ból nogi

siemanko FRUGO :) ja bym zrobił tak : Przed każdym tr. rozgrzewka 15 min cardio (zmiana cwiczeń na inne jezeli czujesz ból w miare możliwosci można wporowadzić metode wstepnego zmeczenia sprawdza sie prz jakis kontuzjach z racji mniejszych obciążeń 1)_ plecy sciganie dr do kl piersiowej 4x 12-15 wiosłowanie szt. w op tłowia 4x 8 martwy ciąg 4x [...]

O w życiu ! Stary, to tak przeciąża lędzwie, że sobie nie wyobrażasz - nie czujesz wtedy bólu? jak coś to już lepiej rób to tak : Kładziesz się na brzuchu, ręce wzdłuż ciała i podnosisz w górę raz jedną, raz drugą nogę z palcami maksymalnie przyciągniętymi do goleni (wiadomo, że się ich nie dotknie, chodzi o rozciągnięcie łydki) Kurde ale [...]

Archeologia Co do utwardzania powiem jedno. Po co masz sie zastanawiać czy na prawdę utwardzasz kości, czy tylko znieczulasz sie na ból? Urżnij sobie nogi i wystrugaj drewniane - takie Cie nie zabolą Utwardzania się zachciewa pff. To bzdury

Rep goal będą tylko do osiągnięcia "normalnych" ciężarów. Kolano nie boli podczas martwego. Biegać też mogę. Ból odczuwam podczas "podnoszenia" ciężaru (przysiady w tym wykroczne, nawet rower jeżeli złej kadencji). Wygląda to jak bym miał jakiś ucisk nerwów. Ogólnie jak jestem w pozycji siedzącej przez dłuższy czas, to kolana bolą i to bardzo [...]

[...] bolało np. przy robieniu wykroku ( tego ćwiczenia ) i przywodzenia do dołu nogi opartej bokiem ( ;p ). Gdy robiłem lekki streching, a później zaczynałem biegać, to pierwszym paru krokom towarzyszył ból, który przy dalszym biegu ustępował, niestety pojawiał się po jakimś czasie po zakończeniu biegu. Samo w sobie bieganie też nie sprawia problemu.

W zasadzie wszystko w tych kilku zdaniach zawarł Venc, ale żeby tylko doprecyzować ( z nudów %-) ): Ad.2 Jeśli ból nie minął po takim czasie, to może to nie jest tylko naciągnięcie. Z drugiej strony nie ma też się co zbytnio pieścić ze sobą. ad.5 nadaje się zdecydowanie. To Ty sam regulując sposób odżywiania zadecydujesz czy przybierzesz na masie [...]

[...] być własnie nieodpowiednie - bo są dobrane pod standart (jak owe t-shirty - obszerne w brzucholu, ciasne w barach, i wyłażące z gaci). No to ja nie wiem. Nie masz racji z bólami i kontuzjami jako wymówkami. Akurat ja na co dzień muszę z bólem żyć, a to naprawdę potrafi zniszczyć wszystko, cały czas jesteś umęczony. Nie mam zamiaru się [...]

A co Ci tu pisać, hip hip hurra, że w końcu za robotę się wziąłeś ? :)) Żaden siad na krześle, masz opisane że dwunóż i bez kg Przy podciąganiu oparłeś nogi o krzesło ? Staraj się zachować jak najpełniejszy ruchu, nawet kosztem ilości powtórzeń Żadnego cukru Mało białka po tym treningu (czyli ktoś tu musi więcej poczytać ;-)), pokalkuluj sobie czy [...]

