b 12

greg 82 mądrze prawisz . Walka Pudzi - Nastula to serio byłby hicior MMA na maxa na polskie warunki! Co do stylu walki Pudziana to rzeczywiście, najlepsze przy jego warunkach i sile to byłoby na glebe i obijać Testosterona. Albo technika wyczekiwanie na urwanie głowy super strzałem Tak wogóle ciekawe co by było jakby Mariusz rzucił się na [...]

Ten żuraw to jak wygląda? Jeszcze się z nim nigdy nie spotkałem;) Jak dobrze zrozumiałem, ma to tak wyglądać?? A Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg na maszyniee 2s - Żuraw 2s 12,12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli(arnoldki) 2s 12,10 Tricepsy: - [...]

Zamyśliłem się dziś nad osiągniętą wagą, bowiem powód jest ku temu istotny. 82 kg to waga, którą wiele lat temu określiłem jako swój CEL, jako docelową (i w moich kalkulacjach, dla mnie absolutnie nieosiągalną). Jako klasyczny hardgainer zrobiłem w tym roku już 8 kg mięśni i powód do świętowania jest to nie lada. Po latach zastojów i takich, w [...]

Jest tak, że w nagłych przypadkach jedziesz od razu bez żadnego skierowania (tak byłem u ślicznej pani dermatolog na pomorzanach - pozdrawiam blondyneczkę ; BTW: ona zawzięcie i kilkakrotnie oglądała mnie z każdej strony - chyba podobała jej się moja budowa i jeszcze z nadzieją zapytała czy nogi też ) laryngologa (unii lubelskiej z anginą), [...]

dzięki menciu, miło mi to słyszeć . Na prezentowanym zdjęciu widoczna jest część mikołajkowych giftów (w woreczkach były jeszcze czekoladki, żel do kąpieli, itp.) jakie będą mnie kusić w najbliższym czasie. Jak widać, ich większość jest mało "dietetyczna" . Tego czekoladowego gwiazdora dostałem od Prezesa za odpowiedź na pytanie: A czy [...]

Sam już nie wiem co to będzie. Rafał obiecywał, że na koniec będę wiotki i ponętny niczym Leoś Di Caprio, a zapowiada się, że ze mnie Sylwka Stallone chce zrobić. Byłem przed momentem u niego w sklepie podrażnić go trochę przy jedzeniu kuraka i chyba się mnie wystraszył, bo zapomniał wysłać odpowiedź na wcześniejszy post, którą to miał już całą [...]

WODYN: Bierzesz na lydki mniej niz na przysiad w serii skladanej?? Skoro siedzac bylo 70kg (zakladam ze klasycze urzadzenie) to wspiecia (zakladajac ze na sztandze) powinno byc ok 190 a nie 90kg... O pomoc przy odpowiedzi poprosiłem samego Pablo Picasso, ktory skonstruował powyższy rysunek poglądowy. W rzeczywistości sprzęty wyglądają [...]

Buu, nawet okrąglutki i ciąglewsuwającygaineryzamiastporządniećwiczyć dzi podnosi więcej na tym sprzęcie ! No, co ja mam biedny zrobić, że mi bardziej w dowcip, inteligencję, urok osobisty oraz... (tu miejsce na kilkadziesiąt innych zalet, z których przynajmniej jednej mam więcej, niż czytelnik tego posta)... poszło, niż w siłę. Odbiegając nieco [...]

RELACJA Z PIĄTKOWEGO TRENINGU DNIA 15.12.2006. Proszę o nie wpisywanie komentarzy do momentu, gdy dam znać, że zakończyłem relację!!!

@Urke To przytocz fakty z historii yong chun sprzed XIX wieku za które sobie dasz rękę uciąć, albo na ich poparcie daj niepodważalne dowody. Człowieku nawet do Yip Man'a żyjącego na przełomie XIX i XX w jest wiele niewiadomych (włącznie z tym czy LT był jego uczniem bezpośrednim czy nie, dlaczego styl WSL odbiega od tego który uczy WCh - pomimo że [...]

Staram się ale to mój pierwszy test a kolega MrBlue nie robiąc prawie nic nie pomaga mi w tym. Gdyby on się starał ja bym próbował jeszcze lepsze wypiski robić. Dzień 12 Trening Podciągnięcia na drążku średnim chwytem 4s 8p Martwy Ciąg 4s 8p 70kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12p 50kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3s 2x10p 10kg i 8kg [...]

Co sądzisz o takiej? Troche poczytałem dokladnie tego nie przeliczalem ale kolo 2500kcal powinno byc. Wydaje mi się że za mało 6.30 – Śniadanie 9.30 – Drugie śniadanie 12.30 – Obiad (w tym problem) 15.30 – Posiłek przed treningowy 18.30 – Posiłek po treningowy (obiad?) 21.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 [...]

Przysiady ze sztanga na barkach 3s Podciąganie na drążku podchwytem /spróbuj nachwytem szeroko 3s max Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiawyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s + cos na bicepsy (co tydzien zmiana cwiczenia)/uginanie ramion stojac 2s + cos na brzuch/brzuch na koniec + cos na [...]

SOBOTA 11.10.2020 DT W chwili obecnej jestem w 2 tyg. deloadu po redukcji. Przygotowuję się do wejścia w okres budowania masy mięśniowej. Czas trochę podrosnąć w końcu ! :D Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dzisiejszy trening siłowy - [...]

WTOREK 03.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Od rana jakaś taka zamułka |-O {{:-( Ale z biegem dnia im bliżej treningu tym samopoczucie lepsze }:-( Wielkie dzięki za otrzymane wyróżnienie w konkursie. Mam nadzieję, że ktoś cokolwiek skorzysta z mojego doświadczenia. Bardzo dziękuję naszemu sponsorowi IHS. Przyglądam się priorytetowi z filmiku [...]

Hehe no oczywiście, że słucham ;-) A wytycznych trzymam się jak należy ;-);-) TRENING plecy, łydka 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 75kg x 11 /80kg x 8 / 85kg x 6 / 90kg x 3 - czyli ciężary do powtórki, bo trochę się przeliczyłam 2. Przyciąganie drążka szeroko, wyciąg górny 4 x 8-10 3. Wiosło wąsko do klatki siedząc 4 x 8-10 4. Wyprosty tułowia na [...]

Kuźwa znowu mnie minie coś ciekawego... Co do stażów Combat 56,to wklejam z firmowej stronki Arkadiusza Kupsa: Typ szkolenia Miejsce Data Staż regionalny Katowice 6 luty -po stażu Staż regionalny Toruń 19-20 marca Staż regionalny Szczecin 2-3 kwietnia Staż ogólnopolski 12-16 czerwca Staż regionalny Świnoujście 17-18 września Staż regionalny [...]

detox88 hmm właściwie nie ma u mnie dni nietreningowych, siłowo trenuję właściwie codzienne.. Ale jak już wypadnie taki dzień, że faktycznie nie mogę pójść na siłownię to robię 30minutową przebieżkę na orbitreku, bo mam w domu :-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-12 11:06:48

detox88 Za miesiąc 12 kwietnia dokładnie Mistrzostwa Śląska :-)

No to dzisiaj dzień węgli kosztem tłuszczu, ale wcale nie ubolewam, bo (myślałam, że nigdy tego nie powiem, ale...) trochę zbrzydło mi masło orzechowe 8-) 88-O DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + [...]