atlas

Mam pytanko: Dostalem niedawno atlas (na zdjeciach) i nie jest on na ciezary tylko dziala na zasadzie cisnienia czy cos... zostawic go czy sprzedac i kupic cos innego (niekoniecznie atlas), bo nie wiem co jest najlepsze do cwiczen. Oprocz tego mam jeszcze ekspander, hantle. Takze sprzedac ten atlas? Jesli tak to czemu i na co sie nastawic. Prosze [...]

moim zdaniem a6w bo atakuje więcej miesni niż zwykłe brzuszki, ale polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif

Nie powinieneś ćwiczyć klatki piersiowej, w przeddzień barków. Polecam atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

eee leszcze jakiej firmy polecacie bialka ?? musze cos kupic tylko chce cos dobrego i moze byc drogo hehe [...]

Takie coś nie ma sensu? Mam do dyspozycji atlas i ławeczkę... skończyć z pompowaniem i przenieś się do siłki?

no Łukasz tutaj dobrze mówi. Musisz sama poczytać troszkę o dietach, jakie ćwiczenia wykonywać. Spójrz w atlas tam można dużo się dowiedzieć. Dowiesz się trochę na ten temat i ta wiedza nasza byłaby chyba niepotrzebna ponieważ potrzebne rzeczy będziesz wiedzieć :) poczytaj troszkę ułóż sobie dietę, napisz też nam tutaj jakie ćwiczenia będziesz [...]

Witam, jakoś w lipcu wybieram się do Dąbek i chciałbym się dowiedzieć czy w tej miejscowości jest jakaś siłownia? Ewentualnie czy w Darłowie dalej działa "Atlas" lub coś innego? Szczytem szczęścia byłaby jakaś salka z workiem treningowym(OSiR?),więc jeśli tu lub tu coś takiego znajdę do prośba o pomoc! :) pozdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Takie coś nie ma sensu? Nie nie ma sensu. Masz ławkę i atlas i robisz same pompki ... Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie samych ramion i klaty. Nie ćwicząc innych partii tylko ograniczasz postępy, które mogłyby być większe i szybsze, gdybyś ćwiczył nogi i plecy.

[...] partie mięśni wykonuj 9-12 serii , na większe do 16. Powtórzenia dobierz zaleznie od celu : wytrzymałość 15-18 powtórzeń w serii, masa 6-12 powtórzeń w serii, siła 4-8 powtórzeń w serii. Polecam zajrzeć tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno dobierzesz coś dla siebie. Jednak polecał bym siłownie ! ewentualnie jakies hantelki . Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

nom jest atlas cwiczen... A jak nie mozesz sie na drazku podciagnac to rob sciaganie wyciagu szeroko do klatki...

daj sobie spokój z atlasem jak własną siłownię to tylko wolne ciężary zakup sobie zestaw gryfów sztangielki, obciążenie i oczywiście ławkę i wyjdziesz na tym lepiej niż jak byś kupił atlas pozdro

Dokładnie tak jak pisze Lisiu, jak masz wywalić tyle kasy na atlas to lepiej kup ławczke, gryf, hantle i oczywiscie ciezar, z czasem sobie bedziesz dokupywac sprzet i bedzie git. Nie zapomni o lustrze i miarce bo bez tego nie ma siłki :D. pozdrawiam.

Popieram Lisia, broń Boże nie inwestuj w atlas. Ławeczka, ciężary i gryfy plus drążek przymocowany do futryny wyjdą taniej.

Ławeczka regulowana ze stojakami 200 - 300 pln Gryf < 100 pln Obciążenie 100 kg ~500 pln Drążek naścienny z kilkoma chwytami ~100 pln Czyli tyle co atlas, ale dużo bardziej skuteczne.

yo yo ja zalicze w srode wszystko i bb szkolo majkel atlas cwiczen sie klania

Panowie wiec: Sam atlas zajmuje wg. mnie mniej miejsca niż ten cały sprzęt a tyle miejsca niestety nie mam. Czy naprawde roznica w Komplecie ławczeka itd. jest duzo lepsza niz Atlas? chodzi mi o efekty moze takie cos http://allegro.pl/item642567050_hs_laweczka_pod_sztange_z_wyciagiem_nowa_ic.html Zmieniony przez - MaciejKJP w dniu 2009-06-04 [...]

Atlas, normalne ćwiczenia rób nie kombinuj z metodą 21, różnorodne ćwiczenia, zmieniaj intensywność i tyle. Nie filozofujcie tyle, najbanalniej jest najodpowiedniej. pozdro.

Ale miałbys wtedy motywację A co do ćwiczeń to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów. http://www.kulturystyka.pl/atlas (na dole strony) Ja nie mam wiele więcej - bo raptem gięty gryf który i tak tylko stoi i się kurzy oraz drążek który robię opierając gryf prosty o górne krańce otwartych na oścież (ościerz? ) drzwi [...]