Nogi: Przysiad 3s
Klata: wl 3s
Plecy: http://img193.imageshack.us/i/plecyp.jpg/ 3s
Barki: wyciskanie sztanki za glowy 3s
Biceps: http://img197.imageshack.us/i/bicepsm.jpg/ 3s
Triceps: http://img857.imageshack.us/i/triceps.jpg/ 3s
Zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg, nadaje sie ten plan na 2 miechy? :) poźniej chce zrobic splita..
Lepiej najpierw cwiczyc plecy czy klate?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 66
Wzrost: 180
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas
Dieta: W trakcie ukladania
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: -