[...] - 30 kg - 20 kg 5. Martwy ciąg - 70 kg - 60 kg A oto rozpisanie ich na pięć serii w każdym ćwiczeniu (objąłem ten system obniżania I. 50 %, II. 70 %, III. 80 %, IV. 90 %, V. 100 %) : Przysiad - 1. 25 kg, 2. 35 kg, 3. 40 kg, 4. 45 kg, 5.50 kg WL - 1. 19 kg, 2. 26 kg,3. 30 kg, 4. 34 kg, 5. 37 kg Wiosłowanie - 1. 20 kg,2. 28 kg, 3. 32 kg, 4. 36 kg, [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 76-80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 95-100 -udo: 57-62 -talia: 82-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od 3 lat treningi typowo siłowe, obecnie 531(jim wendler) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] miał mistrzostwa województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest dobry , jak byście mogli [...]
[...] I nie mówcie że taniej wyszło by mięso bo Łowickie to stosunkowo tanie białko. Wartości Białka dotyczą 30g Łowickiego z 200ml mleka 1,5%. Dieta ŚNIADANIE Płatki owsiane 100g B:13,5 T:7 W:61,2 Kcal:367 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 Białko 200ml B:30,4 T:5,1 W:10,8 Kcal:205 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 CAŁY [...]
[...] zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat -wrzuciłem 9 kg masy, ależ byłem wychudzony!! J. Później przez 6 lat brałem po 2 kuracje rocznie, w większości była to metka, prolo i omka . Kiedyś [...]
[...] wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - są to skipy, wieloskoki, podbiegi, ale także [...]
[...] roku(wiem ze siła statyczna nijak sie ma do walki wrecz) i znajomosci podstaw techniki boksu nie zdecydowałem się ryzykować. Sam swoją postawę tłumaczę sobie tak, że takie w 100% udane akcje udają sie tylko na filmach, a zycie jest zyciem i wystarczy, ze noga poslizgnie sie tylko raz... ale wiecie czemu napisałem? bo jednak czuje sie taki [...]
[...] oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje nad nią, zapewne zapożyczę coś z gotowych i ocenionych już propozycji na forum) moje wymiary: klata 100 biceps 32 pas 90 udo 52 Zamierzam jednak wprowadzić takie odżywki: DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand [...]
[...] na chwilę obecną to ciężar roboczy z rzędu 190 - 220 kg. Roboczy czyli robię nim serie minimum 4 ruchy max. 8 I tutaj mam pytanie do koni. Tak , do większych od siebie ponad 100 kg gości operujących takimi ciężarami. Czy Wy zawsze macie proste plecy czy po prostu lecicie dynamicznie z ciężarem i macie wypracowany swój własny wzorzec ruchowy , [...]
[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg x10pow. -martwy ciąg: 130 x6pow. -przysiad: 100 kg x6pow. Zmieniony przez - atypowy123 w dniu 2022-05-22 19:03:00
[...] thyrothermem, ale gdzieś czytałem, że ta nowa wersja nie zawiera efedryny i nie działa tak jak poprzednia. A może znacie coś innego? Oczywiście żeby mieściło się to w cenie 100 zł albo nie wiele więcej. Aha, i jak będę brał już jakiś spalacz z efką i dymatize super amino 4800 mt to mogę biegać na czczo? Dieta mniej więcej: 6:00 - Płatki owsiane [...]
[...] przez zawodowców a efekty uboczne cyklu bardzo duża retencja wody co się wiązało też ze póżniejszym spadkiem,bóle wątroby i żółte oczy,ale tamtejsze założenia spełnił w 100% Mam też problemy z trądzikiem ale to nie jest spowodowane koksem tylko mam to od wielu lat ale zapewne cykl także przyczynił się do nawrotu,po tamtej wrzucie nie brałem [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA: rzadkie wlosy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 na cyklu martwy ciag : nie wiem ale nigdy nie bylo zle przysiad : góra 100 strasznie slabo ale bedzie dobrze ;) PYTANIE: chcialbym cyklik na sile a jak troche masy wpadnie to jak najbardziej sie uciesze a wiec - myslałem coś takiego : [...]
[...] -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się prowadzić ale mógł by mi ktoś ułożyć taką fest bo się nie znam - Zakupiłem sobie białko "Whey 100" 74g/100g -Kreatynke "micronizet 200mesh + Tauryne" do tego "Dextrose power" Dodam jescze że szybko rosnę w siłe gdy wczesniej zaczynałem w niecały miesiąc bez planu w [...]
[...] DRĄŻKU PODCHWYTEM 2s Nogi: -PRZYSIADY WYKROCZNE 2s -WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 2s Bicepsy: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 2s + Brzuch ( tutaj proszę o 100% pomoc ) jakieś ćwiczenia na brzuch ? czy nie ? W art. FBW by georgu brzucha nie było i nie wiem czy ma być czy nie ---> Jeszcze parę pytań: gram w siatkówkę, treningi [...]
[...] to aminokwasy, które produkowane są w procesie fermentacji przy użyciu naturalnych nie zwierzęcych surowców. Potwierdzona czystość aminokwasów wacha się w przedziale 99-100%. L-ARGININA jest aminokwasem endogennym o bardzo szerokim zastosowaniu. L-arginina działa na układ sercowo-naczyniowy wspierając wytwarzanie tlenku azotu w komórkach [...]
