atlas

szczerze troche nie rozumiem ale nie bede sie rozpisywał ale prosze przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp najpierw górny artykuł a pozniej o kazdym cwiczeniu odzielnie.

Kiedy będziecie mieć na stanie ten atlas żeby mi wysłać?

zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, prosze o rady i sprawdzenie tego planu: Nogi: Przysiad 3s Klata: wl 3s Plecy: http://img193.imageshack.us/i/plecyp.jpg/ 3s Barki: wyciskanie sztanki za glowy 3s Biceps: http://img197.imageshack.us/i/bicepsm.jpg/ 3s Triceps: http://img857.imageshack.us/i/triceps.jpg/ 3s Zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg, nadaje sie ten plan na 2 miechy? :) [...]

Jak masz możliwość to poproś instruktora, a wprowadzi Cie w temat. Zapoznaj się z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żebyś nie był całkiem zielony trening podejrzewam ze on Ci ułoży, jak nie to dział "trening dla początkujących" i "odżywianie" "diety SFD". I z grubsza to tyle, powodzenia Pisałem w tym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Takze myśle ze powinines pojsc do klubu la. Ogolnorozwoj zobacz tu atlas cwiczen la rob wszystko co sia da www.picasaweb.google.pl/mdnni16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Atlas ćwiczeń chodzi bez jakiegokolwiek zarzutu już .

[...] z drugiej zapadnięta. Mam pytanie, czy obciążenie lewej ręki przy np. wyciskaniu sztangi, lub robieniu pompek cos zmieni? mam na myśli http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tak jak na obrazku 5a, a co do sztangi to poprostu lewą ręke przesunąć na gryfie bardziej do środka, będzie bardziej obciążona. A jeśli nie to, to [...]

[...] 1. Trening max 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie rozpisany. 4. Pisałeś [...]

W jakim stanie jest ten atlas ?? Masz może więcej zdjęć

[...] ale to bardzo wazna jest technika i na tym powinnienes sie skupic kazdy ciezar który podnosisz musisz kontrolowac unikaj szarpania czy wymuszonych powtórzeń czytaj atlas ćwiczen ja do dzis dzień nieraz wchodze i po kilka razy jeszcze raz przerabiam. nie staraj sie ani sobie ani innym pokazac że podniesiesz wiecej jesli ma to wpłynac [...]

[...] 2x 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka sztanga,hantle,atlas Dieta: nie;/ Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: nie

[...] ok. 120cm). Obecnie podnosze ok 62 kg ale chciał bym podosnic swoja wage. Dysponuje ławeczka z obciązeniem ok 120kg, ukosną i regulowana pod katem, sredio zaawansowany atlas z obciazeniem ok 80 kg. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: pas 85 cm klatka 120cm Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] trening nóg... Kiedy zrobić sobie jakieś ćwiczenia na brzuch i chcę trochę popracować nad kondycją, trochę pobiegać w jakie dni to zrobić ...? Co do nóg to mam w domu atlas i zastanawiam się czy nie robić treningu nóg na atlasie ... tylko że wtedy nie zrobię przysiadów i mc.. chyba, że robił bym pół treningu nóg na siłowni a pół w domu na [...]

[...] fajna stronkę gdzie moglabym sie podszkolić?? cos w stylu " silownia od podstaw" Tutaj znajdziesz ćwiczenia które robisz na siłowni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wczoraj jadlam przepisowooo A dzis ranoo mimo to wstalam strasznie glodna- czy to normalne? w sumie zawsze rano wstaje glodna strasznie Tez tak macie?? dzieki a ile [...]

[...] treningowy : Masa (bez przesady) + siła Staż treningowy na słowni : brak (ABS2 2miesiące) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie + dużo roweru Dostęp do sprzętu: podstawowy atlas, drążek, hantle 5kg i 7kg Dieta : Własna (niedługo moge podać szczegóły) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie chce ACT: 0. PRZYSIADY Z [...]

Witam wszystkich!!! Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu ACT w domowych warunkach. W domu mam dostęp do 2x hantle po 2,5kg i atlas jednostanowiskowy Body sculpture BMG 4700. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Wybacz, nie zauważyłem że masz tylko ATLAS... Co to powtórzeń to 1 seria 12 powtórzeń 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 10 powtórzeń 70 % cm 3 seria 8 powtórzeń 80 % cm No to rób na początek tym planem, jak nie masz sztangi... ale zmniejsz jedną seria w partiach małych