[...] 27 dzień cyklu mamy... Ściągnęłam z Gremlina ostatnie 5 tygodni spalonych kalorii. Cyferek nie oszukasz - wychodzi średnio 1937 na dzień. No to kurde jak ma mi iść redu na 100-200kcal deficytu??? Aktywnością w dni powszednie nie podkręcę bo ani czasowo ani siłowo nie wyrabiam. W weekendy, plus długi weekend idzie - to i owszem, mogę coś tam [...]
[...] i miały byc interwały na 250m - jak juz miejsce wybrałam to oczywiście wyszło ze każdy interwał w innym miejscu bo bieg/marsz. Kretyńsko to zorganizowałam- mea culpa na 100%. Następnym razem będę mądrzejsza. Potem spokojny bieg i chętnie pobiegłabym jeszcze jedną rundkę, ale zaczęło padać. Jak zrobić, żeby na Strave sie automatycznie nie [...]
[...] z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. /SFD/2020/7/31/4f97e5ce45ee46ef93fbfed9bef9893e.jpg
[...] się poszwendałam - wyszło 3km. Opcja "marsz" włączona i do lasku. A tam wita mnie przyjemny chłód i prawie powiew wiaterku. I nie mogłam tak od razu do lasu pójść?? Blondi na 100%. W efekcie były aeroby na przepalenie jakiś kalorii i dobicie kroczków bo w robocie doopy z krzesła nie odkleiłam. /SFD/2020/8/22/a41cfb231eec460c91902bd9c5f65782.jpg
[...] lubię wszystko z tego treningu. Ale 20x WL nie dałam radę - tylko 18 weszło... Plus brzuch - wznosy nóg w leżeniu. Do 300kcal musiałam trochę ławką rzymską i maszyną na plecy dobić. Jutro już do roboty, mimo że nie czuję sie na 100% zdrowa... no ale grunt że to nie COVID i roboty nie zamkną:) /SFD/2021/1/10/312b071966db461ab5990102010922a7.jpg
[...] nie pamiętam, ale robiłam drabinką tak, aby ostatnia seria była ciężka. MCx5, HTx5 plus dobitka GBx2, RDL z hantlami 11kg (3x15p)/monster walk 3 x 60, przysiad wykroczny z hantelkami 4kg 3 x12p (i tak mi 4ki się trzęsły). Dzisiaj jogowanie jak życie pozwoli. Na 100% nie włączę Netflixa! /SFD/2021/3/10/46c65f3c5aa940ed8a57740a99fe1530.jpg
Bziu, Ghorta - dzięki. Będę podglądać - póki co takie wariacje biszkoptowe ćwiczę. Mąka kokosowa jest w tym przypadku do bani na 100%, ale z orzechowej wyszło wczoraj bardzo zgrabne ciasto biszkoptopodobne. Młody nawet nie jęczał i chyba nie wyczuł orzechów. Migdałowa zamówiona - też to ciasto z pomarańczą kiedyś robiłam.. 13.04.2021 pogubiłam się [...]
[...] tego co zaplanowane, żeby chałeczka się zmieściła. Właśnie też ostatnio chodzi za mną chałeczka, ale muszę się po nią wybrać do innej Biedry, gdzie mają takie mini chałeczki 100 g z kruszonką. Przepyszne. Tutaj są tylko z makiem i wielkie. Wpisanie takiej chałeczki w miskę oznacza głód w innej części dnia, ale czuję, że po 14 dniach diety jestem [...]
[...] jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do [...]
[...] jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do [...]
[...] przygotowana, bo planowałam na kolejny raz jako kolejne ćwiczenie... W trap bar rece ustawione inaczej to i mocniejsze... Ale tutaj przy takim krótkim ruchu to myślałam, ze 100 pójdzie... I Gremlina zapomniałam ubrać, więc trening nieoficjalny:) Jutro cały dzień w aucie więc pewnie będzie LEŃ. MAX low body rozgrzewka: monster walk z gumą, [...]
[...] jazdy typu oblewanie potem w dzień i w noc - nigdy nie wiem kiedy to przyjdzie i od czego zależy. Ale bardzo zabiera chęci do życia. A brak umiejętności - to już niestety w 100% mea culpa. Miał być trening góry, max day. To sobie wymyśliłam, ze zrobię wyciskanie wąsko. W życiu wąsko wyciskałam moze 3 razy, ja mi Bziu w treningu wrzuciła - ale [...]
29.11.2022 DT W głowie jakby lepiej - ochota na trening była. Wprawdzie nie na siady jak kolega sugerował. Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko [...]
[...] tak na przyjemne pompowanie, natomiast 15kg bardziej siłowo - ostatnie powtórzenia coś tam zarzucałam. I nawet tłumów nie było. Miodzio po prostu. Jest poprawa snu - to na 100%. Fakt, że hormony nie załatwią braku snu w noc, kiedy sąsiad pępkowe urządził (tak się spili ze mylili wersje płci dziecka co to się narodziło) - ale oprócz tego w tym [...]
PIĄTEK - 02.04.2010 A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 40 5 x 50 5 x 55 3 x 65 1 x 75 1 x 80 ZROBIŁAM PEŁNY PRZYSIAD!!! A2: suwnica 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 6 x 100 6 x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 [...]
[...] - 12 / 5 kg - 12 /5 kg - 12 5 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15 6 kg - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12 4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12 6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 Nagrywam powoli filmiki do konkursu, dziś Martwy Ciąg , chyba muszę jeden cały trening poświęcić na samo nagrywanie bo się do końca grudnia nie wyrobię :-PP Miski na [...]
[...] na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze szeroko, stopy prawia na krawedziach pulsacja na dol 95/100/105/110/115 3.MC na prostych nogach 4*12 50/55/55/55 45/45/50/50 4.Bułgary 4*15 6/6/6/6 5/5/5/7 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 50/50/50 50/50/50 5b Odwodzenie na [...]
[...] z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 45/50/50/50/55 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze szeroko, stopy prawia na krawedziach pulsacja na dol 95/100/105/110/115 3.MC na prostych nogach 4*12 55/55/55/55 50/55/55/55 45/45/50/50 4.Bułgary 4*15 6/6/6/6 6/6/6/6 5/5/5/7 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 50/50/55 [...]
Nie dać się czasowi
