[...] 4lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: ogólnie mam za sobą: 15 enan 100 mety pl 100 mety rus 5 omki Trening: x Cel cyklu: Masa i później żeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: x Tendencja do [...]
[...] 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja [...]
[...] Olimp chela-MZB, Olimp Vita-min multiple sport, białko sfd Inne: jestem wegetarianinem (nie jem mięsa, ryb i innych rzeczy z oczkami, nóżkami itp.) 8:00 jogurt 100 g musli 50 g twaróg chudy 100 g + szczypiorek/rzodkiewka banan 1 szt. B 32g T 7g W 53g 9:30 jajko 2 szt kefir 300 g marchew 2 szt B 25g T 17g W 20g 12:00 chleb [...]
[...] pasa: 125cm Ob. uda: 74cm Ob.Ramię: 40cm Ob. Łydka: 47cm Foto : // Wrzucę pod wieczór Dieta : Będę trzymał się diety IF , ponieważ taki sposób odżywiania pasuje mi w 100% . Post - 18h Żerownanie - 6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be90422fd0b24093a3c79efa43d727d5.png Trening : FBW 3 x w tygodniu A) Przysiady 4s 12-8pow. Wisłowanie 4s 10-8 [...]
[...] ) banan 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka ) 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz 100 g 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 100 g 21:30 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) w obliczeniach wyszlo mi w sumie 2352 kcal 155 g białka [...]
[...] że znajduje sie w niej zbyt malo tluszczy dlatego proszę o jakies propozycje uzupełnienia ich. Wszystkie inne uwagi i sugestie mile widziane;) Coś o mnie: Wzrost 186 Waga 100 Wiek 19 staż 2 1 platki owsiane 100g B- W70 T7 kcal 366 mleko 500ml B17 W- T10 kcal 250 jaja x3 B18 W10 T15 kcal225 Razem [...]
[...] co posiłki 2 - 5 daje to więcej tłuszczu kosztem węgli) lub przed/po treningu Up Your Mass (więcej węgli, mniej tłuszczu). Diety dość dobrze pilnuję, choć nie w 100%, ale mam na tyle wyczucia, że jak z czymś przesadzę na obiad, to później obcinam, więc sądzę, że z tym nie jest najgorzej. Wolałbym nie obcinać kalorii, bo to już i tak [...]
[...] o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek. Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi. No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg. Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby się trochę spocić i podnieść tętno, potem [...]
[...] stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten przed tym skaldal sie z 100 tab mety.Osoba ktora zaopatrzyla mnie w to wspominala ze cykl moze trwac ok 10 tyg , niestety urwal mi sie z nim kontakt dlatego pisze tu.. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 27 2. [...]
[...] na postach ze wiekszosc nie radzi jesc nic po godzinie 10 ale czasami po prostu az skreca z bulu a odzywka zawsze cos wypelni… Odzywka nazywa sie Whey Protein Nutrition 100% do tego dorzucam tez glutamine bede ja zazywal o tej samej porze co pierwsza odzywke po treningu jakies 30 minutek… Trening : Poniedzialek Krzyzowanie linek na wyciagu [...]
[...] w 2 różnych strefach czasowych w mniej niż 3 tygodnie, to czyste szaleństwo. A ja w końcu zdecydowałem się ich posłuchać. Pyzatym miałem drobną kontuzję i nie był bym w 100% przygotowany. Jak widzicie staję się mądrym gościem ! - Twoim zdaniem jakich jest 5 najlepszych zawodników na świecie ? - Nie lubię umieszczać siebie w takich [...]
[...] budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie (ze względu na chory kręgosłup) -przysiad: j.w. Witam, jestem w trakcie cyklu, ktory wyglada nastepujaco: 1-12 deca galaxy 250 mg/ week 1-13 [...]
witam mam diete do oceny, z góry thx :) Mam 176 cm wzrostu, waga 79 kg (łatwo łapię tkankę tłuszczową ) pracuje średnio ciężko CEL - MASA !!! Posiłek I - 100 g płatków owsianych 68 10 7 - 3 białka jaj 0 15 0 - 250 g mleka 2 % 10 7,5 5 [...]
[...] ml TRENING Drugi posiłek to kurczak 150 gram i 50 gram bialka odzywki Trzeci jajecznica jogurt pitny Czwarty kurczak ryz wymieny na kebab z frytkami Piaty odzywka gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek plus szynka Siódmy gainer 100 gram Do tego w dzień wchodzą banany i jakieś bułeczki z wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie [...]
[...] (rano, przed treningiem, po treningu) BCAA MEGA CAPS OLIMP (przed treningiem, po treningu) TMC MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) CASEIN 100 Trec (przed spaniem) Hard Mass Trec (przed treningiem, po treningu) Typ budowy ciała: Endomorfik jednakże nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Wiek : 18 lat [...]
Witam To będzie mój 3 cykl. Po pierwszym 1-10 sam prop 100 eod zbytnio mnie zalało , suty piekły, ale z niewiedzy tamoxa dałem dopiero na PCT 11-12 40mg ed i 12-15 20mg ed. Przybiłem 12kg ale 4% fatu ( z bf 7% do 11%) z którym walczyłem prawie 2 miechy aż zlazłem do 9% (kurde nawet nie wiedziałem że tak ciężko zbić fat, gdyby nie lata MTB to bym [...]
Witam. Z końcem miesiąca kończę redukcję chcąc przeprowadzić revers diety dodając po 100kcal co tydzień aż ,,wskoczę'' na dodatni bilans by zrobić mase. Jednak mam pare pytan które nie dają mi spokoju prosił bym o sugestie ;) 1. Czytałem że powinno sie dodawac do B, W i T ale jak, jak ja diete kończe na 1800 kcal +/- B-180-200, W-100-110, T-60-80. [...]
[...] Taki mostek nie może trwać krócej niż 8 tygodni!!! Jest jeszcze jedna rzecz, a mianowicie - nie odblokujemy funkcji LH w pełni - będzie to około 80-90% - jedyna szansa na 100% odblok to poprostu zejść ze wszystkiego - być czystym! Kropka. Narazionko! BTW - to tylko wyjaśnienie dlaczego chciałbym robić 8 tygodniowy mostek w moich cyklach. [...]
[...] nie tyle mięśnie, co stawy. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o podanie informacji, które mnie interesują. Przeglądałem różne fora i na prawdę żadne odpowiedzi mnie w 100 % nie zadowoliły. Więc tak, sprawa pierwsza to dobry suplement na ochronę stawów, bo wiem, że treningi na sztucznej nawierzchni to samobójstwo dla stawów, więc [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
