atlas

Kaszanas - na brzuch robię ćwiczenie numer 1 (skłony w leżeniu płasko) i 6(UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] spokojnie ja mam juz na oku taki magazyn po drukarni 125m2 cena dosc spoko, 1200zl z ogrzewaniem do dogadania (chca wiecej ale mysle ze do tylu zejda), sprzetu troszke mam atlas hesa taki starszy parostanowiskowy, keltona laweczke ze stojakami, lawke skosna dol, krzyzak, porecze z tapicerka an sciane, lawke sama regulowana,wszystko ketltona [...]

[...] na bieżni 3x 12 minut (to sie chyba nazywa bieg aerobowy ale nie jestm pewnien) Środa: Plecy, triceps, łydki Plecy -Sciąganie drążka w dół 4x12 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif 7 4x12 ( nie wiedzialem jak to napisac) -wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 -podnoszenie konca sztangi 4x12 triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

czyli atlas nie potrzebny do niczego ;/ ?

Atlas do niczego nie jest Ci potrzebny. Fundament - to wolne ciężary. ( Obciążenie/sztanga/hantle/stojaki/drążek etc.. ) Odnośnie masy, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, także zajmij się ułożeniem odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru kcal, waga nie ruszy.

Witam mam 18 lat, 185cm i około 75 chciałbym zacząć ćwiczyć żeby wzrosła masa i trochę wygląd jako tako. Więc pomógłby mi ktoś ułożyć plan ? Posiadam taki atlas http://image.ceneo.pl/data/products/14407370/f-christopeit-profi-center-de-luxe-99881.jpg tylko że bez tej podpórki z boku, hantelkę z obciążeniem 7 kg i ściskacz dłoni. Myślałem też może [...]

[...] jako rozluźnienie mięśni i nadanie im gibkości. Polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz domowy atlas ćwiczeń. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Musisz niestety ułożyć samodzielnie plan. My jako społeczność SFD postaramy pomóc Ci najlepiej [...]

Wszyscy piszecie o trudnym wyborze, byłby on trudny dla mnie gdyby nie fakt, że Igorek od czerwca będzie miał braciszka. W związku z tym że przy Igorku jest dużo pracy, a dojdzie kolejny członek rodziny i kolejne obowiązki, życie wybiera za mnie. W tym momencie muszę ograniczyć treningi czasochłonne - a szczególnie te podczas których jestem poza [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

To ono: https://www.youtube.com/watch?v=-XD4HXqqdNY Tutaj masz spis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :76kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing 2 razy w tygodniu + mecze piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Atlas hantle ławka gryf prosty Dieta : Posiadam Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko [...]

[...] SIŁOWNIA: /NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/ INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: atlas sotjaki do przysiadow drazek porecze ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC [...]

masz tu podstawowe cwiczenia na poszczegolne miesnie i troche informacji zapoznaj sie z ta strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/

witam mam do sprzedania atlas DWS HG1104 atlas jest dwustanowiskowy stan oceniam na bardzo dobry , foto przedstawia oferowany sprzęt ( praktycznie nieużywany ) mogę dosłać więcej foto dla chętnych wszystkie dane/parametry dostępne w sieci , można od razu porównać nowy sprzęt z oferowanym ... różnica będzie chyba tylko w cenie ! cena 1200 [...]

Patrząc na atlas wybierałem te ćwiczenia co by mnie interesowały ale co jest źle w tym ??

[...] opuszczania-„kusi” to do wykonywania ruchów oszukanych. Ważne jest, by wczuć się w prace mięsni grzbietu i zminimalizować pracę bicepsów. W takim razie źle jest napisane w atlasie ? W treningu biecpsów też nie figuruje tam podciąganie na drążku podchytem , powinno? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-05 20:20:40 Atlas ćwiczeń jest [...]

Cóż, ubzdurałem sobie, że atlas ma funkcję zmiany i da się z niego ławeczkę zrobić. Pytania do usunięcia, kompletnie nie przemyślałem sprawy, następnym razem się poprawię.

Źle to ująłem, sztanga i tak dalej obowiązkowo, ale czy warto dokupić atlas zamiast np. ławeczki

Waszym zdaniem warto zainwestować w atlas, czy lepiej kupić do domku ławeczkę sztangę i sztangielki?