atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#9

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam asz tabele regeracji danych partii

wszytko da sie zmaienc z trenigiem silowym a dodtakowo : "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] PT nogi + barki Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania [...]

polecam ten plan 4 dniowy. Przeczytaj Atlas ćwiczeń. wogule uzasadnij dlaczego niby klata ma byc na począktu? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-07 15:48:27

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy wejdz w atlas i przeczytaj zasady treningu na mase oraz dobierz ćwiczenia do kazdej z grup wklej tu a my ocenimy

[...] sie 30 sek ? chyba przed kolejna seria. klata przez 72 godzny ? chyba po leciutkim treningu a to jest SIŁA !! tu masz talbele z regeracją - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiadmomo ze niektorym szybciej sie regreuje ale nie wmoisz mi ze po ciekim trenign klata 72 h a łyda 30 s chbya ze co innego na mysli miales a co do 4 tygodnia - ok [...]

tutaj szukales ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Wszystko jest w atlasie łącznie z filmikami ja radze wyciskanie francuskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie [...]

rób na tych wakacjach trening domatora(atlas cwiczen) bieganie nie bedzie pszeszkadzac utrzyma diete i cwicz tam sobie,to spadki nie bedą duze pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas

Kaptury to mięsnie które masz u góry na barkach tuż koło szyi . A martwy ciąg jest to podnoszenie sztangi obiema rękoma to wyprostowanej sylwetki czyli tak aby ręce były wyprostowane do dołu ze sztangą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-10 00:23:14

zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tam masz podane dużo ćwiczen na przedramie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 11:50:08

Poczytaj atlas ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kto by nie chciał zeby jak najbardziej puchly lapy klata plecy ladnie poszly i bary. włącz wyszukiwarke i sobie poszukaj bo ile razy można to pisac, a było już troche tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat140783/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tez wyszukiwarke to z niej skozystaj było juz takich postów troche

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tutaj jest pare ćwiczeń na przedramie