14/09 - DNT - jedzenie - zrzut 15/09 - DT trening C - domatorki - uszczuplony znów o ćwiczenia z zaangażowaniem nóg. jako że w związku z tym wypadły z treningu aż 3 ćwiczenia (przysiad przedni, MC i przywodziciele/odwodziciele) dorzuciłam bonusowo na początek WL na płaskiej - trójbojowo. *bonus - WL na płaskiej trójbojowo 4x 6-8 15x10 27,5/27,5 x8 [...]
32 kolejka Dawidek Team - Team 26 0:2 (Kiessling 2) Kamikaze - K7 Team 0:1 (Aguero 1) MU - Baku Baku Skład 0:0 Los Fantasticos - FC Inter 0:0 FC Explosion Poznań - Black Magic 0:0 Blaugrana - AC Warszawska 0:5 (Villa 1, Gerrard 4) Dream Team - WSRH 2:0 (Kaka 2) Kozak Team - Los Merengues 0:0 * przerwany Jedi Team - Juve Turyn 0:3 (Lampard 3) * [...]
2013.09.19 CROSSFIT Dzisiaj zgodnie z zamierzeniami wykonalem na silowni trening CF. Przed treningiem chcialo mi sie spac ale juz na sali jakos energia wrocila. Dzisiaj 3 obwody w systemie: praca/odpoczynek: 45 sek./10 sek. 40 sek./10 sek. 40 sek./10sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 2 min. Cwiczenia: 1. Wioslarka 2. Podciaganie na drazku 3. Swing [...]
Oczywiście Push ;-) Piątek : Poszłam na siłkę w celu wykonania siłowego ale ku mojemu zdziwieniu o godzinie 21-szej był tłum, dorwałam więc rowerek i zrobiłam 40 min ostrego pedałowania na poziomie 4 , wyszło mi ponad 20 km , więc zasłużyłam na kolację hehe Sobota : trening taneczny , wyszłam mokrusieńka , pierwszy start już pod koniec listopada [...]
4 października (1 tydzień, roztrenowanie) plecy + dwugłowe uda 1. przyciąganie drążka do klatki 10p x 35/10p x 40/10p x 45+10p x 35 (+5kg) 2. wiosłowanie nachwytem szeroko 10p x 40/10p x 50/10p x 60(nast. razem 50/55/60) 3. Przyciąganie rączek wyciągu neutralnie siedząc 12p x 40/45/50 (ok) 4. przenoszenie hantla 15p x 20/12p x 20/12p x 20 (ok) [...]
bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]
lisek - dlaczego we wszystkim widzisz problem? Przecież nie każe Ci się ważyć codziennie ale jak raz na 2 tyg np pójdziesz do szkolnej higienistki to sie nic nie stanie a będziesz wiedział jak tam postępy.Polecam też tuńczyka w sosie własnym jeść bo ma dużo białka (ale to już trochę kosztuje 2.5-3zł za puszkę). Ja ostatnio jak trafiłem na [...]
Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]
No i po treningu:):):) Power był. Przed wzięłam 10 gram BCAA Extra w trakcie wypiłam HOT i po treningu 10 gram BCAA Początek bieg, w trakcie zadawanie ciosów, potem marsz i dalsza część rozgrzewki stawów i ścięgien. Do tego lekkie dociąganie. Następnie pary i rękawice na rączki. Pierwsze po 100 ciosów na każdą rękę- z przedniej, z tylniej, zmiana [...]
TAEKWON-DO :D:D:D No i wróciłam i czuję się MEGA PRZEKOZACKO FANTASTICKO ELEGANCIKO SUPERANCKO CUDOWNIE:D:D:D ROZGRZEWKA: - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - podskoki jak na skakance - podskoki ze skrętami - 50 pajacyków - bieg dookoła sali - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - dotknięcia dłonią podłogi - jumping - kopanie osoby przed sobą, [...]
Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]
Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]
Bułgary z poślizgiem https://youtu.be/CLNoeUAvV3o https://youtu.be/WDS-EX8mIq8 https://youtu.be/y55Z-_I-qwA https://youtu.be/xrR4baPvaQI + bonusowy rollout https://youtu.be/uRPCoD6XRis Z uwagi na mega niedoczas tylko sam wczorajszy trening. Dzisiaj ręce skatowane, odciski się pojawiły. Nawet przedramiona, jak nigdy. Miski ok, wedle założeń. DT - [...]
DT - 22.12 TRENING B Kilka dni temu zauważyłam pęknięte naczynko w oku. Zawiesiłam treningi do wyjaśnienia. Po konsultacji z lekarzem, nie ma większych przeciwskazań do trenowania. Jedynie z rozsądkiem. Dzień nieco improwizowany. Rano 30min spokojnego biegania (siłowni jeszcze nie było w planie). Nie było źle jak na 4miesięczną przerwę. Potem [...]
Nie odrzucam w żaden sposób mięsa, ale wg. mnie nie jest niezbędne, bo nie ma niczego, czego by nie miała ta czy inna roślina, a B12 wytwarza perystaltyka w zdrowych jelitach, więc :) Znowu piszesz jakieś wymysły. B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. Ewentualnie [...]
Oj widzę, że szefowe zajęte, ale czekam cierpliwie na odpowiedzi. DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de9900429b794150b94a5f57cc2dcd12.png INFO DO MISKI: WARZYWA: buraki, czosnek, cebula, pomidor, papryka NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na [...]
Hmmm....poczekam na zdanie innych w tej kwestii, w tym szefowych...jeśli trzeba będzie zmienię temat. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7355c4a0994020848fe714f84d9f8e.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA:dynia (wliczona do miski),papryka, ogórek kiszony,pomidor [...]
DT padme
