Szybka redukcja czy to możliwe?Proszę o pomoc

Witam szukam pomocy :(
Chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać żeby nie tyć a możliwie chudnąć.
Jak by mi ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ok 120

Wzrost: ok 190

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 112

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej siłownia teraz nic

Odżywianie: Prawie wszystko lubię.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii

Stan zdrowia: Nie choruje.

Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ciężko z tym

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Metanabol jak ćwiczyłem na siłowni

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie.

Stosowane wcześniej diety: na przyrost masy mięśniowej

Czytaj temat podwieszone.

ja jestem zielony i nie wiele rozumiem ze słów typu burpee itp.
Więc chciałem zapytać czy była by możliwość ułożenia mi jakiejś prostej a skutecznej diety oraz prostych i skutecznych treningów w domu bez żadnego sprzętu? I napisać to w języku zrozumiałym.Było by to możliwe?

Nie, nie ma takiej możliwości, bo doradzamy tu za darmo i nikt nie ma ochoty prowadzić Cię za rączkę. Jeśli nie rozumiesz czegoś to pytaj. Jeśli nie wiesz co to jest burpee, to zobacz na youtube. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę, to przeczytaj podstawy układania diety. Po to ten art napisałem, byś zrozumiał podstawy prawidłowego odżywiania i nauczył się komponować posiłki.

Czyli g**** tu robicie a nie pomagacie.

pomagamy osobom, które nie mają w dupsku lenia tak jak Ty. wpadasz i myslisz, że masz doczynienia z sługusami

burpiee, to jak sie glosno beknie w towarzystwie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 10:17:06

Moderatorzy : lenie - 1:0
Wróć za rok jak zmądrzejesz.

No i sie doigral, ale Kociowi tez sie znow zbiera...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 10:22:14