b 12

19.12.2012 Dzień nietreningowy - choroba {{:-( Menu: http://img521.imageshack.us/img521/4926/dieta20121219.png Menu z głowy kompletnie. Zresztą w ogóle nie mam apetytu. Ledwo dopiąłem te posiłki. Cały ten tydzień laba od treningów. Dzisiaj lekarz. Pozdrawiam

04.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img507.imageshack.us/img507/6695/dieta20130104.png 05.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img845.imageshack.us/img845/2656/dieta20130105.png 06.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img839.imageshack.us/img839/6329/dieta20130106.png Cały czas bez aktywności fizycznej. Trzymam zatem kaloryczność [...]

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]

RafalRRRR - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Podoba ci się? %-) http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/386343_333341723345870_116258275054217_1636037_1568501817_n.jpg Lillehammer :-P Program konkursów: 2.12.2011, piątek 10:00 oficjalny trening HS 138 (2 serie) 15:30 oficjalny trening HS 100 (2 serie) 17:30 kwalifikacje 3.12.2011, sobota 13:45 seria próbna 16:05 pierwsza [...]

Witam ponownie, postanowiłam odnowić temat i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z [...]

Wyniki I wyścigu WSBK na Phillip Island (punktowane pozycje) 1. Leon Haslam - GBR - Alstare Suzuki GSX-R1000 34’13.435s 22 okrążenia 2. Michel Fabrizio - ITA - Ducati Xerox 1198 +0.004s 3. Noriyuki Haga - JPN - Ducati Xerox 1198 +0.769s 4. Jonathan Rea - GBR - Ten Kate Honda CBR1000RR +10.201s 5. Max Biaggi - ITA - Aprilia Alitalia [...]

Pierwsze mityngi za nami :) Jak wam poszło :) ? Chorzów, Mityng otwarcia sezonu Tyczka Martyna Cyganek 92 MKS Ustroń 3.60 1000m Paweł Czapiewski 78 Lubusz Słubice 2:24.10 Łukasz Jóźwiak 83 AZS-AWF Wrocław 2:24.80 Dysk Bartosz Roch 90 AZS AWF Kraków 46.54 Stargard Szcz., Mityng otwarcia sezonu Młot Sandra Malinowska 93 LLKS Pomorze Stargard Szcz. [...]

dr hab. Linus Pauling Na krótko przed śmiercią, a dożył 93 roku życia, powiedział, że swoje zdrowie zawdzięczał w głównym stopniu witaminom i minerałom, a szczególnie przyjmowaniu dużych dawek witaminy C. I choć zmarł na raka, wierzył, że dzięki witaminom i minerałom udało mu się odsunąć początek i opóźnić znacznie rozwój choroby przynajmniej o 20 [...]

A - przysiad 4s 12-8p - martwy ciąg na prostych nogach 4s 12-8p - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12-8p - wiosłowanie sztangi w nachwycie 4s 12-8p - wyciskanie sztangi stojąc 3s 12-8p - uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10p -wyciskanie francuskie 3s 12-10p - wspięcia stojąc 3s 30-20p - brzuch 4s 20-15p B - martwy ciąg 4s 12-8p - wykroki [...]

Akademia Sztuk Walki Black Panther została powołana do życia w 2006 roku. Założycielem jest Krzysztof Brzozowski posiadacz stopnia 3 Toan (Dan) w Dju Su Kung-Fu. Poprzez wielkie zamiłowanie do sztuk i sportów walki na przestrzeni 22 lat udało się jemu zebrać doświadczenie i umiejętności w różnych skrajnych odymianych tej dyscypliny. Dzięki [...]

Słaby zazdrośnik Saida znów? a to kiedyś mnie zbiłaś już? bo coś sobie nie przypominam... MattKK a z nami to się nie przywitasz? Ban jak nic... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-12 23:00:47

Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia :36 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

https://i.imgur.com/8tlQz2c.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Islam Makhachev wypada z walki przeciwko Rafaelowi dos Anjosowi Kolejna gala UFC straciła zawodnika z walki wieczoru. Jak poinformowała stacja ESPN, na ten moment niesprecyzowana kontuzja doprowadziła do wycofania się Islama Makhacheva (18-1, 7-1 w UFC, #12 w [...]

RSZ tak myslalem - tak to jest carbo bobek to kiepsko ale wydaje mi sie ze powinienes przeprowadzic redukcje i wtedy zobaczyc co zostaje i czy wogole zostaje. Bo gino potrafie redukowac ale lipo to sam nie wiem. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-12 22:17:48

Jacekzraniles me serce tym, ze mnie podejrzewasz o picie sokow kartonowych, no jak mozesz dostalam dzis taki wycisk u Violetki (w koncu wrocila ze zgrupowania), ze ledwo siedze na d... niektore miesnie lekko zaczerwienione, no czuje je wszystkie. W kazdym razie Viola obiecala osobiscie nas pilnowac na terningach, przynajmniej tych pierwszych, no [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej: 4x12/10/8/6 progresja Wyciskanie na ławce skośnej głowa do góry: 4x 12/10/8/6 Krzyżowanie linek na "bramce": 3x12 stały ciężar Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu: 3x12/10/8 progresja Wyciskanie sztangi "francuskie" w leżeniu: 3x12 [...]

Hej hej wypiska z dzisiejszej miski i treningu Trening: 1. wyciskanie na plaskiej 5x20, 22,5; 25,3x27,5; 2x30<ledwiem wycisla> 2. wioslowanie w opadzie: 5x32,5; 35, 37,5; 40, 42,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10x7, 7, 9,9 <lipka bo po 9 kg jest od razu 12kg a ro przywiele jak na moje możliwosci :p> 4. ściąganie drązka [...]

NAGRODA GŁÓWNA wędruje do CZB - gratulujemy 4 nagrody niespodzianki: MoonBlade Elo_Anczej PePoNeNt B-REAL jeszce gratuluje co do danych - wstrzymajmy się chocby do jutra, bo ja i tak bede przy kompie dopiero w poniedziałek, więc albo je wyślecie do animalpaka albo do mnie ale dopiero w poniedzialek dam znac jakos ;D pozdrawiam koniec konkursu, jak [...]