art

Draciel 3 nie mylisz sie,przecież mówię,ze niektóre ćwiczenia muszą być robione prawie na maks,o to przykład http://www.bokser.org/content/2009/08/28/193347/index.jsp Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz [...]

Hubert, dobry art

I daj orzechów włoskich II dąłbym warzyw zamist rodzynek chleb posmarował nmaśłem III szynkę zamień na mięso poczytaj art co jeść w szkole po treningu posiłek tą makrele wywal daj chude mięso lub chudą rybę z ziemniakami i bedzie w miare ok

zły trening kolego... poczytaj trroszke w art podwieszonych za dużo tłumaczenia, pozdrawiam

[...] Także zamiennie. Biceps: Uginanie ramion stojąc/ Uginanie ramion z supinacją nadgarstka. Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc. Wszystko oczywiście z umiarem i cierpliwie. Do tego brzuch 2/3 razy w tygodniu sobie poćwicz. Więcej o FBW znajdziesz w tym oto art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] to, że dużo ćwiczy nijak się ma do postępów, jeśli nie dostarcza wystarczającej ilości budulca. - jeśli ma problemy z przybraniem na masie to treningi powinny być ciężkie, oparte o wolne ciężary - 3x w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem, do tego ograniczyć inne "zabawy" typu bieganie, skakanie itp. - uważam, że w tym przypadku plan [...]

Ale nikt Ci diety nie ułoży. Zrozum, że na forum poprawiamy ułożone już diety. Chodzi o to żebyś wiedział mnie więcej jak powinny wyglądać posiłki zdrowe. Nic nie licz jedz regularnie zdrowe posiłki i będzie ok. Widzę, że średnio zrozumiałeś co miał na myśli autor pisząc ten art. pzdr

Trudno powiedzieć jak będzie najlepiej. Kombinuj tak byś nie łapał za dużo tłuszczu. Na masie i tak Ci trochę wejdzie, ale możesz zrobić np carb cycling, czyli rotację węglowodanami z podziałem na dni niskie, średnie i wysokie. Poszukaj na forum art na ten temat.

[...] bo doradzamy tu za darmo i nikt nie ma ochoty prowadzić Cię za rączkę. Jeśli nie rozumiesz czegoś to pytaj. Jeśli nie wiesz co to jest burpee, to zobacz na youtube. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę, to przeczytaj podstawy układania diety. Po to ten art napisałem, byś zrozumiał podstawy prawidłowego odżywiania i nauczył się komponować posiłki.

Ja też dużo pracuję, więc zabieram jedzenie do pracy w pojemnikach na żywność. Żaden problem W dziale odżywianie masz podwieszony art. Tam s.m.p.a wszystko opisał.

Ja jeszcze raz zapytam. Zna ktos jakis hotel lub motel tam na miejscu lub w poblizu? Zlote mysli typu "poszukaj w necie" nie są odpowiedzią wiec bez fatygi. Panie Grzegorzu, prosze w takim razie wskazac noclegi proponowane przez organizatora. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2010-02-26 12:20:05

Oczywiscie bedzie na ten temat obszerny art?

[...] z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie wąsko 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa), Tu akurat jest chyba mały błąd w tym planie [...]

Po artykule Doriana w MD będe stawiał teraz głównie na szerokość średnią lub wąską i również podchwyt A mozesz w kilku slowach strescic, co bylo napisane w tym art? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-02-26 14:57:56

Przydałoby się podwiesić ten art bo idzie wiosna i zaczyna się 100 postów dziennie z tymi samymi pytaniami.

[...] walnac sobie na powtórzeniach 12-15, a nawet 20 od biedy. Byle by była rownowaga, i kilka heavy mega silowych cwiczen, ktore beda ci chronily miesnie i ciagly wszystkie partie w przód. a teraz przykald zebys lepiej zrozumiał. mamy klate, robisz na nia 3-4 cwiczenia. zaczynay od heavy poręcze bierzemy doczepiany ciezar, na 6 powtorzen lub [...]

[...] sie z tym nawet w 10% nie rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie można umieścić brzuch warto dodać w pozostałe 2 dni HIIT-a jeden dziń zupełnie wolny no i ustawienie treningu w szczególach; art. nt. rzeźby chyba masz -p[odany w linku jak na tacy więc możesz sie [...]

Chyba najbardziej efektywne byłoby LC na masę.. Jest art na forum. Poczytaj. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-27 19:44:43

ART dosc ciekawy-ale troche mi tu fizyka/chemia zalatuje Ale spotkal by sie z wiekszym zainteresowaniem w dziale T.zaawansowanych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-28 17:10:02

czytalem ten post i masarniak, art o ktorym pisalem dotyczyl igf-lr3