b 100

[...] (26,5 kg) (2 min przerwy) Uginanie ramion z hantlami stojąc x 16 – 3 serie (9,5 kg) (90 sek przerwy) 6. Szósty tydzień • Wtorek Klatka (wyciskanie): 100% mc x 2 – 2 serie (75,5 kg) (2 lub 3 min przerwy) Na skośnej ławce x 8, 10, 12 (46, 48, 50 kg) (2 min przerwy) Barki: Rozpiętki w stojąc w opadzie x 12 [...]

Siemka Uknułem sobie takie szatański plan z użyciem sarmow na pare kg do przodu. Prosze o opinię bardziej zaawansowanych kolegów. Test E - 200mg E5D HGH - 5iu ed Npp - 100mg e2d Test prop - 100mg e2d Mk677 - 30mg /ed Yk11 - 10mg /ed Insa humalog 8iu / do posiłku pre Co byście zmienili, jak podzielili to na tyg... Opinie Za / przeciw mile [...]

[...] z czasem i zdrowym jedzeniem. No, a tu teoretycznie jakaś regeneracja powinna była być (choć biorąc pod uwagę dość luźne podejście do diety w okolicach świąt to nie byłam 100% pewna). A że motywacja do spinania pośladów drastycznie spadła, to wola też osłabła. Nie wiem czy to tylko wynik koślawej diety, czy też brak ćwiczeń się do tego [...]

[...] gdzinach ćwiczeń na uczelni Ps. więc zechce wybrać olimp chela i: 1. czy to będzie dobry pomysł,by brać magnez a)rano na czczo z kreatyną 1oomg b)przed treningiem z kretą 100mg c) przed snem 100 mg razem 3tabletki dziennie miesięczna suplementacja wyjdzie ok 22 zł, więc nie jest tak źle jak myślałem I widzę, że nie ma co za bardzo się [...]

[...] / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Ale jestem dumna :D Usiadłam 4 razy w sumie, ale wstałam 3... %-) Glute bridge 5x 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 4 x 135 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 10 x 60 kg / 6 x 100 kg / 5 x 130 kg / 10 x 100 kg / 20 x 60 kg 12 x 60 kg / 6 x 90 kg / 5 x 125 kg / 10 x 90 kg / 20 x 60 kg [...]

[...] -spokojnie tuptałem,bez szaleństw,niestety ciąg dalszy katorgi z pogodą,ale trening ok ------------------------------------------------------------------ Piątek wybieganie 100min. -tempo takie jak na wybieganiach,czyli lekko szybsze niż na spokojnych treningach,tego dnia odczułem km w nogach ale biegało się dobrze [...]

[...] spadł po redukcji, mimo, że starałem się go utrzymywać, to dodając pauzę przy wyciskaniach na płaskiej jakieś 7 kg poszło w dół. W innych też dopracowałem wszystko na 100% żeby było technicznie kosztem ciężaru. W przysiadzie też już nie ma magicznej setki we wszystkich seriach, ale trudno ciężar to tylko narzędzie, sylwetka jest [...]

[...] OPEN Kobiet 1 Joanna Cisowska-Kałuża - Kłodzko 44,5 pkt Wilksa SENIORZY : Kat. wag 60 kg Imię i Nazwisko Klub Wynik kg. 1 Patryk Linkiewicz – Bystrzyca Kłodzka 100 kg. 2 Mariusz Charchut - Struga 95 kg. 3 Tomasz Adamów – Bystrzyca Kłodzka 85 kg. 4 Piotr Owsianko – Struga 80 kg. 5 Michał Bańkowski [...]

[...] Doszła paczka w profilami o szerokości 90 cm co bardzo zaniża komfort ćwiczeń, po skontaktowaniu się z Panią Ewą profile zostały bardzo szybko zamienione na odpowiednie 100 cm. Moim zdaniem powinny być jeszcze szersze ok. 105-110 cm co jeszcze bardziej podniesie jakość treningu. Natomiast jeżeli chodzi o trening z sztangą łamaną jest problem [...]

[...] z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki 10.Aeroby Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 [...]

Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund A ja to inaczej widze wersja 2 powoduje ze za wszelka cene chcemy zrobic 100 bez wzgledu na technike wykonania i pokaz tej zlej w niektorych przypadkach technki mielismy w pompkach i w moim ostatnim ww ktore skasowalem [...]

Stoker - luzik, poczatkiem października już zacznę na 100% Ania - dlatego czas najwyższy z tym skończyć Odin - czyli co jeden cykl sobie zrobić bez, a później już włączyć kretę, czy od razu? na pierwszy cykl pójdzie pewnie 5x5, a na kolejny ALRI bym spróbował ok będę dawał jakiś rutinoscorbin czy cos, tak czy siak tzreba łykać w jesieni [...]

[...] jak to wygląda i jaki jest poziomu BF'u to w sumie był w lekkim szoku bo mega zayebiście nam wyszedł ten minicut a tłuszczu tyle co nic. Więc od razu power do treningu +100 no i satysfakcja, że dałem z siebie tyle ile mogłem i wszyscy są zadowoleni :-> Co do samej formy Przemka to nie trzeba się powtarzać jest mega konkretnie brzuch już [...]

thx masz tu dobą dietke: 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 [...]

Daniello "nie wyobrazam sobie zycia bez poprzerzucania zelastwa, praktycznie silownia to moja jedyna milosc- nie rzuca fochow i sprawia przyjemnosc" - w 100% sie z Toba zgadzam, bo uwazam i czuje tak samo Dudek ja rozumiem ze post nie zawsze swiecil przykladem, nie mniej jednak uwazam, ze powinnien zostac w treningu, czyli tam gdzie byl [...]

[...] wegli -> rano/przed + po treningu - reszta posilkow bez (tylko zalezy kiedy masz ten trening ? ) Tak jak pisalem masz gena ale nie wykorzustujesz swoich mozliwosci na 100% jest forma - jest rewelka nawet - ale ja wiem,Ty wioeszzz,duzo osob wie ze moze byc lepiej! Patrzac czasami na diete jaka masz i na efekty jakie na niej uzyskujesz - [...]

[...] czy jeszcze czyms gorszym!! Nie daj Bog jak jakis 'swierzak' (osoba po miesiacu cwiczen,gdzie waga wskazuje 60kg) lapie sie za stacki na dzien dobry i jedzie na 100% od pierwszych dni. Takim osobom mozna tylko pogratulowac -> GLUPOTY! To ze producent pisze dawka ma wynosic tyle i tyle - to nie znacy ze na wszystkich daka dawka [...]

[...] ok.2850m ---- 2960m Przysiad :130 kg ---- 145 kg Martwy Ciąg: 160kg ---- 160 kg:'-( Wyciskanie skos: 85kg ---- 100 kg Bieg 10 km : 51.52 min ---- 48.18 min Podciąganie +10 kg: 7 ---- 11 Pompki w 60s:39 ---- 59}:-((( Nie biegam normalnie [...]

[...] micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE Sport Complex 90 tab - NOWOŚĆ Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ WHEY 100 2275 GRAM – smak : [...]

[...] PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -2 tab DIGEST plus +Popołudniu: trochę później: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 2 tab DIGEST plus 1 tab [...]