b 100

[...] - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera warzywa /lub normalny posiłek z pudełka (art co jesc w szkole') kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g ryżu - 150 g piersi z kurczaka - 150 g brokuł - 15 ml oliwy z oliwek kcal: 667 b: 41 tł: 20 w: 79 TRENING (19.30) POSIŁEK POTRENINGOWY (21.00) - 50 g [...]

[...] cicho no to wchodzę %-):-DNo bo wyniki już wyśrubowane, ciężko jest mi się zmusić do tak długiego wysiłku ta świadomość mnie przeraża, nigdy nie zrobiłem na raz więcej niż 100 pompek, dipów niby tak ale nie w tak wolnym tempie i długim czasie.Sami mistrzowie - wzięli się ostro do roboty i nawet Mistrz nie próbuje wydusić ani słowa w temacie. [...]

[...] że najpierw wypadało by przyjrzeć sie tym aspektom. Potem dodałem, że jeśli autor sie juz koniecznie uprze żeby kupic jakies suplementy to najlepiej niech weźmie kreatyne + bete, ale nie napisałem że to rozwiąże w 100% jego problem. Natomiast kompletnie bez sensu polecać mu kupno wora cukru z dodatkiem białka (gainer) jak Ty to zrobiłeś :-)

[...] się kondycji jest oczywiście styl dowolny, zwany potocznie kraulem. Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np jak przepłyniesz ciągiem 500 m to wtedy 100 m żabką na rozluźnienie. Jednak przy żabce pracuje najwięcej mięśni. Praktycznie wszystkie. Deska raczej potrzebna nie jest. Ona raczej dla dzieci, które uczą się pływać. [...]

[...] smaków. Przy małej ilości wody bardzo słodkie ale jak dla mnie ok. Wrzucam na listę smacznych białek :-)) ROZPUSZCZALNOŚĆ 7/10 Za pomocą shakera rozpuszcza się w 100%, żadnych grudek i piany. Natomiast mieszanie łyżką w kubku idzie dość ciężko - nie polecam tego sposobu. Mieszałem z wodą. Konsystencja 8/10 - dość rzadkie. OCENA OGÓLNA [...]

[...] w Berlinie. Koncentruję się przede wszystkim na stu metrach. Czy pobiegnę jeszcze na dwieście czy w sztafecie, nie wiem. Zobaczymy jak rozwinie się sytuacja - powiedział mistrz świata z Osaki (2007), do którego należą najlepsze w tym roku wyniki na świecie na 100 (9,77) i 200 m (19,58). Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-07-27 18:01:39

[...] Mistrzostw Europy wypełniły normę PZLA (pobiegły 43.57 sek). Teraz pozostaje tylko kwestia składu sztafety na Berlin. Najprawdopodobniej znajdą się tam medalistki biegu na 100 m podczas Mistrzostw Polski, zawodniczka z najlepszym czasem na 200 m i zawodniczka, którą wybierze trener kadry. Jeśli któraś z zawodniczek zostanie dopuszczona do [...]

Fantastyczny rekord, Bolt najszybszym człowiekiem świata Jamajczyk Usain Bolt z czasem 9,58 s wygrał w biegu sprinterskim na 100 m podczas lekkoatletycznych mistrzostw świata w Berlinie. Trzykrotny mistrz olimpijski ustanowił nowy niesamowity rekord świata. Poprzedni, który Bolt ustanowił dokładnie rok temu podczas igrzysk w Pekinie, wynosił 9,69 [...]

[...] I niech nikt nie mówi, ze wygra ktos inny, bo Bolt to fenomem( pewnie wspomagany roznymi "cudami") Spójrzcie tylko na jego bieg..., kiedy inni "spinają się" podczas biegu, on potrafi biegnac "na luzie" i wygrywac. Irytuje mnie troche ta jego pewnosc siebie, ale mysle, ze moglby jeszcze szybciej ta 100 pobiec. Pozdro

[...] tygodnia 2-3% CD i otrzymujemy obciazenie, jakim powinnismy sie poslugiwac w 6 tygodniu... tak dochodzimy do 1-szego tygodnia: 1 - 85-87% 2 - 90% 3 - 92% 4 - 95% 5 - 97% 6 - 100% 7 - 102% 8 - 105% wiec dla tygodnia 1-szego wyszlo ok 85%-87% CD, oczywiscie ciezary w cwiczeniach, gdzie poslugujemy sie mniejszym ciezarem, zwiekszamy w miare [...]

