arturjasio

Trening 2 B: -Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26 -Drążek podchwyt 5/10 negat. + Wyciąg podchwytem 2s 10 powt 55/55 -Martwy Ciąg 2s 10powt 76/82 -Dzień dobry 2s 15powt 26/32 -Wyciskanie leżąc 3s 10powt 58/62/65 -Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 29/29 -Unoszenie nóg w podporze 2s po 20/15 Odczucia: był to pierwszy trening po [...]

Trening 3 A: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s 15powt 26/26/32 -Przysiady ze sztangą 2s 15powt 41/41 -MCNPN 2s 15powt 61/61 -Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/53 -Dipsy 3s 10/8/8 -Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41 -Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 41/47 Odczucia:trening myślę ze udany zwiększyłem w ostatniej serii na barki obciążenie o 6 kg, [...]

Nie nie :) Na trening lecę dopiero po meczu ręcznej czyli gdzieś ok 18 :P Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-23 18:45:07

na chile obecna mam dane od ArturJasio:-) im szybciej wyslecie tym szybciej beda, ale liczcie sie z tym, ze do polowy maja moga isc%-)

ok, to wysylajcie do BPL-G, ArturJasio twoje dane przekazalem jemu:-))

Mnie tam to wiesz ale nie lubię strasznie czegoś takiego... Najpierw rezygnuje, potem ktoś mnie nakłania do czegoś, dobra no to zrobię to, ale nie teraz tylko za 5 dni... Chuck nie ma też od piątku to wstał przed 5 rano żeby zrobić to podsumowanie ;-) No ale wiesz, jak ArturJasio - Poczekam ;-)

HeGotGame 2 PK_Kaczor 3 Bajsa 2 Badr 4 chaskudd 1 Blacha 3 Epsio 6 peepeek 2 Rymu 2 syntok 8 marylinnn 3 Heniek 2 kalikstat 1 Gaza 4 Zabrzanin 3 ArturJasio 4 Maloun 6 domer 3 Cris Thug 3 smallSmith 4 Simon986 4 mikusi 2 smeagol51 3 marcinag 3 Mlekołak 3 Franki94 3 jakubtodry 2 Dxtr 5 wojtek6 1 Cywinek 5 BendzMK 1 Like25 5 Tomasz1405 3 ted15 4 [...]

I tak trzymaj ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-17 00:21:31

ja straciłem z 30 sekund bo wysłałem maila z nazwą pytania bo źle skopiowałem i w pośpiechu enter wcisnąłem :D Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-17 22:22:32

Ale łapa ^^ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-09-01 15:12:23

Crazy_Thug: już sog poszedł :) ćwiczę już ponad rok w tym była prezerwa w wakacje bo nie miałem czasu ani siły ćwiczyć :)a forma powolutku do przodu :) proboszcz1: odbijam. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-17 16:55:21

Patrząc na ilość serii nie jest jakos zbytnio hardcorowy Masz rację dlatego najmocniej przepraszam, mój błąd :D Przyjrzałem się dokładniej i widzę ;) W takim razie udanej redukcji i zadowalających rezultatów :D Będę zaglądać.

Czemu zwycieżca nie został wybrany w ten sposób co w dziale +35 ??? Wg. mnie byłoby to o wiele bardziej sprawiedliwe... http://www.sfd.pl/Wybieraj%2C_G%C5%82osuj%21_Do_8_Czerwca%21_Konkurs_Przemiana_2012_%2C%2B35_-t863435.html Od siebie dodam tylko tyle: jeżeli miałeś okazje uczestniczyć w konkursie - dla przykładu na FB na 'głosowanie' to [...]

Witam wszystkich :-) Wzrost 181cm Waga 83 kg Cykl treningowy:Pump Ghost'a chciałbym wykorzystać do budowania siły. Ćwiczyłbym 3 dniowym FBW. Staż treningowy: 1.5 roku Nie brałem żadnych odżywek przed treningowych ani suplementów zawierając kofeinę. Chciałbym przetestować Pump Ghost'a, gdyż nigdy nie brałem przedtreningówek i chciałbym sprawdzić [...]

Ławka skos. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-04 13:04:48

gothmori09-stojaki są przytwierdzone do posadzki na 4 kołki rozporowe każdy o długości 12 cm, nic się nie chwiej wszystko jest ok przy przysiadach. ZafascYn- ładna siłka, widać że trochę musiałeś włożyć ciężkiej roboty żeby doprowadzić to takiego stanu jaki masz teraz. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-04 17:43:12

00WrX00- koła mają po 10 kg a są od malucha:D Spoko Francu:P Rzucisz koledze SOGa to Ci doradzę jak będziesz robił :P Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-05 21:00:45

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-08 16:39:37

Gryf łamany samoróbka. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-15 20:32:40

Wyciąg dolny + siedzenie:D Proszę moderatora o zmianę tematu na: ArturJasio Moja siłownia - do oceny zdj:1 i 4 str