art

no jest bardzo dobre i potrzebne poczytaj art Qazar'a CKD ############################## zjadłem: ~100g nesquika ~50g owsianki banana prince polo wasa żytenie x5 polędwicę z indyka jest ok

@Morales_37 Zapoznałem sie z Twoim art. o podstawach układania diety i troche zmieniłem to co napisałem wyżej : 1. posiłek - 3 cale jajka - płatki owsiane - 300 ml mleka 0,5% - orzechy włoskie - papryka 2. posiłek - jogurt naturalny - pierś z kurczaka - surówka z warzyw 3. posiłek - ryba - oliwa z oliwek - ryż biały - marchewka [...]

[...] I dlaczego 4 Ci wystarczą? Im częściej jesz tym lepiej. Jeśli dostarczysz jednorazowo zbyt dużą ilość kcal to zostanie ona odłożona. Co do zużycia kcal z jednego posiłku to masz ograniczone możliwości, dlatego jada się mniej i częściej. I nie pochwały miałeś przeczytać tylko art, bo tam masz wszystko napisane jak powinno się planować posiłki.

[...] odpocząć i się regenerować to Ty nie dawałeś mu materiałów do budowania. Niektórzy robią tak że w dni treningowe ładują sporo ww a mniej białka a w dni nie treningowe dużo białka mało ww. A nie na odwrót. Wydaje mi się że musiałeś coś pomieszać a jeśli nie to jak znajdziesz to wrzuć ten art'a Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-02 08:32:09

Ignition: Wklejam art z mojej lutowej sekcji i zaraz uzupelnie: Siema! Chciałbym się dowiedzieć, jaki jest wpływ alkoholu na nasze mięśnie? Dużo o tym czytałem, jest mnóstwo sprzecznych informacji, szczególnie na forach internetowych. Jak to jest z alkoholem i braniem kreatyny ? Czy abstynencja alkoholowa podczas jej przyjmowania jest [...]

Larsson Ok dzięki za wypowiedz bo się obawiałem zejść poniżej 6 pow tyle było żeby więcej robić na masę niż mniej ... A co do regresji bo czytałem art. KRZYCHA666 i pisze zeby zastosować to w każdym planie i w każdym kwiczeniu poza tymi w których ma się staly ciezar np unoszenie hantli bokiem a znowu w innym ze 1 ćwiczenie z regresja i tylko na [...]

Tu jest opisany http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/

Roznica jest taka ze robiac cwiczenia na wolnych ciezarach ruch jest naturalny, a robiac na maszynach ruch jest wymuszony. A poczytaj sobie art WODYNA im bardziej naturalny ruch tym wieksze efekty.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-02-02 21:13:51

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html taka dieta bedzie dobra?? waze z 70-75kg, jak stopnieje snieg to zapotrzebowanie bede mial duze, bo zazwyczaj jezdze codziennie rowerem po 2-4 godziny. wybralem ten trening http://www.sfd.pl/_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html

[...] lecz to normalne . zaplanuj dietę na 3-4 tyg wraz z ładowaniami później zrób 2 przerwy od diety odżywiając się normalnie włączając węglowodany i możesz znów zrobić to samo aż do zadowalającego efektu :) http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przestudiuj do tego co ci powiedziałem jeszcze ten art będziesz wiedzieć wszystko :)

o śniadaniu poczytaj czym różnią się owsiane od kukurydzianych o szkole przeczytaj mój art o przed i po treningowych poczytaj w podwieszonych pozdr

[...] na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). no popatrz nie wiedzialem ze mam taki odzew w srodowisku vide art w pierwszym PB (no i drugim :D ) choc niekoniecznie w moim odczuciu to niskie IG - w ogole nie lubie uzywac tego skrotu - pomylone pojecie

Binu - ale ta metoda z węglami na noc to już od 2 lat jadą kulturyści. Jeśli chodzi o art - chodzi mi o PB - rozumiem, że chodzi o jakieś czasopismo tak? To nie wiem bo go nie czytałem. Info o węglach na noc miałem ze szkolenia na instruktora od Pani K.M. i Pana L.M.

PEwnie uznali iż jest to przestępstwo z art. 202 par 1 kk, czyli pedofilę krótko mówiąc i za to maksymalna kara to 12 lat pozbawienia wolności. Pedofile mają przerąbane w więzieniach, tam ich wszyscy gnębią. Złodzieje mają najlepiej Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-04 15:00:36

Ciekawe jest to, że sprzedaż podróbek koksu jest traktowane jak przestępstwo z art 286 k.k.- oszustwo i grozi za to do 8 lat pozbawienia wolności. A jeżeli sprzedawany koks może powodowac zagrożenie życia lub zdrowia to jest to narażenie na niebezpieczeństwo i podlega karze pozbawienia wolności do lat 3 ( był taki przypadek z podrobionym [...]

Możesz posiadać sterydy apteczne jak i UG na własny użytek. Czytajcie z zrozumieniem artykuły, w art. 124 pisze o przechowywaniu w celu wprowadzeniu do obrotu, nie posiadając pozwolenia na dopuszczenie do obrotu. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-02-04 21:59:53

a jeśli sie nie przekonałeś przeczytaj art

[...] create unnecessary topics. Second: look for egzample here: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html You should find all necessary informations in link above. Third: by "boks" you mean "boxing" or other martial art(becouse there is no necessity to kick highkick in boxing)?

http://www.joemonster.org/art/13342/Najlepsi_wojownicy_swiata

Niemiecki okręt podwodny walczył przez ponad 60 lat! http://www.humbug.pl/texts/view?art=niemiecki_okret_podwodny_walczyl_przez_ponad_60_lat_