[...] zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one: 1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ? 2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ? 3. czy trzeba biegać w takiej diecie ? 4.w posiłku potreningowym dotychczas piłem Mutant Masa. Czy w diecie na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 66/178 4) staż treningowy PÓŁ ROKU 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 10) informacje na temat diety: dieta jest kierowana w mase Witam, ćwiczę już pół roku na sucho i chciał bym się troszkę wspomóc suplami. Diete posiadam, plan jest w trakcie "obróbki". Mój cel to masa "powiększenie" :P [...]
[...] lubie sie otluszczac w hoooy(nie po to przez pare ladnych miesiecy bylo tyle wyrzeczen), ale do rzeczy. Ostatnio przestal mi sie podobac trening na okolo 8-10 powt, sila i masa szly w gore, to mi sie podoba, ale niestety w zime nie moge wykonywac aerobow(bieg na dworze), poniewaz juz od dzieciaka jestem bardzo podatny na choroby, tak wiec [...]
Witam. Wiem że na forum jest cała masa tematów o pryszczach, trądziku, krostkach itd. ale nie widziałem podobnego tak więc piszę. Swojego czasu gdy ćwiczyłem intensywnie i brałem gainera zauważyłem że wyskakują mi pryszcze na twarzy, a że mam cerę ze skłonnościami do pryszczy to długo nie trzeba było czekać aż się zrobi ich cała masa. Ostatecznie [...]
[...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : sklonnosci do niedoboru zelaza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] treningiem + 10 caps aakg (trec), po treningu mono lub jablczan 5g DNT 5 g mono lub jablczan 1) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa czysta 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki cp,xp, polowe storma 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
[...] takie produkty, bo jsk zjem coś czego nie mogę to MAM od razu gazy (są one i tak pomimo diety,ale troche mniejsze) :/ I zwracam się z prośbą, bo juz nie wiem co robić żeby masa mięśniowa rosła a nie tylko brzuch, bo odlozylo sie strasznie w tkance tłuszczowej na brzuchu :/ z Góry dziękuję. /SFD/2019/3/18/e56e90173c6c4639a32505ca88647cea.jpg [...]
[...] to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy sile. Wiec wypadaloby SILA-MASA-SILA. wypadaloby tak: 1tydz - luz 2-5 tydz - sila 6tydz - luz 7-10tydz - masa 11tydz - luz 12-16tydz - sila PS. przez trening na sile rozumiem trening silowy klatki i po czesci barkow i tricepsa (glownie pod wyciskanie), reszta partii raczej [...]
[...] Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miechy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry [...]
[...] od rana do wieczora. W ciagu 10h mam 2 przerwy po 15 min. Dieta jest jaka jest, ale mimo wszystko chce sie upewnic czy wszystko z nia jak nalezy. A wiec... Celem jest masa, extremalna masa. Poziom wegli wrzucam na 6g. W kwietniu robie spora wycinke wiec troche chce poszalec z kaloriami. I posiłek: - 2 jajka - owsiane 150g - mleko 250ml - [...]
[...] mnie wzrost masy mięśniowej, gdyż ostatnio troszeczkę spadłem przez słabsze jedzenie i brak treningu. Reasumując proszę o pomoc przy utworzeniu kombinacji suplementów siła+masa z naciskiem na siła. Wiek: 19 Wzrost: 181 Masa: 78,5 Dodatkowo dopowiem , że rozpoczynam również trening K1 , co wiąze sie z wysiłkiem i spalaniem kalorii. Diety jako [...]
[...] zmiany planu co 6-8 tygodni ponieważ wtedy mięśnie zazwyczaj są w jakieś części drogi rozwojowej. Zaczynam rozumieć, że trening zmienia się albo jak zmieniamy piorytety (masa, siła, rzeźba, gęstość), albo jak widzimy, że następuje spowolnienie odzyskiwania równowagi przez organizm. Jakiej równowagi, a no tej harmonii, która zagaszcza u nas na [...]
Witam, Dwa miesiące temu ułożyłem sobie dietę redukcyjną by odtłuścić sylwetkę i coś musiałem źle dobrać gdyż strasznie leci mi masa mięśniowa (Głównie barki, klatka, ramionami a brzuch stoi). Mam 34 lata a mój staż na siłowni to 3 lata (bez liczenia kalorii), ćwiczę 3x w tygodniu (2 x 30 min orbitrek po treningu siłowym), wzrost 170 cm, waga 71,2 [...]
Witam!!! Proszę o ocenę.;-) Cel: masa(sucha masa=rekompozycja) Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 66kg Metabolizm___endomorfik___ Nie uwzględniłem owoców w tabeli, które zjadam między posiłkami w ilości 1-3 dt/dnt... Mam stosunkowo wolny metabolizm dlatego bazuję na produktach o niskim IG, wyższe indeksy pozyskuje z owoców... Ilość ww będę dokładał [...]
[...] dwa miesiące i uderzyc mocniejsza bombke,czy jest opcja żeby sie nie odblokowywac i zacząc nowy cykl?Środki jakie będa do dyspozycji to deka,enan,prop wino i meta.Cel cyklu masa i ubicie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3 [...]
[...] KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry [...]
Hej, mam zamiar przeprowadzić jakiś cykl kreatynowy, celem jest masa. Do tej pory miałem trzy cykle: -mono -mono+tcm -xpand+crea shot Nie wiem co teraz wybrać. Polecano mi strora + shocka, ale kumpel to brał i był bardzo niezadowolony więc wolał bym coś innego :) Co mi możecie polecić?? Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe [...]
[...] FBW (wyciskanie,MC,wiosłowanie,wyciskanie żołnierskie,wspięcia na palcach,przysiade z bardzo małym obciązeniem,3 x w tyg 3 serie po 10 powtórzeń). Przytyłem z 57kg do 66kg i masa już słabiej siada i siła też troszkę wolniej i chciałbym zmienić plan :) I jeszcze jedno pytanie odnośnie przysiadów:Czy dużo wolniej masa będzie siadać jak będę [...]
