b 12

Tabela po 17 kolejce http://imageshack.us/scaled/landing/404/cju4.png Typerem kolejki został Nuclear,gratulacje! 18 kolejka 24.01 20:30 Moenchengladbach - Bayern 25.01 15:30 Freiburg - Leverkusen 15:30 Wolfsburg - Hannover 15:30 Nurnberg - Hoffenheim 15:30 Stuttgart - Mainz 15:30 Dortmund - Augsburg 18:30 Frankfurt - Hertha 26.01 15:30 Bremen - [...]

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

Night, o personal-branding.\-) Keb, na razie chcę się rozgrzać. Od miesiąca nie byłam na siłowni, a siedzę tylko na dupie przed kompem, jak nie w pracy to w domu pisząc pracę. DT - 1 01.08.2016 dieta 1. jajecznica z bułką 2. wołowina z ryżem 3. wołowina z ryżem 4. dorsz z ryżem Dzień 1: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]

a rozpiska treningu to gdzie? edit: TRENING nowy Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy [...]

4/12/2015 Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taki kiepski dzień - od rana czułam się jak zombie, po pracy miałam zamiar zrobić sobie pół godziny drzemki, a wyszło tak że położyłam się o 13 a wstałam o 18}:-( Zjadłam kolację i wracam dalej spać;P Dodatkowo w pracy koleżanka poczęstowała mnie piernikiem, który tak mi smakował, że zjadłam go [...]

Loferne, bubumysz dzięki, strasznie miłe to co piszecie bo jednak te moje efekty są mizerne w porównaniu z innymi dziewczynami. Wiem, wiem nie można się porównywać Dzisiaj zaliczyłam nowy trening. I odkopałam mój stary, przedkonkursowy dziennik. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-04 14:43:56

gienus - zazwyczaj używam warzyw mrożonych jednej marki i są naprawdę dobre, baa, często smakowo nie odbiegają od świeżych:-P lukk - już kiedyś padło takie pytanie;-) najczęściej robię właśnie smażone steki;-) jak kerad trafnie wspomniał z cienkiego plastra dobry stek nie wyjdzie, tyle, że ja zamiast piec w kawałkach zaproponowałabym zrobienie z [...]

19:00posilekpo treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (50g) - B: 3, T: 0, WW: 38, kcal 172 - pomidor (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 - marchew (100g) - B: 1, T: 0, WW: 4, kcal 20 Wywal warzywa. Wczesniej pisales ze za malo warzyw jak byl sam pomidor. To wywalic te warzywa czy zostawic bo juz nie wiem teraz [...]

Dzień 23. Dieta: 1. 65 gr platkow owsianych +65gr mutant mass +10 ml oliwy + lyzka miodu +250 ml mleka 2% . 2. 100 gr ryzu + 200 gr karkowki + 10 ml oliwa + warzywa TRENING 3. Mutant mass 65 gr. 4. 100 gr ryzu +200 gr miesa wolowo-wieprzowego + 5. 60 gr platkow owsianych + 30 gr truskawek + 200 gr serka wiejskiego + 10 gr smietany 30% +100 [...]

niekoniecznie. enzymy w kwasie zoladkowy zachowuja sie stabilnie. nie ma czegos takiego, ze kwas zabija enzymy trawienne. malo tego, on je aktywuje. poza tym przytoczony przez ciebie dodawany enzym jako amylaza wydaje sie bledny. w moim przekonaniu jakbym byl producentem bialka wrzucalbym do surowca slabej jakosci laktaze. by pomagala strawic [...]

W dniach 15-21 sierpnia, w stolicy Kolumbii, Bogocie, rozegrano XXVIII Mistrzostwa Ameryki Południowej w Piłce Siatkowej Mężczyzn. Już po raz 27 złoty medal wywalczyli siatkarze Brazylii, którzy w decydującym o tytule meczu pokonali 3:1 reprezentację Argentyny. Najważniejsze mecze turnieju: Brazylia - Argentyna 3:1 (28:30, 25:17, 25:19, 25:15) [...]

marjan jak zadawalem pytania o ladowania i ze kazdy mowi zeby ograniczyc tluszcze to dostalem taka odp rr-28 Poziomy btw utrzymaj a ladowanie polega na dodaniu wegli a nie na odejmowaniu tlkuszczy troche tu sie komus cos niecos myli. Poczujesz roznice nie tylko w samopoczuciu ale i w jakosci miesni. Czekam na relacje,mysle ze po 2 -3 bedzie [...]

Kali - dopiero zauważyłem posta. Nie przeszkadzała, bo jak pisałem, szczęśliwie NIC się nie stało (nie wiem jakim cudem, bo po wpadnięciu w dziurę stopa wykręciła mi się szybko w jedną i drugą stronę). 13.03.2013 - Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem [...]

Dzień 8 Micha poniżej + fasolka szparagowa, sałata, papryka Siłownia: rozgrzewka 8min na orbim + wymachy, podskoki, stabilizacja, przysiady, rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie 12x10, 12x15 15x10 15x15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x3kg, 12x4kg 15x4kg, 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x15 [...]

Dzień 57 DT No nie wiem czy się zakwasiłam, skóra nie jest jakoś bardziej sucha, a szczoch pachnie szczochem :) Nie znam się. Ale dodałam cytrynę do listy zakupów - nie zaszkodzi :-PP Micha: Picie: woda, kawa, herbata. Nie rozmroziłam indora na kolację i mi się trochę pod koniec rozjechało, ale nie jest najgorzej. [...]

Weź zerknij i sie wypowiedz najlepiej: DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka – 140g B 26,8 T 24,7 W 52 – 539kcal Posiłek II – 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy [...]

Wyniki półfinałów: Kuba - USA 0:3 (20:25, 16:25, 17:25) Brazylia - Chiny 3:0 (27:25, 25:22, 25:14) o 3 miejsce: 23.08 Kuba - Chiny 1:3 (16:25, 25:21, 13:25, 20:25) Finał: 23.08 Brazylia - USA 3:1 (25:15, 18:15, 25:13, 25:21) Klasyfikacja końcowa: 1. Brazylia 2. USA 3. Chiny 4. Kuba 5. Włochy Japonia Rosja Serbia Zmieniony przez - [...]

-basta- ale masz dowcipy sie usmialem :D:D do lez to juz dzieci z przedszkola sypia lepszymi textami <lol> <sciana>

chciał bym ,zjechać w końcu do tej setki , a tu kuźwa utknęło na tych 105,106 %-) i przy tej wadze dojsc do starych maxow , wtedy będę zadowolony :-)) siad 2/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125,130 1x 135,140,145, 3x1 140 dobicie 10x 80 70 60 50 40 grawitacja na silce dzisiaj byla straszna , przy 130 myślałem ze to juz [...]

fakt jedna o gory druga na dole - zapomnialem o jednej. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-01-21 12:04:12