art

[...] to samo... pewne poprawki napewno będą konieczne- przysiad w szerokim rozkroku, czemu i czy bardzo szerokim?- ale tym już przy najbliższym czasie; no i niekoniecznie przecież ja może poczytasz międzyczasie art. Antosia odnośnie ilości powt. i dojrzałości kulturystycznej, bo coś z owych myśli myslę, zę należałoby tutaj teraz własnie zaczerpnąć...

[...] konkretnej diety , wiec czas ułożyc zebyś osiagnał swoj cel , wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a tak to nie [...]

Powiem ci tak- twoja miska nie jest ogarnięta, a ty się o kretę pytasz? Nie za wcześnie na to? Kawa może i wypłukuje magnez, ale musiałbyś wypić jej co najmniej kilka filiżanek- ostatnio był o tym art na potreningu. Swoją drogą, ja w twoim wieku niezbyt przepadałem za kawą, smakuje ci?

Tu masz wszystko żeby ułożyć dietę My tu tylko poprawiamy,więc jak ułożysz to daj tu do oceny;-) A trenować musisz całe ciało,bo wtedy osiągniesz największe profity Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-01 22:24:01

[...] o 24 hardcorowi ekto jedzą o 3 w nocy i nikt nie gada głupot wyczytanych w jakiś babskich gazetach o nie jedzeniu po 18. Co to ma być za granica ? Z resztą dla mnie bez dyskusji bo na forum jest obszerny art naukowy obalający tą 'OBOWIĄZKOWĄ porę końca jedzenia'. Bez odbioru w temacie tej godziny, bo nie chce komuś ewidentnych faktów udowadniać.

Regenat: nie pamiętasz w którym? Niestety, ale nie chce mi się szukać we wszystkich dziennikach :-( Do mc zawsze mam długie spodnie+getry, właśnie po to żeby nie zakrwawić sztangi :-) Antos: dlatego spytałem o jakieś źródło; wiele art./tut. opiera się na innych punktach wspólnych

ta gazeta to dno. kupowalem ja chyba pol roku i sam z wiedza podstawowa na temat treningu/odzywiania widzialem bledy merytoryczne. Kupuj muscular development - mniej falszywych dupereli, wiecej konkretow i przydatnych art

Dzieki ! :D Suuper art.

mam nadzieję na spadki z tłuszczem a przyrosty z mięśniem. Jeśli dopiero co nie zaczynasz treningów to ten cel jest niewykonalny A co do diety-tu obadaj kompendium wiedzy;-) :

wrzuc zdjecie , oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wrzuc swoje posilki i zobaczymy co z tego wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przeczytałaś art co jedzą ladies? Zdjęcia się bardzo przydatne. Kiedy rodziłaś?

z tego ujecia w sumie nie widać czy nie za bardzo przeciągasz ruch, mam nadzieje że pamiętasz art Wodyna o wiosłowaniu, i o tym by ciągnąć do momentu gdy ramie będzie równolegle z plecami, nie dalej:-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-07-03 12:24:05

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką to narzekają Po drugie: nie tyczyło to Ciebie, ale jeśli tak się poczułeś to sam sobie odpowiedziałeś, że najwidoczniej nie potrafisz wczuć się w piersiowe, podczas ich treningu. Po trzecie: [...]

To spokojnie możesz polecieć na zbilansowanej. Dietkę ułożysz na podstawie tych 3 tematów;-) : -tu obliczasz zapotrzebowanie A w tych 2 pozostałych tematach dowiesz sie jak rozłożyc makroskładniki i z jakiś źródeł je czerpać

Tutaj potrzeba większej modyfikacji;-). Łap te 3 tematy-na ich podstawie ułożysz dobrą dietę: -tu policzysz zapotrzebowanie A w tych 2 pozostałych dowiesz się jak rozłożyc makroskładniki i z jakich źródeł je czerpać

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dobry art :-) myslisz ze 15 latek ma napierdzielac na ciezarach na siłowni ?? nie powinien zaczac treningu z cieżarem wlasnego ciala ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 19:55:10

Niestety art kiepski, bo nikt takim fbw nie ćwiczy. (Nikt poważny) Co do jego wieku- gdzie sufit, a gdzie podłoga? Za rok dla selekcjonerów w kadrze podnoszenia ciężarów będzie za stary, żeby go przyjąć.

[...] porównania wg niego ale podoba mi sie podsumowanie dlaczego lepiej zaczynac treningiem FBW gdy decydujemy sie na przygode ze siłownia (bez powodu tez banan nie wrzucił tego art w podwieszonych , jesli byłby kiepski nie znalazł by sie tam) czasy sie zmieniaja ale gdy ja miałem 16 lat to musiałem miec pozwolenie od rodziców zebym mógł cw na [...]

dobrze ze nie widzialas prysznicow i szatni u mnie w klubie kiedys %-) zacytuje art z gazety "w lesie grzyby rosna na ziemi w szatni ciezarowcow na suficie %-) "

W sprawie diety,na podstawie tych 3 linków powinieneś zdołać ją ułożyć;-) -tu policzysz zapotrzebowanie A w dwóch kolejnych dowiesz się jak rozłożyc proporcje makroskładników i z jakich źródeł je czerpać Ilość posiłków jest bez znaczenia,jedz ich ile Ci wygodnie Z odżywek możesz zostawić na razie jedynie gainera,na resztę przyjdzie jeszcze [...]