SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • FBW-PROGRESJA OBCIAZEN-WAZNE!

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim wypadku proponuje taki system: Wykonujesz po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Ciężar docelowy to taki przy którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 2009-03-17 08:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal ~ 2937 kcal Składniki odżywcze: Białko (2 g): 148,8 g (595,2 kcal) Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal) Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal) Czytałem, że na low carb ma być 100 g węglowodanów, więc coś mi źle wychodzi i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od początku kwietnia odżywiam się po prostu zdrowo, przestrzegam podstawowych zasad i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 19:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Dobry rozkład makro na redukcję? 1800 kcal B: 165 g - 660 kcal T: 82 g - 738 kcal W: 100 g - 400 kcal

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 19:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osobiście wolałbym nie robić nic, niż brać np Undestor. Przynajmniej jeszcze nie w tym wieku.. Pozostałe wyniki, jakie jeszcze robiłem: Progesteron: 0,84 (0,27 - 0,90) Prolaktyna: 5,40 (2,1 - 17,70) Kortyzol: 141,30 (43 - 224) SHBG 34,13 (7,2 - 100) DHEA 15,9 (1,8 - 12,50) H TSH: 2,4 (0,55 - 4,00) jeżeli się mylę w myśleniu, poprawcie mnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2015-03-18 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po wyjściu z vlcd wrzucam 100 gram węgli po treningu, reszta posiłków same B+T i powoli będę zwiększał aż do zerówki.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 19:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 19:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka_prolon_metan_wino 200 _ 100 _ 15 400 _ 200 _ 20 400_ 200 _ 20 400_ 200 _20 400_ _ __ __ 200(wino) 400__ _ _ _150 200__ _ _ _ _200 __ _ __ _ _ __150 __ __ 100(clomid) 50 nolva od poczatku po 20 mg dziennie. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2003-07-19 17:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl H-Drol

    Post
    Doping

    6. DIETA: 120/400/100 4000kcal jak tu obliczyles 4tys kcal ? rozumiem ze b 120, wegle 400, tluszcz 100 wylazi 3 tys jak nic

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2012-06-07 13:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponieważ zależy mi na masie mięśniowej bez tłuszczu może być taka dieta 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-10-08 16:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Chcę przygotować sobie dziś na jeden z posiłków udka z kurczaka. Jak mam je zważyć ? Tabela na potreningu.pl na 100 gram pokazuje 10 g B + 6 g T - ale to jest ważone z kością czy czyste mięso ? Jeżeli czyste to co...mam po zjedzeniu zważyć kości i na tej podstawie obliczyć ile ważyło czyste mięso ? :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 10:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Mam pytanie jestme na ckd i w piątek po treningu rozpocznę ładowanie i potrwa przez całą sobotę. Chodzi mi o ten piątek jak ma wyglądać dieta do czasu treningu? jak zawsze B+T? przed treningiem z 2 owoce a po treningu ze 100 gr węgli i tyle tak a reszta posiłków jak zawsze?? W sobote wiem jak ładować nisko tłuszcz węgle około 8g/kmc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 18:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig- poprawa proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    To tak wg mnie program 100 pompek sobie odpusc, a6w ( no chyba ze efkty sa zadawalajace , to mozesz robic ) .. W plane rozpietki wywal, zastap je nie wiem dipsami na przyklad. Lydki cwicz na koncu kazdego treningu albo na co drugim.. Zamiast lydek w pierwszym planie daj przysiady, albo hack przysiady. Reszta ok, choc przydalby sie drazek..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-07-04 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca 3 zmiany

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-02-25 13:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luki77 poczytałem nieco i spotkałem się z odmiennymi opiniami od Twojej i to osób "ogarniętych" w temacie. Po Twoim połączeniu napuchnę jak balon, a jak pisałem na początku nie interesuje mnie zbędna masa. Mastera ciągnąć równo z propem? Czy może dać cypio 10 tygodni i mastera 8 tyg? 1-10 cypio 600 mg ew 1-8 master 100 mg eod ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2010-08-10 16:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż brązowy( 1 torebka), Orzechy włoskie( garść- 20 gram), Surówka z owoców i warzyw( 100 gram), Zmiksowany ser twarogowy półtłusty(250 gram- kostka cała) z jogurtem naturalnym( 1 sztuka) i bananem ( 1 sztuka) Nr 4: Po treningu: Mięso z kurczaka(200 gram), Ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-07-12 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra klatki bez ławeczki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozycje jak do wyciskania - to jedno powtorzenie. Uwazaj co dobierasz za ciezar zebys sie nie rozerwal - bardzo mocne cwiczenie. 4. Pelne techniczne rozpietki na krzesle 1*100 powt. no i tutaj jasne ale napewno 1 x 100 ? Tak, to nowy trend w kulturystyce. Wypompowuje syf z miesni, zwieksza regeneracje. Pozatym, zawsze inny , nowy bodziec do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9599 Data: 2008-11-19 21:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tylko dodam do tego co już wszyscy pisaliśmy w 100 tematach poświęconych tej walce - że TO jest walka o tytuł prawdziwego B.M.F.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 2019-12-03 18:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moi rodzice mają opla vectre B z niemiec i spala 5,5L/100 2.2TDI Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-03-20 20:23:56

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 20:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)