atlas cwiczen

Tu masz link do atlasu ćwiczeń do tego akurat ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

wiesz co to zalezy od intensywnosci. Tutaj nie chce wprowadzac Cie w blad i proponuje zebys zajzal do "atlasu cwiczen", a tam masz wszystko elegancko pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ thx za SOG-a

AMStafF_ luknij do Atlasu Cwiczen, masz tam ladnie opisane(i pokazane) cwiczenia na kazda grupe miesniowa http://www.kulturystyka.pl/atlas "Strach jest największym wrogiem walki"

[...] chcial ale nie narzekam bo mam silke i z takimi zakwasami to raczej niemogl bym sie bic Siniak- dobre sa te cwiczenia ktore ci napisali a jak niewierz jak robic to luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak nigdy z niego nie korzystales http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

kileri- widze ze twoja wiedza na temat treningu nie stoi na najwyzszym poziomie,hmm zeby zapelnic jakos te braki to proponuje na poczatek przestudiowanie atlasu cwiczen, jak cos bedzie niejasne to pytaj, tutaj masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do ilosci treningow to kazda grupe cwiczy sie tylko raz w tygodniu Rise- bardzo dobrze ze [...]

grzybs na rzezbe lepiej robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem dokladnie wszystko masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ milej lektury If nobody is perfect call me nobody

zapisz sie na silke, bo takim hantelekim za duzo nie zrobisz, wokncu bedzi on za mlay, a narzei jak nie masz sprzetu to mozesz sobie zrobic trenng domatora zobacz do atlasku cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas d.j666

Paulina... wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj o mięśniach brzucha. Polecam robienie spięć 2-3 serie co 2-3 dni. Daje efekt. Vox: "A w tym moim treningu to ja nie wiem czy mogę robić martwy ciąg bo rosnę(chyba)" Moim zdaniem martwy ciąg jest dobry, nie wiem ile masz wzrostu, ale nie sądzę, aby Ci zaszkodził. "Jak [...]

Dariuszb usuń e-mail z podpisu... A co do treningu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj treningu domatora...lub http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm i daj na trening bez obciążenia pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

[...] TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA + łYDKI) + BARKI + BRZUCH KAPTURY ĆWICZĘ (TZN. ĆWICZYŁEM) ROBIENIEM SZTRUGSÓW ZE SZTANGĄ WIĘCEJ NA TEN TEMAT MASZ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam również moją stronę (link masz w wypowiedzi) masz tam rozpisanych kilka planów Pozdrawiam... ps. klata i biceps nie należy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, 1 raz [...]

na trice mash w atlasie ćwiczeń oopisane ćwiczenia , ja lubie pompki tyłem na krzesełkach i wyciskanie wąskim uchwytem na ławeczce poziomej i różengo rodzaju prostowania na wyciągu wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu, w atlasie wszystko jest fajnie opisane !!!! i są gify http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps poszuaj se tu czego [...]

[...] ciągu (na dwugłowe uda), oraz o przysiadach ze sztangą (na czworogłowe ud), podobnie jak wykroki ze sztangą itp. Więcej znajdziesz na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Caver powtórzę to co powiedział Topór "Lepiej zainwestuj w dobre jedzenie ( dieta ) ,a nie w odżywki i oczywiście trenuj". ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] najlepsze cwiczenia", przeróżne wyciskanie sztangi, rozpiętki, spięcia brzucha, unoszenie nóg itp. Dużo tego jest, masz tu wszystko ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- A co do tej mety to skutków ubocznych jest od za***ania! Np. pryszcze na plecach (ktore chyba już nie schodzą) niszczy wątrobę, spowalnia katabolizm (moim [...]

Świetlik ten Twój koleś nie obrażając go wygląda jak 10 nieszczęść. SCDriver patrząc na Twój profil to zbyt inponująco nie wyglądasz, ale życzę Ci większej masy, bo to podstawa! Mottor ja robie na sztandze poziomej 4 normalne (75,75,80,85) ostanią serie robie 8 razy jak dam rade inne po 10, 3serie wąskie (55,60,65) po 10 powtórzeń. skos w góre 3 [...]

Sepi atlas, raczej nie sprawi problemów z rośnięciem w górę (tym bardziej na boki), tylko staraj się nie obciążać kręgosłupa, a będzie dobrze!. Zamieszczam drugie zdjęcie Gregg'a sprzed kilku lat (chyba)... PZdraViAm ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Liam16 ******lisz głupoty, że przy rzeźbie przybędzie Ci troszkę siły...chłopcze poczytaj ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I potem się wypowiadaj Emate: "Jestem w****iony bo laska telefonu nie odbiera ,w****ia mnie to...może się zajabeała...jutro ją o******le" pozwalasz swojej dziewczynie pić?. Chłopaki mam jedno małe pytanko, [...]

Liam16 ja robie na duze partie 2,5 min przerwy a na male 1,5min ale sa rozne szkoly jak dlugie przerwy robic serie rob 12-10-8 wszytskie te cwiczenia sa w atlasie cwiczen zerknij - jesli dalej czegos nie bedziesz wiedzial - pytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Emate dzieki za pozdrowienia - wzajemnie paker140 kup sobie pas pomc moze ale napewno [...]

Magik: plan jest dobry (sam Radek Słodkiewicz mi tak powiedział). Umieszczam go ponownie i chciał go Roni Vox: wszystko masz w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masa Przerwy wynosić będą od 2-2,5 minuty. Po 4 tygodniach będą zredykowane do 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne [...]

[...] obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. a mam to robic jednego dnia,bo watpie... prosze o podanie mi dokladnego tygodniowego planu cwiczen wybranego z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z gory thx

[...] do sprzetu to zgoda, wystarczy sztanga + hantelki i mozna trenowac" polomizowałbym! Do pewnego momentu to starczy, ale co potem ?! Schwistag: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu poszukaj tych ćwiczeń jakie potrzebujesz... A te procenty to wylicza Ci jaki ciężar masz wykorzystać w odpowiednim czasie treningu (tj, dzień i tydzień...). Mam [...]