[...] pierwszych kółek było bardzo ciężko i nie mogłem się doczekać 8 kółka, ale gdy doczłapałem do końca naszła mnie ochota na jeszcze jedno kółko zrobiłem 9 kółek (200m biegu / 100m marszu) w sumie 2400 metrów cały czas odczuwam lewe przedramię dziś jakby w trochę inny sposób i troszkę intensywniej, mam nadzieję że są to efekty gojenia się i do [...]
[...] niedziela regeneracja - dzień 8 waga - 102,7kg dziś dieta bez żadnych odstępstw wieczorem bieganie w ramach aerobów bieżnia dalej oblodzona zrobiłem 10 kółek (200m biegu / 100m marszu) w sumie 2800 metrów biegu, dziś miałem powera i miałem ochotę zrobić jeszcze z 2 kółeczka, ale pozostałem przy pierwotnym założeniu widzę że zaadoptowałem się w [...]
[...] Z tymi efektami to bym nie był pewien. Jak się spojrzy kraje gdzie jest siesta i na dług publiczny to chyba nieprzypadkowo w grecji, włoszech i portugalii jest powyżej 100% PKB. Kłopoty miała/ma również Hiszpania. Dodatkowo patrząc jaki syf jest np w Neapolu to jakby w ramach siesty każdy wziął miotłę na 5 minut to żyłoby im się jeszcze [...]
dzień 159 / 2013-03-09 sobota - DNT cykl 4 - dzień 13 waga - 100,8 dieta cały czas to samo, dość często zapominam jeść orzechy na noc (umykają mi one), dziś skończyły mi się witaminy Hi-Tec'a, od jutra idą witaminy Peak'a waga trzyma poziom poniżej 101kg Thermo - chyba powoduje wzrost ciepłoty ciała, dziś małżonce w mieszkaniu było chłodno, a ja [...]
dziś waga rano pokazała równiutko 100,0kg waga spadła ~2kg w ciągu 2 tygodni wczoraj profilaktycznie zrobiłem też pomiar obwodu w pasie miarka pokazała delikatnie poniżej 104cm czyli przez te 2 tygodnie spadło już 2cm (wyjściowo 106cm) czuję to również w ciuchach i spada mi fałda na brzuchu (i to nie spadła na kolana, tylko powoli znika) 8-)8-)8-) [...]
[...] się zaczęła (tak jak wcześniej się to już działo) cała ta redukcja kosztowała mnie masę czasu, potu, bólu, wyrzeczeń i cierpliwości uważam że udało mi się osiągnąć sukces w 100%, a nawet dużo więcej, czegoś takiego się nie spodziewałem ani nawet nie śniłem o czymś takim początki były dość ciężkie i słabe, ale podobno liczy się to jak facet [...]
[...] z przed redu, dla niego nie ma innych stanów, widać to bardzo mocno czytając jego dziennik, a samo wykreowanie w sobie wirtualnego wewnętrznego Grubasa potwierdza tą tezę w 100% Kuba? Ty chyba nie wierzysz w to, że ja mam jakieś alter ego, z którym gawędzę i gram w pokera wieczorami? Wewnętrzny Grubas to metafora. Figura myślowa obrazująca pewne [...]
Raptacz Ale z tego co zauważyłem mam chyba mocny brzuch bo kilka raz codziennie robiło się po te 100-300 zgięć. A w ogóle nie czułem że coś go ćwiczę na następny dzień, a ćwiczę go 3x w tyg bo siłce. NA tym robię serie po 50x przy obciążeniu 42kg (łącznie 400brzuszków) Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-20 22:07:07 Zmieniony przez - [...]
[...] ale wczoraj imieniny dziadka i trzeba było zjeść placka i wypić troszkę napojów słodzonych bo by się obraził ;/ Ten tydzień mam trochę pieniędzy więc od razu zapowiadam 100% dietka trzymana i zobaczymy efekty. Tylko płatki owsiane zamieniłem na jakieś pszenno ryżowe z dodatkiem owoców suszonych z biedronki. Dietka na ten tydzień : Posiłek 1 [...]
[...] -kofeina 250mg -ALC 1g -l-tyrosine 2g -beta alanina 3g -aakg 500mg -jablczan cytruliny 500mg -glycerol mono starate 500mg -tauryna 2g -witamina C 500mg -BCAA 5g Mniej wiecej tak to bedzie wygladac. Mozliwe ze wprowadze jeszcze lekkie zmiany. Czekam na wasze sugestie. Ceny beda podane jak juz bede na 100% wiedzial ze bedzie taki a nie inny sklad.
[...] urozmaicić jakoś dietę. Co do ilości tłuszczy również obserwuj swój organizm. Ja np bardzo dobrze czuję się na zwiększonych tłuszczach. Przy diecie 3400 kcal mam ich około 100-110 gram Jeżeli zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią, kreatyny bym na start nie brał ponieważ i tak będziesz miał multum bodźców do wzrostu mięśni, poczekałbym z [...]
[...] czeka mnie nauka do egzaminu państwowego także też będzie stres. Eveline ja badań na nietolerancje nie robiłam (bo kosztują miliony monet jak dla mnie). Wyrzucić nabiał w 100% czy chociaż 200g twarogu mogę sobie zostawić? Na tym zdjęciu właśnie mimo tego że zjadłam sporo ok. 2200 kacl wzdęcia brak jako takiego. Dzisiaj rano wstała z lekkim ale [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7faaa01637345e0b4caff7f169fb816.png Dzień treningowy Rozgrzewka 10 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b0f069a266446b4a21c23c7565438a2.JPG Zakończenie 20 minut orbitrek Ta siłownia mnie dobije }:-( do przywodzicieli i odwodzicieli jest jedna maszyna, jakaś przedpotopowa. Zrobiłam [...]
[...] :-) Trochę mi się prztłuściło dzisiaj a tu czytam od Izy, że tłuszczy jeszcze mniej. Tak więc mam nadzieję, że tak będzie dobrze jeden dzień 130/70/160 trzy dni 130/70/100 Wczoraj DNT Dzisiaj 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 22,3/25/30/35 (30 x 20/22,5/25/25) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez [...]
[...] nie walcze wiec nie bede zaczynal z bezpiecznych ciezarow, ale czy bedzie to cwiartka to juz sie okaze w dniu zawodow. TRENING 01.04.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 210 x 3 210 x 3 210 x 3 210 x 3 Sling Shot: 220 x 3 220 x 3 220 x 3 220 x 3 220 x 3 Kolejny trening bez wiazania [...]
[...] JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO OWSIANE. 2. 12:30 -Bułki przenne 150/10,95/2,25,87,75/411 -ser twarogowy poltusty 100/18,7/4,7/3,5/134 -rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 ROZUMIEM ZE TO POSILEK W SZKOLE I NIE USMIECHA CI SIE BRAC/RYZU W POJEMNIKU TAK ? SER BYM RACZEJ PROPONOWAL CHUDY [...]
[...] zabawny filmik. To jest po prostu obrzydliwe, to jest jak pokaz mody, to wszystko jest fałszywe, ale prawdziwą częścią tego jest to, że kiedy ten gong zabrzmi, to jest w 100 procentach prawdziwe, i chcę mu to pokazać i dowiedzieć się tego o nim. Gadanina, mówienie tego, mówienie tamtego, dowiedzmy się kto naprawdę chce walczyć, bo wiem, że [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
