atlas

[...] obawiam się, że jest to "wynalazek" na krótką metę. Co do treningów- śmiało pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A fakt- też znajomo mi to wyglądało Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.Coner przekleił moją wypowiedź z innego posta 2.Skoro uważasz, że sam wiesz lepiej to po co zawracasz głowę?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] nie poprawiałem go- to znaczy, że był mocno kiepski. Do tego co podałem wystarczy podstawić ćwiczenie- nie badź leniem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

tu poszukaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Po 1-sze co DOKŁADNIE mówią lekarze? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

możesz ściągnąć z emula atlas sobotty

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 GIFY 16-17

Nie które partie potrzebują innego rodzaju stymulacji szczególnym przykładem są łydki . Ale na tym poziomie na którym jesteś robienie 12 powtórzeń jest zdecydowanym błedem. Wejdz w atlas cwiczen tam jest tabelka ile powtorzen na co i to taka uogolniona podstawa, bedziesz nabierac doswiadczenia, bedziesz czuc cialo, bedziesz kombinowac sam.

ciężar dobrany tak żebyś zrobił te 15 powtórzeń na następnwj sesji 10 i na trzeciej 5 musisz sam zobaczyć jaki ciężar 15-ok 45-50%cm 10-ok 65%cm 5-ok 80%cm 3s,2s tak to ilość serii atlas spoko ale narazie się nie przyda

- W siedzeniu unoszenie ramion z hantlami 2s To w siedzeniu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 ?

[...] tego wiec tez mozesz sobie doczytac ale najwazniejsze wymienilem juz http://www.sfd.pl/temat127853/ TRENING - najwazniejsza lektora kulturysty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat38441/ Jesli chodzi o trening to na poczatek proponuje ACT niestety tutaj tobie nie pomoge bo na act sie nie znam, pozneij mozesz zaczac [...]

[...] można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy mògłbym go użyć jako zamiennika w niektòrych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)? jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] seriami jak wyżej 7. Nogi ściaganie w dół na maszynie w pozycji siedzącej seria 1: 45kg 12razy seria 2: 50kg 10razy seria 3: 55kg 8razy 8. motylki ściąganie do środka (atlas) pozycja siedzaca seria 1: 45kg 12 razy seria 2: 50kg 10 razy seria 3 55kg 8 razy 9. Nie wiem jak to sie nazywa - pozycja siedzaca przyciaganie drazków do siebie [...]

[...] jednak odstaje, wygląda jakbym nigdy go nie ćwiczył. Na siłowni mi mówią "teraz młody łapy ostro rób". Na przedramiona robie w klęczkach łapy na ławkę i sztanga podchwytem oraz drugie ćwiczenie z wyciągu dolnego nachwytem. 3x super serie max powtórzeń. @Zaakon http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym linku masz wszystkie ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/----->polecam lekture do przeczytania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tamto nie weszlo tak jak trzeba:)sory