Masz źle policzone składniki odżywcze 13.00 Obiad *Piers z kurczaka(ok.120g) B.23.1 / T.0.40 / WW.39.45 / KCL.105 według mojej wiedzy mięso nie ma tylu ww tak samo w przed ostatnim posiłku 100 g kurczaka ma 1,4 tłuszczu a powyżej 120 g ma 0,4. Policz to jeszcze raz na spokojnie.

1.WIEK:20 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST:186 cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:138cm TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: 3 raz w tyg silownia od czasu do czasu bieganie 9.CEL CYKLU:Redukcja tkanki tłuszczowej i zwiekszenie masy mięsniowej 12.TENDENCJA DO TYCIA. 13.STAN ZDROWIA: OK

[...] + 35g białka Przed tr 150g mięcha + 50g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887504fcee7a417eaaab67ec1ea59c29.JPG Po treningu 200g mięcha + 75g węgli Kolacja 150g twarogu + 100ml jogurtu 0% + garść orzechów Trening WL (zostało sporo zapasu siły, ale nie chciałem pierwszego tr zrobić jakiegoś mega do zaj**ania ) 37kg x 10 41kg x 8 45kg x 6 [...]

[...] którzy typowali do samego końca, a było ich w tej Edycji wyjątkowo mało. :-P Swoje zrobił tu zapewne brak nagród, chociaż Susik jako zwycięzca może liczyć na bon na 100 zł do Sklepu SFD (ale to dopiero po Nowym Roku). Jeszcze raz dziękuję wszystkim za udział w tej Edycji i przepraszam za drobne opóźnienia wynikłe z moich problemów z [...]

[...] w biału BCAA sa zawarte i dodatkowo nie popadasz w stany kataboliczne HMB Bez sensu ale jak juz masz to 3-4 gramy dziennie Gain Bolica - Gainer i to słaby 15 gram bialka na 100 gramów produktu jako uzupełnienie Diety ale raczej Dawaj go z 80 gramów po Treningu razem z Kreatyna BCAA i HMB Dzień Treningowy: RANO 5 gram mono + 1 gram HMB PRZED [...]

Dzisiejszy trening Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg - owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko - kura, warzywa - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa trening - syntha-6 - twaróg chudy, tran suma B 205,12 W 63,32 T 70,17 kcal 1730,26 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

[...] tatar, pomidory, rukola - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey - udo z kury, makaron razowy, buraki trening - banan, syntha - tatar, oliwa, ogórki B 157,75 W 100,79 T 95,58 kcal 1899,31 Trening: 1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg 1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10 czas 14:46 2. bieżnia 30min, 25min [...]

[...] jaja, wasa, pasztet, pomidor - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey - udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone trening - whey+syntha - tatar, oliwa, pomidor suma: B 160,32 W 100,36 T 94,96 kcal 1894,08 Trening: grzecznie 50min na rowerku. Wszyscy na siłowni pytali, czy jestem chora i czemu nie ćwiczę... jak nie ja

Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka dodaj pelnowartosciowe bialko, tluszcze warzywa co myslisz o tranie?OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g rano nie wystarczy? mam problemy z jedzeniem rano i jajek do tego już nie zjem Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. poczytaj post s.m.p.a co jesc [...]

16.10.2015 (piątek) Pływanie: 300 (25 dow, 25 ćw do zm, 25 kl)/100 (25 grzb, 25 NN mot na plecach) 0,4 300 RR dow 4/25 grzb 0,7 3x100 dow tech. (1-mocne NN, 2-dalekie nawroty, 3-palce po wodzie) 1,0