b 100

"Białko jaja. B 10,9 T 0,2 W 0,7 Zółtko jaja. B 15,5 T 28,2 W 0,3 Czyli 100g płynów z jajek ma: 26,4g Białka 28.5 g Tłuszczu i 1g Wegli?" ale matematyk tamte składniki co podałeś b/t/w są w 100g samego białka i 100g samego żółtka, więc jeśli chcesz mieć 26białka/28,5tłuszcz/1węgli to musisz wypic i 100g bialka i 100 g zoltka co w [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Wyprzedzam pytanie o skromną ilość wszystkiego: Leangains, dzień nie-treningowy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/1/2019 [...]

[...] też mam wypisywać w dzienniku jakimś? bo ja narazie robię tak, że piszę tutaj jaki zestaw ćwiczyłam w domu- A lub B i jakie areoby były i tyle. fakt skoczyłam z kcal o 100, ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko ciężko mi tyle zjeść, więc zazwyczaj tyle nie ma. ps- wstawiam miskę na dziś plus plan [...]

Jaj nie liczymy jako nabiał tylko jako... jaja. Dlaczego nie trzymasz rozkładu 1800 kcal? Dorzuć coś do rozkładu, bo za każdym razem brakuje Ci ok. 100 kcal:-)) Masz b. małe obciążenia np w martwym ciągu. To jest ćwiczenie angażujące całe ciało, więc na pewno zrobisz go z większym ciężarem niż wyciskanie. Tak samo wiosło, wykroki... Masz większe [...]

[...] całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład: B: ok. 180 T: ok. 90-100 W: reszta, zwykle koło 200-250. Suplementacja: Hi-Tec c-6 białko Hi-Tec Anabol białko (paskudnie smakuje ;/) Witaminy Sci-Teca Omega 3 olimpu Kreatyna Sci-Tec Trening jak [...]

A więc update na dziś: https://images83.fotosik.pl/951/63ee2ab6fdac7b2cmed.png Śniadanie: Shake na szybciutko; owsianka, wpc, maseło 100% bananki 1 Posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni https://images83.fotosik.pl/951/a1980cad740e977c.jpg 2 posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby [...]

[...] moja dobra wola, która jakiś czas temu się skońćzyła. M.in. po tym, jak autor tego tematu (pod innym nickiem i w innej sprawie) chciał upublicznić naszą wymianę korespondencji. A w tej konkretnej sprawie autor już się nie wypowie. Dlaczego? Patrz temat Ostrzeżenia. Temat uważam za wyczerpany w 100% i zamykam. Cavior, tradycyjnie dzięki!

[...] jak sie postarasz i bedziesz we wszystko wkladal duzo serca, to efekty napewno beda. Jakie bialko by bylo najlepsze...wedlug mnie to izolat jest najlepszym rodzajem bialka po treningu,ale z tego wzgledu ze kosztuje troche wiecej i nie wiadomo czy bedziesz mial na to wszystko srodki,polecal bym Ci Whey 100 B.Dobre bialko,dobry aminogram.

Outcast27 jesli mowisz ze formy wogole nie mecza nie sa przydatne i ze treningi 1,5h dwa razy w tyg nie wystarczaja to jestes w ogromnym bledzie. Osobiscie trenuje kung fu tanglangmen boks modliszki i zapewniam Cie w 100% ze po takim treningu czlowiek wychodzi strasznie padniety i spompowany.

[...] W jaki sposób mam zwiększyć, poprzez węgle? Skoro to jest redukcja, to nie powinnam chyba dodawać węglowodanów, ale nie mam pomysłu jak inaczej. Jeżeli obetnę tylko 100 kcal, to czy będą jakiekolwiek efekty ??? Jak każdy kto zaczyna mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków, jestem ciągle przepełniona, ale domyślam się że tak jest tylko na [...]

[...] miejsca w każdej kategorii zostaną nagrodzone medalem, dyplomem oraz nagrodami rzeczowymi. 2. Każdy uczestnik zawodów otrzyma dyplom za udział. Pula nagród przekracza 1000 zł. VIII. ZGŁOSZENIA: Zgłoszenie zawodnika do uczestnictwa w zawodach wysyła się SMSem pod nr telefonu 530 436 366, w treści podajemy: Imię i nazwisko oraz kategorie w [...]

UFC 100: oficjalna waga: http://www.fight24.pl/?p=2854

[...] gram bialka~(2,5g na kilo masy miesniowej u mnie 85x2,5=212,5) 81 gram tluszczu~(1g na kilo masy u mnie okolo 85) 266 gram wegli Dlaczego miesniowej? Po prostu masy, a wiec 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale 15 kg to suma [...]

jajka 150 12,5 10,7 1 płatki o. 390 11,9 7,2 69,3 mleko 47 3 2 4,3 ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 pierś z kur. 100 21,5 1,3 0 twaróg półtł. NIE UMIEM ZNALEŹĆ bułka grah. 254 8,8 1,6 50,40 iż, że skończyły mi się orzechy włoskie, to ich nie wliczam. Nie wliczam także tych 200g piersi do grahamki, musze tam cos innego wrzucic np. [...]

buhehe czysta fantazja już to widze jak : a/ w pierwszym ćwiczeniu robisz 3 serie 5 powtórzeń z 5 RM b/ robisz na jednym treningu TYLE ćwiczeń 5 x 5 z taką intensywnością (100% ciężaru jak napisałeś) czyste science fiction poza tym, nie popieram pomysłu na wykonywanie martwego ciągu na końcu treningu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-06-13 [...]

[...] Lacoste 91 LACOSTA 2003 Lacoste 92 LACOSTA 1999 Lacoste 114 OXYGENE Lanvin 95 OUI Lancome 100 MIRACLE Lancome 109 MAGIE NOIRE Lancome 112 HYPNOSE Lancome 135 POEME Lancome 150 [...]

[...] LACOSTA 2003 Lacoste 92 LACOSTA 1999 Lanvin 114 OXYGENE Lancome 95 OUI Lancome 100 MIRACLE Lancome 109 MAGIE NOIRE Lancome 112 HYPNOSE Lancome 135 POEME [...]

LUKI - poprawiona dieta Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 20g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy włoskie - 30g B25,18 T31,2 WW100,26 Kcal745,6 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 10g Szynka z indyka - 80g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g B25,7 T23,82 WW92,42 Kcal658,35 posiłek przed [...]

[...] tak jakby obok metki byl drugim skladnikiem cyklu ovopolem uzupelniasz tylko diete w bialko i stosujesz go tyle ile potrzeba do uzyskania min 2,5 g/kg bialka czyli 100 g. czasem 50 g. a czassem wogóle rozumisz???? na razie zajmij sie lepiej ulozeniem solidnej diety, treningu i suplementacji a później mysl o koxach. The NOTORIOUS B.I.G. [...]

[...] 5 lat z przerwami na czysto ok 3lat 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu 100 tab metki 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:100 mety 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]