Witam, postanowilem od wrzesnia przylozyc sie do jedznie, dolaczylem do tego cykl 6tygodniowy Shock therpahy i storm. Na poczatku masa szla fajnie, prztylem ok 4kg ale teraz od ponad miesiaca waga stoji w miejscu i nie wiem co powinienem zmienic zeby dalej nabierac miesni. Prosze o porady. [...]
[...] 23 ), ponieważ po 21, mam zakaz wjazdu do kuchni :D. Co byście mi polecili? Myślałem o kazeinie, ale nie mam pojęcia jakiej firmy ( jestem otwarty również na inne propozycje ). W sieci jest tego cała masa i przyznam, że ciężko mi coś wybrać. Dodam, że jestem ektomorfikiem Waga 73kg, Wzrost 183, Wiek 22 jeżeli ma to jakieś znaczenie. Pozdro!
Planuje od dłuższego czasu cykl: Sucha Masa i Siła. Nie wiem co wybrać przed treningiem.. Na początku był to APS Mesomorph, ale chyba wole nie Co sądzicie o połączeniu White Flood i White Blood Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2010-10-18 14:34:49
Witam! Proszę oceńcie moj plan. Jestem ektomorfikiem CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami Dieta: Jest , bez odżywek Na biceps jest duzo powtórzen , bo chcialem spróbować system Mawashiego "Porusz swoje bicepsy" dzieki , pozdrawiam Zmieniony przez - miner_84 w dniu 2007-05-26 21:40:05
[...] Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;) Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem. No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko po siłce i wtedy jeść tylko rano i po treningu siłowym, a w dniu SW tylko rano? Cel oczywiście masa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - mam 15 lat, ważę 75 kg a mierzę 187 cm. Ćwiczeń dotychczas żadnych nie wykonywałem. Codziennie gram w kosza 1-2 godziny. Efekty na których mi zależy to dobry wyskok, masa w granicach 80 kilo i siła. Jeżeli będzie taka konieczność zainwestuję w jakieś suplementy, odżywki. Siłownie mam w szkole i w świetlicy, także wybór jest. Obie dobrze [...]
Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja? 100kg 189cm staz: 3 miesiace bf 15%??? zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki /SFD/2016/7/24/db003f6608e04d45911d8d74198b171e.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06 Zmieniony przez - [...]
witam. Proszę o sprawdzenie diety... wzrost: 180cm waga: 90kg praca: średnio fizyczna trening: 3-4dni w tygodniu cel: masa dobrej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f8e2e7bc1341228a02e05b326cc769.png
Chce kupic sobie odzywki. Wczesniej brałem tylko kreatyne. Moim celem jest czysta masa z jak najmniejszym zalaniem sie. Mam zamaiar kupic białko łowickie 3,5 kg, kreatyne z Olimpa mega caps, carbo i witaminki zastanawiam sie jeszcze nad glutamina. Odzywki zaczne brac od marca i od marca bd miał dokładniejsza diete czyli nie wszystkie posilki [...]
[...] w dni treningowe i nie treningowe, z rana, przed/po treningu? pewnie temat wałkowany na forum ale nie mam wogole czasu na wnikanie i analize wiec prosze kogos ogarnietego w temacie o porady...cel masa oczywiscie. mysle nad mono uniwersala, ew Kaizena (troche tansza). pewnie w mono nie ma wielkich roznic ale widze ze roznice cenowe jakies są.
[...] Aktualnie mam 180cm wzrostu i 65kg wagi. Mój kuzyn nakręcił mnie i zacząłem ćwiczyć. Chciałbym przytyć parę kg, ale interesuje mnie tylko budowa czystych mięśni, żadna masa, a potem rzeźba. Znam się na diecie, trochę na suplementacji ale chciałbym zapytać jakie białko mi polecicie, chodzi mi o szybko wchłanialne. I co sądzicie o [...]
czesc.mam pewien problem.poniewaz ulozylem sobie nowy plan.moim celem jest masa! chodzi i polaczenie biceps-triceps(w superseriach).jezeli chodzi o BICEPSA to chcialbym sie zastosowac do planu "porusz swoje bicepsy" http://www.sfd.pl/temat43126/ czas odpoczynku wynosi 1 min!! a jak wiadomo w superseriach najpierw robie bic,potem tric i dopiero [...]
Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, za kilka tygodni chciałbym pokusić sie o wrzucenie w siebie suplementów Animala, słyszałem że są rewelacyjne i warte swojej ceny, co o nich myślicie? co powinienem wziąść? jak dawkować? Staż: 3 lata w czerwcu cel: MASA Poprzednie cykle: mono + gainer + bcaa Nitrobolon II (ukończony w 70% z powodów zdrowotnych) Hyper Fusion + mono Shock [...]
[...] subik WPC, albumina jaja a reszte to chemia i cukry , cronsky ma racje , pisza tu dzieci co zaczynaja silke lub cwicza rok i sie ciesza bo na poczatku zawsze skacze w gore masa albo nie widza brzucha itd. JA nie polecam!!! jak ona sie ma w praktyce? bo jesli jest jak pisze to nie powinna byc polecana. chciałbym kupic odzywke wegl biał [...]
[...] Moje pytanie dotyczy diety a raczej jej wyboru. Mam 29 lat 176 cm, oraz waże prawie 100kg.Niestety większość tego to tłuszcz.Mam zamiar trenować i niewiem czy układać dietę na masę czy raczej coś pomiędzy masa a redukcją?Chciałbym mieć wiecej miecha ale obawiam się żeby jeszcze wiecej nie przytyc (chodzi o fat!)Proszę o porad>Dzieki i pozdrawiam
[...] ze na poczatek radzi wziasc Vitalmax Creatine Ethyl Ester poniewaz majac 17lat bedzie on na mnie bardzo dobrze wplywal i nie bedzie obciazal nerek w takim spotniu co mono?? jest w ym jakas prawda?? i co uzyskam biorac Ester Kreatyny? na pewno mniejsza mase niz na mono ale co dokladnije?? tylko sile czy masa tez przyjdzie po cyklu?? pzdR
[...] pleców. Od wznowienia ćwiczeń mineło kilkanaście dni więc chciałbym urozmaicic jakoś trening i diete a suplementy które mnie spowrotem nastawia na odpowiednie tory. Cel cyklu masa. PS Dieta jest 2b 4w 1,5t Przewidywany fundusz 400zl. Liczę na waszą pomysłowość i wiedzę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba574494555d4f178f07209d2c6c1d57.GIF
Witam Poszukuje sprzętu do zrobienia siłowni w domu. Poradźcie mi co mam najlepiej kupić. Inf. o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Obecnie mam hantle , drążek Poszukuje teraz dobrej, wytrzymałej ławki i obciążenia Jakiej firmy najlepiej kupić? Poradźcie co najlepiej kupić i od czego zacząć
Witam! Wiek:17 Waga:65 Wzrost:181 Prosiłbym was o ocene mojej diety.Starałem się dać bardzo dużo węgli bo przy ilości 6g na kgmc bardzo wolno masa rosła a teraz dodatkowo od wrzesnia bede cwiczyl 3 x MMA i 2 x Siłownia. Zapomnialem do drugiego dania dać około 150 g fileta z piersi i do śniadania 100 g słonecznika łuskanego. Wiem że jogurty owocowe [...]
