[...] BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w szybkim [...]
2013.02.08 BIEG URODZINOWY GDYNI 08.02.2014 - 10 km Bieg Urodzinowy Gdyni przeszedl juz do historii i zapisal sie rekordowa liczba uczestnikow w gdynskim Grand Prix jesli chodzi o bieg zimowy. Lacznie w biegu glownym wystartowalo 4250 osob a w calosci organizowanych biegow i marszy ponad 5000 co daje prawie 100% wzrost liczby uczestnikow w [...]
czwartek posiłki whey 50g jajecznica + pomidor tortilla meksykańska 2szt mintaj smażony z warzywami zaraz twaróg i na noc whey z oliwą trening brak - straszne zakwasy w całym ciele ze szczególnym udziałem ud i pośladków załatwiłem bark solidnie, problemy z pełnym zakresem ruchów, ale smaruje, zacząłem znów jeść cissusa, rozruszam, mam nadzieję, [...]
aaaa, dziś poszedł do zapiekanek na śniadanko malutki cheat meal, w postaci 2 grahamek niedziela pobudka znów późno, gdyż hmmm, możliwość pójścia spać nadażyła się dopiero 3-4rano pobudka koło 11-12 whey zapiekanki(grahamki+sos(przecier pomidorowy, cebula, mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20)) + ser żółty) kurczak z warzywami kurczak z [...]
a co mają mięsnie do tego :-PP jesz bialko? jesz to i miesnie bedą całe. Jadąc redukcje,spozywając odpowiednia ilośc białka (odrobinę wiecej ni9z na masie,ale wiecej czyli 2,5 z dobryc zrodel) -> miecho nie poleci/nie poleci go duzo - bo czesc zawsze poleci robiąc redukcje! dziwne zeby nie polecialo rekomp to co innego,zabawy na +/- 100-200kcl ale [...]
Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]
13 rzeczy, które mają wpływ na twoją pamięć 60% dorosłych Amerykanów deklaruje mniejszą lub większą obawę o utratę pamięci i tu będę złośliwy, ale zastanawia mnie czy tak wielka różnica jest między nimi, a Polakami, którym temat zwisa i co najwyżej kilka procent populacji jest tym zainteresowanych, czy może w tej ankiecie wzięły udział osoby z [...]
mat2005 Wiadomo Mi popękały i sie wylewalo itd :/ Co do Pawła? Nigdzie nie właź Siedz tu u mnie, a nie konkurencje chcesz podbudować A dieta - nie licze Boję się Zobaczymy kto kogo tutaj poniszczy. Masz jakieś wątpliwości? PawelSzEvc To ją zjedz Może coś z Ciebie będzie P0KI Ale ja jadłem wczoraj Wypiski są z dnia poprzedniego Rrumcek [...]
ferenc Moj pies nie ma robaków w dupie Tylko piszczy i szczeka jak jem cos, bo jest żul PawelSzEvc Ta, chyba jak Ci sie przysni Rrumcek Jakie zyebki? Toż to konstruktywne uwagi WODYN Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a [...]
Boras88 No WL to przy Tobie leże Chociaż w sumie nie robiłem WL poziomo sztangą już prawie rok WODYN Jak będę miał siano to zamówie, aktualnie bieda Może znajde gdzieś w Poznaniu jakieś tańsze... Rozumiem o co walczymy w poręczach Ale fajnie też byłoby powyciskać sztangą na 5 powt ********************************* Niedziela: 1 - jajka + [...]
mat2005 Spoko, 15tki nie ma sie co martwić, chociaż ja np nie lubie na żadnym treningu się cofać czy stać w miejscu No ale - dziś były 10tki i poszło git Rrumcek Pewno auto stało gdzieś w lesie na poboczu ************************************* Wtorek: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka + śledzie 3 - jajka 4 - karkówka 5 - jajka 6 - białko + [...]
Viren Coś się z nimi zrobi Boras88 Tylko dlaczego akurat wiosło jest takie okropne? bolek1970 No te orzechy w ramach podbicia tłuszczy Sevrond Dopiero zacząłem a Ty mi tu z przerwami? Jeden dzień niedyspozycji to chyba się każdemu może zdarzyć Tymbardziej, że są to 15tki i przy takiej ilości powtorzen cięzko po prostu czasami wyrobic Dziś [...]
mat2005 Eee warzywko zawsze moze jakieś wjechac Boras88 Siłownia bronx buehe dobre No WODZU nic o zatrzymaniach nie mówił, filmy kiedyś oglądał i było git Zatrzymania ponadto mam w SS na klate. bic44 Odbić No myślę, ze jakby mialo byc zatrzymanie, to by WODYN od razu o tym mi wspomniał. PawelSzEvc Miałem przewage, zanim zaczęliśmy ten test. [...]
PawelSzEvc Tylko kilka, ale konkretnych krzpuma No właśnie Dobrze, że wpadłeś bo u Pawła to antyreklama supli A dzieki, smaczne było. Aylar Zależy od dnia. Bo czasami są dni, że łapy mi się tak pocą że nie mogę utrzymać. No i głównie też od ilości powtórzeń bp np na 15tkach to prawie od początku jadę z paskami bo nie wytrzymuje LEWA ręka. Na [...]
PawelSzEvc Myśle, ze nie było źle Rrumcek Ćwiczył Zapraszam na trening kiedys to zobaczysz debee No u mnie z poręczami to trochę inna sprawa Zobaczymy co WODZU powie Moc jest? Póki co jeszcze tego nie widac WODYN No miło Spoko, pewno net z komy PS. Jak da radę to dziś/jutro wyślę Ci @ z paroma pytankami. Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
bic44 Ci dam pojazdy Gnojek no To raczej mnie ludzie znają, bo jako jedyny okupuję stojaki i stanowisko tamte (bo tam ciągi, siady i polsztange robie) bolek1970 Ja jak robie pierwsze kilka serii ciągów to mam przerwy tyle, zeby zmienić cięzar. Pod koniec przedłużam przerwy, ale inaczej się nie da przy tych kg Rrumcek A czemu się cieszysz że [...]
vena84 No własnie! raptacz1 Dzięki dzięki No paski psują efekt ale co zrobic Bez nich znowu nie byłoby takiego fajnego progresu Bez pasków - różnie, bo czasami tak mi się łapy pocą, że jadę już od 155 w paskach :/ mat2005 Pompki cięzkie, ale o to w sumie chodzi Ano - do prozdu, to sie liczy WODYN "ciagi jak zwykle automat " W [...]
bolek1970 Żartujesz, czy poważnie Ci smakuje?? debee No ja też w hvj polubiłem Nie dość, że mega smaczny to jeszcze samo zdrowie Rrumcek Ty draniu Wiesz, ze to jest foch i załatwiam Ci bana? dnos Krótka droga ? No nie wiem Ano zaglądaj - zaprszam
bic44 Ano właśnie Pewno chłopok zdrowie ma wyiebane w hvj, no ale wyglada nice raptacz1 Kvrewka, dzięki Miło czytać takie rzeczy No z tym wiosłem to się tylko 2x zdarzyło dnos Kaloryfer, ło kvrwa Co Wy, naćpani jacyś? debee Śledzik czasami miło wjeżdza i tani jest
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
