karate odbyła się w Klubie Kyokushin-kan Karate w [...]

Mehmet Okur musiał opuścić boisko przy asyście lekarzy drużyny po kontuzji jakiej doznał w pierwszym meczu playoffów przeciwko Denver Nuggets. Podstawowemu środkowemu Utah Jazz odnowił się uraz lewego ścięgna achillesa i może nie zagrać w kolejnym spotkaniu. Sytuacja miała miejsce w drugiej kwarcie, gdy Turek usiłował przedostać się pod kosz. [...]

wklejam wymiary i nadal proszę o pomoc;) Płeć: Kobieta   Wiek: 17   Waga: 60   Wzrost: 172   Obwód klatki: 86   Obwód ramienia: 27   Obwód talii: 66   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 36

[...] wytrzymałości. Biorąc pod uwagę 3 główne czynniki mające największe znaczenie z perspektywy użytkownika: - wytrzymałość kółka - wytrzymałość linki otulinowanej PCV oraz bez otuliny - oraz jak głośno pracuje sprzęt Doszliśmy do następujących wniosków: - kółko stalowe, linka 4mm z otuliną PCV; bardzo szybko PCV schodzi z linki a następnie w [...]

TRENING NR25 A2 push I. Siady (bez podkładek, szeroko) 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 II. Wspięcia - III. WL (lekki mostek) 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x2+1 IV. Poręcze - V. Belka 40x3 45x3 55x2 40x8 VI. Unoszenie bokiem stojąc - VII. Prostowanie ramienia w opadzie - VIII. Pompki w podporze tyłem (wąski nachwyt) x12 x12 x12 poprzedni [...]

[...] ROWS 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 Decha 13cm 80KG*8 90KG*8 100KG*8 2.push press plus drazek(10powt) 30KG*8 -co 5kg skok 65KG*8 3.Pompki na poręczach +unoszenie hantli bokiem (20powt) +0KG*10 /9kg*20 -3 serie +9KG*9/9KG*20 Komentarz: 1.Bez dechy zapas był 100kg z dechą zapas 1-2powt zadowolny 2.Zapas 2-3powt drązek bez zapasu szło [...]

Fala, Vena - dzięki Lwp3 - dziękuję bardzo za filmik. Zdrowia życzę!!!!!!!!! ---------------------------------------------------------------- DZIEŃ 34 beztreningowy /17.04.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane, 3 jaja, jabłko 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, [...]

Witam! Pierw troszq o mnie: Imię: Patryk Pseudonim: Siwy Wiek: 18 lat Wzrost: 176~~ Waga: 76-80 Obwód ramienia: 37 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 105 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 130 kg 5x Pełny Przysiad: 90 kg Nie próbowałem pełnych rekordów ponieważ nie było takiej potrzeby Wcześniej trenowałem Treningiem [...]

[...] rozgrzewka 2x20x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg Wspięcia na palcach 20x110kg Martwy Ciąg rozgrzewka 2x15 60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg Unoszenie na boki 5x17,5kg 5x17,5kg 5x17,5kg Przedramie Nawijanie linki na drążek 1 raz Brzuch lekko 4 serie po 15 powtorzen Uwagi: hmmm 45 minut robiłem szału nie ma

[...] 110KG*8 130KG*8 150KG*8 160KG*8 2.BOX SIADY 60KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110KG*10 120KG*10 130KG*10 140KG*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 220KG*20 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: Trening musiałem zrobić w 1h wiec nie było czasu na opierdziulanie się 1.bez pasa [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 20kg 3. prostowanie ramion na ławce 20 kg Dzisiejsza dieta: 9,30 Płatki owsiane 50g, 200ml mleka, 2 jajka 13,00 Kotlet schabowy 15,00 Piers z kuraka, 2 bułki 20,00 Kanapki z szynką 23.00 WPC Dopiero dzisiaj dałem wpis z treningu Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-21 08:37:02

1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra [...]

--== Nogi ==-- Czas: 43min A. Przysiad T3: 20*5/40*5/50*5/60*4/65*4 T4: 20*5/30*5/40*5/50*5/60*4/70*4 ostatnia seria juz nie na maxa gleboko. dalej mnie boli pod koscia biodrowa-cos sobie musialam naciagnac,tydzien byl spokoj-przyszedl trening nog i znowu.. uciazliwe to jest przy przysiadach B. RDL T3: 40/50/60/70*5/ 82,5*1 T4: [...]

WITAM, Chce WAS poinformować, że na stoisku Hi Tec Nutrition, Peak Performance, Peak Internatioanl w czasie trwania targów FIBO 2010, przez wszystkie dni będzie trwała promocyjna akcja na HMB PŁYN - 20 Euro + koszulka i shaker GRATIS DODATKOWO W NIEDZIELE odbędzie się Wysprzedaż WSZYSTKIEGO - gdzie załapiecie się na SUPER CENY !!! [...]

[...] NA PORĘCZACH: 10/9/8 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 44kg (-6kg) Jakoś niespodziewanie lekko mi się dzisiaj ćwiczyło. Miałem wrażenie, że siły mi przybyło (Może dlatego, że nie jestem pewny co do kaloryczności tej porannej makreli ) Węgle bliskie zero. 1. makrela, migdały, marchew 2. pierś, oliwa 3. białko 4. pierś, [...]

Barki bic tric lydki Wyciskanie hantlami siedzac 4s 6-8 17/20/20/20 podciaganie liny lezac 3s 8-10 25/25/25 kg docisk 1/2plasko -zamienilem sobie to cw na uginanie z ciezarem ,20 kg na kraju laweczki 4s x12 20kg strasznie potym czulem tric moge zawsze do konca to robic zamiast docisku bo dobrze mi to weszlo uginanie sztangi stojac 4s 6-8 [...]

[...] Muszyna vs Centrostal Bydgoszcz 3:0 (25:21, 25:20, 25:19) Muszynianka Muszyna vs Centrostal Bydgoszcz 3:0 (25:15, 25:16, 25:18) Stan rywalizacji: 2:0 dla Muszynianki MKS Dąbrowa Górnicza vs AZS Białystok 3:2 (26:24, 21:25, 25:18, 20:25, 15:13) MKS Dąbrowa Górnicza vs AZS Białystok 3:0 (25:13, 25:22, 25:10) Stan rywalizacji: 2:0 dla Dąbrowy [...]

adzik123 to coś słabo mi idzie ;p skoro jeszcze nie przegoniłem WODYN dociąganie-tutaj juz mi zaokrąglało plecy no chciałbym mieć dośc proste je Box siad-spokojne siadanie na ławce przytrzymanie na niej 1sekunde i dynamit w góre 2-5AA Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 Deska 13cm [...]

Czwartek 4 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Twaróg 200g Razowy 3 kromki 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Ser gouda ok. 50g Szynka z piersi ok. 50g Pomidor ok.. 70g Obiad: Gołąbki z sosem pomidorowym ok. 350g Surówka ok. 100g 4 posiłek (na praktykach) Sałatka jarzynowa ok. 200g Kolacja: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Wrażenia w ciągu dnia: Cały [...]

[...] Stack kreatynowy 20g witaminy 1 kap Po treningu Stack kreatynowy 30g Whey Protein 50 Machine man 50g Przed snem Sterolid 2 kap Dieta utrzymana ! Pierwszy trening po chorobie. Lekki i przyjemny. Dzisiaj się spakowałem i jestem gotowy na wyjazd do Chorzowa . Jutro lekki trening z piłkami lekarskimi. a w niedziele START ! Zapraszam na relację w [...]