[...] nie 0,7mm? Skoro ktos nie odczuwa dyskomfortu przy wbijaniu grubsza igla nie widze przeciwskazan ani zbytnio zwiazku z opisanym bolem po iniekcji. No jak widac chyba odczuwa dyskomfort i ból zaje.bisty... PS II może tak boli bo tak dobrze wchodzi... Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-08-18 09:36:21 Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-08-18 09:37:58

[...] dobrze lądować z szeroko rozstawionymi nogami-zgadzam się z tym,jednak pojawił się w moim przypadku (właściwie i moich kolegów) problem.Otóż podczas kucania pojawiał się ból w okolicach strzałek.Dlatego przestałem robić sprężynki. Co do techniki,to moim zdaniem najlepiej wybić się z rąk w momencie jak nogi będą pod kątem około 60 stopni w [...]

[...] udaj się do lekarza jeśli faktycznie masz problemy. Im szybcej tym lepiej, bo nie ma ćwiczenia na uda które by nie wymagało ruszania kolanem, a skoro przysiad sprawia ból to albo jakoś masakrycznie źle siadasz, albo faktycznie coś z kolanem jest nie tak. PS: Bieganie po nieodpowiednim terenie, jak i jazda na źle dobranym rowerze przy [...]

Witam wiec tak przez caly okres nie trenowalem bol byl zbyt duzy to po pierwsze, chodzilem na specjalne masaze ktore mialy na celu rozluznienie calego kregoslupa aby zrobic rotacje a jak bym cwiczyl w tym czasie i spinal te miesnie to by byla syzyfowa praca.Po 6 misiacach jak reka odjol z tym ze nie moge robic cwiczen bezposrednio obciazajacych [...]

Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc z przed klatki 3s 10-10-10dalbym tutaj sztange, opuszczaj do czubka glowy -Unoszenie sztangielek bokiem (stojąc) 3s 10-8-8 -Unoszenie sztangielek przodem(stojąc) 4s 10-10-10-8wywal -Podciąganie sztangi do brody 4s 10-10-10-8lub unoszenie bokiem w opadzie Bicepsy -Uginanie ramion z sztangą łamaną 4s 10-10-10-8 [...]

Sam tez myslalem ze musze po prostu odpuscic trening, juz wczesniej zrobilem sobie prawie 2 tygodnie przerwy od cwiczen w ktorych sa obciazane barki, wrocilem do nich i bol nie ustapil. Zdziwilem sie bo lekarz wyraznie zalecil cwiczenia i namawial do wzmacniania miesni naramiennych/barku oraz rozciagania. Od jakiegos 1.5 tygodnia cwicze z duza [...]

mam ogromny szacunek do Knifa, ale z tym co teraz mowi nie moge sie zgodzic: osobiscie sam uzywam ciezarkow (chociaz narazie je odstawilem) za namowa trenera i oto co wynika z doswiadczenia: trener kiedy przygotowywal sie na zawody WTFu to cwiczyl bardzo duzo z ciezarkami na nogach, efekt: zwiekszona szybkosc i skocznosc, "rozchodzenie [...]

Amadi dzieki za sugestie odnosnie wczesniejszego ukladania a co do T to raczej nie brak a nadmiar. 08.03 DT, tydzien 1 Trening Tydzien 1 dzien4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na [...]

Jesli robię w obydwu ćwiczeniach z supinacją to ok? To jakis masakryczny blad nie jest. Ale ja polecam robic dwa rozne chwyty. Tu masz znakomity art Krzycha666. Generalne uwagi mozna odniesc do wszystkich grup miesniowych: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Ok, to do francuskiego wyciskania nachwytem dadam [...]

[...] sie mawashi praktycznie bez biodra i przewaznie z nogi wykrocznej. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje.

[...] i Thaiu roznia sie minimalnie. Natomiast te z TKD roznia sie bardzo. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje.

[...] 2x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 3sx15x20 - wymieniłem tutaj wycisk wąski, bo odczuwałem ból barków do tego 25 min cardio Micha /SFD/Images/2016/7/1/465edd2283704153ab45d7ba2d5f8999.jpg 30.06- dzień 12 Miał być dzień nie treningowy, ale byłem na wyjeździe [...]