atlas

Atlas to strata kasy, bardziej służy jako eksponat w domu niz sprzet do treningu, wejdz na forum na strone MARBO KELTON masz tam dosc ciekawe oferty. ławeczka, stojaki , sztanga, hantle ,drazek do podciagania, obciazenie!

skocznosci np. wyskoki, hopy,wieloskoki, skok z miejsca sila: szybki przysiad, zarzuty, wspiecia na palce, m.brzucha 200x 30x po kazdej serii, m.dwugłowe (najlepiej atlas), m.grzbietowe itp wystarcza 3-4serie x 6 do wyboru kg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-25 15:42:35

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

j/w...i tutaj masz rodzaje treningów z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp

Przy normalnej siłowni to tutaj są ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Moja rada, nie upieraj się przy swoim tylko skorzystaj z rad innych.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kaed PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:50cm OBWÓD BIODER:86cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] hantli bokiem Tric: francuzy leżąc Bic: młotki BRZUCH ! Tutaj masz gotowca, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lub na filmikach instruktażowych na youtubie. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj druga opcja gotowego planu, zobacz który Ci [...]

zalezy co rozumiesz pod słowem konkretny, wytumacze ci na budowie domu najpierw stawiasz fundament, pozniej dom , a na koncu go dekorujesz wedle uznania i tu jest podobnie. Twoja praca narazie to postawienie fundamentu silnego porzadnego dlatego bedziesz wykonywał cwiczenia gdzie sie angazuje wiele parti miesniowych, jesli chodzi ci o bicepsik [...]

Nogi możesz poćwiczyć ,będą silniejsze. zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas . a co do strzałów i podań to musisz uderzać do celu. a nad lewą nogą popracuj prowadzenie piłki i podania. np odbijaj sobie o coś i spróbuj to robić z pierwszej piłki.

[...] 8) 3-4 serie x do zm. • A z tymi ćwiczeniami to nie wiem czy dobrze robię ilość powtórzeń.. To chyba tyle z ćwiczeń. STRERCHING- http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp No ale nie wszystko robię z tego bo robię tylko to co pamiętam :d A i do tego przed treningiem robię wykopy nogą 10 do przody, 10 do tyłu i 10 na boki ( [...]

Terco jak chcesz, wielkiej roznicy nie bedzie na pewno Fela to ugiannie ramion lezac ze sztanga lub sztangielkami do czola http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps 4 cwiczenie

whParker Punkt 6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

A mozesz mi powiedziec jaki robic trening gdy mam juz caly atlas czyli praktycznie wszystkie cwiczenia moge robic na maszynie . To jaki byłby plan??

Jak na 2 miechy to o ile fotka bez napinki to jest dobrze. Ale to też zależy z jakiego poziomu zaczynałeś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

dostęp do sprzętu : hantelki,ławeczka ze stojakami, sztanga, atlas,drążek do podciągania to chyba tyle

[...] - 109 zł MS-A13 - 119 zł MH-D008 - 79 zł --------- RAZEM: 2114,5 zł CENA PO RABACIE: 2029,92 zł + DOSTAWA GRATIS ! tyle mnie całość wyszła, do tego mam w domu jeszcze atlas york z wyciągami na plecy + triceps i biceps oraz stanowisko do pompek francuskich/brzuszków, więc powinno być git, gdy mi czegoś będzie brakować to się domówi jak [...]

[...] Co do ćwiczeń na tył barków to wzniosy w opadzie, ewentualnie siedząc z klatką opartą o kolana (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tu masz link to ćwiczenie można również robić na bramce używając linek wyciągu dolnego. Więcej Podstawowych ćwiczeń, mniej maszyn ( Wyciskanie [...]

ad 1) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp popatrz które możesz wykonać w swoich warunkach ad 2) zastosuj dodatkowe obciążenie, kup poręcze. Będziesz mógł wykonywac pompki na poręczach(dipsy). lub patrz tu: http://www.sfd.pl/POMPKI_różne_warianty.-t286599.html ad 3) jak na sam trening "siłowy" to za dużo. ad 4) żeby uwidocznić [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - to to?

Według mnie do klaty powinieneś dodać jakiś skos,albo dipsy. Triceps.2 x robisz to samo ćwiczenie tylko w innej pozycji.Poleałbym tu coś na atlasie lub dipsy,jeśli nie robisz ich z klatką. Biceps w oparciu o kolano sobie daruj.Jest to ćwiczenie izolowane a takimi masy się nie robi. Co do barków.Podciąganie sztangi do brody jest zły,ponieważ jest [...]