[...] pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek figuryje nawet 100 powturzeń w jednej serii. Mięśnie łydek są bardzo specyficzne. Można powiedzięć, że rozwuj masy mięśni łudek jest uzależniony od predyspozycji genetycznychdanej [...]
[...] nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100,5cm OBWÓD W BARKACH: 110cm OBWÓD NADGARSTKA: 15cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: Nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raczej nie sprzyja chodzeni na siłownie. Wiadomo, że rodzinna dom no i inna sprawa ze pewnie mało ktora jest czynna. W związku z tym pomyslalem sobie ze zrobie sobie 100 pompek. Ale przez cał dzien. To znaczy np przerwa w telewizji, albo wiadomosci sie skonczyly etc. No i takim efektem zrobilem 100 pompek , przez cały dzien. Nic [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 230 Witam. Ostatnio przez dłuższy czas leciał prop i npp 100 e2d. Teraz od paru tyg tylko prop 100 e2d. Przymierzam się tez w najbliższym czasie do odstawienia wszystkiego. Trochę rozjechana morfologia, czy mam się zagłębiać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tutaj krótko o mnie: Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu kulturystycznego i dokonać dużych postępów w kreowaniu własnego ciała. Zaczynając chodzić na siłownię około rok [...]
Bandyci z licencjami Marcin Masłowski 2009-04-23, Skazany ochroniarz powinien stracić licencję. Policja nie odbiera mu jej, bo nikt jej nie informuje o wyroku. W Polsce jest 100 tys. pracowników ochrony. Ilu spośród nich to bandyci z wyrokami? W czerwcu 2003 r. do Centralnego Biura Śledczego w Łodzi przyszedł Piotr S., właściciel pabianickiej [...]
[...] 67 kg 7:20 40 g płatków kukurydzianych 250 ml mleka 9:40 50 g chelba żytniego 50 g chudej wędliny 11:30 50 g chelba żytniego 50 g chudej wędliny Banan cały 14:30 Łosoś 100 g Ryż biały 70 g 120 g brokuł 16:40 (Przedtreningowy) 100g twarogu 50 g chleba żytniego 19:00 (Potreningowy) 100 g ryżu 200 g kurczaka 1 banan 22:00 3 jajak gotowane [...]
[...] , bardzo wolno tyje. jem z 3800 kalorii i stoje z waga 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 130 -Mc:100 12 . Czy masz dietę? tak moja sykwetka charakteryzuje sie chudymi kosciami ,np. nadgarstki chudziutkie . Chciałbym przytyc 5kg na początek , [...]
[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg Białko około 3-3,5 gram.(Makrela,Indyk,Wołowina,Wieprzowina,Jajka) Węglowodany po siłowni od razu po z wheyem około 100-150 gram.(Rodzynki) Tłuszcze to co w mięsie,rybach jajkach i maśle. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Poniedziałek SW Wtorek Siłka Środa SW Czwartek [...]
Witam jadłem przez miesiąc ponad tylko ryż już jak na niego patrze to mi wymiotować się chce, chciał bym go zastąpić zwykłym makaronem świderki z lewiatana za 1,25zł 400gram 100 gram ma 75 węgli (mam bardzo mały budżet także proszę to przede wszystkim uwzględnić). Moja dieta to na masę ale do końca to tak nie jest bo przyzwyczajam organizm do [...]
[...] + cardio w dnt 500kcal i w dt po treningu ok.200. I wydaje mi sie ze znowu zepsułem wszystko bo waga fajnie leciała, do momentu az nie ucialem kolejnych kalori(czyt. 100 z jedzenia i dodałem 100 do cardio) Myślałem nad refeedem aby po 2/3 tygodniach znowu ruszyć z redukcją zaczynając od -200 z jedzenia i 200cardio. Po przebytych [...]
[...] sklepach można nabyć specjalne tabletki na kaca: 2KC oraz KC24- są one również godne uwagi. (niektórym pomagają) Pamiętaj, aby kupić je przed imprezą (ponieważ pierwszą dawkę dobrze wziąć przed piciem). 7. Aha- na koniec prawda taka: Istnieją tylko dwa 100% sposoby, aby uniknąć kaca- nigdy nie pić albo nigdy nie trzeźwieć. Pozdrawiam.
[...] twarzach bywalców siłowni. Aktualne wyniki: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt. Przysiady: 100 kg x 6 powt. Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt. To wszystko przy wadze 89,6 kg. Zdaję sobie sprawę, że jeżeli się przyłożę do treningu to początkowo w głównych bojach dodam [...]
Mam ogromny mętlik w głowie. Niestety ze swojej głupoty doprowadziłam do totalnego spowolnienia metabolizmu. Moja dieta oscylowała w granicach 1100 kcal ( B 100, tłuszcz max 30, węgle ok 120) - wiem okropnie, tłuszcze to już totalnie. Jestem teraz w takiej sytuacji, że na diecie 1200 kcal wg nie chudnę... Na szczęście w porę się opamiętałam i [...]
Witam, warto to kupic przy masowaniu i w okresie jesien zima jaki juz sie zbliza?? wychwalaja stosunek ceny do jakości i ilośći na plus K F D K2 MK-7 100mcg +D3 4000 j.m.-100 tabl.+BADANIA 100 tabletek 20zł d i czy jeśli już to kupie to do tego moge kupić K F D OMEGA 3+ 90 kaps. FORTE (JAK GOLD) i nie bedzie nic kolidowało Zmieniony [...]
[...] ze skosem w górę szeroki rozstaw, Zintegrowana maszyna do ćwiczenia nóg na łożyskach maszynowych. CENA 250ZŁ (KOSZT PRAKTYCZNIE SAMEGO MATERIAŁU) Ławka skośna w dół CENA 100 ZŁ Uchwyt na ścienny do pompek i brzuszków CENA 100 ZŁ Ławeczki widoczne na zdjęciach. WSZYSTKIE ŁAWECZKI WYKONANE Z PROFILA ZAMKNIĘTEGO 40X40, SOLIDNE, SPAWANE BEZ [...]
[...] "^") b) biceps - naprzemienne uginanie sztangielek siedzac na lawce w duzym skosie (taka pozycja, prawie "lezaca" na lawce uniemozliwia zarzucanie ciezaru i pozwala w 100% wypalic biceps - gwarantuje, ze konczac kazda serie bedziecie wyrzucac sztangielki z rak!) Seria 3 x2-3 a) triceps - pompki na poreczach (lub wyciskanie sztangi w [...]
Dzisiaj mialem przyjemnosc skosztowac baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g, wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu 100 g, cena ok. 5 zl Wydaje mi sie produkt atrakcyjny, skladem i smakiem nie szokuje ale za taka wage i cene warto go sobie nieraz wciagnac [...]
[...] dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy o niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej mają zapasy tłuszczu znacznie przekraczające potrzeby związane z uprawianiem [...]
Witam . Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka [...]