art

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

dobryludz - nauczysz się google'a używać, czy banik na ochłodę? W podpisie masz mega-art z wieloma filmami, tak ciężko poszukać? http://www.google.pl/search?hl=pl&safe=off&q=PUSH+PRESS&btnG=Szukaj&lr=lang_pl

[...] tego rodzaj legitymacji nie ma juz znaczenia w poszukiwaniu pracy czesto ma znaczenie to gdzie to konczyles no i jakie masz doswiadczenie zakladajac ze go jeszcze nie masz warto poczytac opinie o kursach i wybrac ten ktory ma je bardzo pozytywne. Nie mowie najtansze i nie mowie o tych online. jakis czas temu pisalem o standardach poziomach i [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz zapotrzebowanie uwzględniając jakie treningi będziesz wykonywać (zapewne opcja 3-5 razy w tygodniu). Do otrzymanego wyniku, żeby masować to dorzuć tak 100-200kcal na start. Ogólnie dieta ładna, ale mleko daj 2% (lub 3,2%) i ewentualnie twaróg półtłusty

[...] aktywności fizycznej wynosi 2520kcal. Zapotrzebowanie podane w profilu dla intensywnej aktywności fizycznej wynosi 2920kcal. Zapotrzebowanie ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dla "dużej aktywności": Kalorie: 3187.51 Węglowodany: 55% - 1753.13kcal = 438.28 g Białko: 15% - 478.13kcal = 119.53 g [...]

czytalam juz mnóstwo art........

CZy jest to sprawdzone i czy sie nada http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html ? dla mnie czy lepiej ułożyć normalna diete redukcyjno - lekko masowo :P

[...] cfany w pierwszej kolejności pali mięśnie potem dopiero tłuszcz. ja już bez podkładu testa czy innego saa za clen sie nie biorę na pct podobnie miał zbijać kortyzol był art na ten temat jednak okazało się nie tylko w moim przypadku że podbijał kortyzol , zanotowałem wtedy największe spadki na pct. Nie wiem mnie jakoś clen ogólnie nie służy, [...]

Podsun jej jakis dobry art o odchudzaniu. Jak chce malo jest - sa takie substytuty posilkow - bodajze Multipower je robi - niech podzieli na dwa i je zamias objadu.. I niech je sniadanie, jakies proste i odzywcze - na kolacje jakies (samo) miesko itp. A areoby Ty jej zalatw ;) bst

wklej swoj plan. Moze cwiczyles zla technika na klatke? Zmieniaj cw. co jakis czas. Teraz Krzych napisal fajny art o treningu klatki

Dieta-->Dział odżywianie Podałem ci dwa art czytałeś je??.

HST <ok> a odpowiedzi na pytania o planie 15-10-5 sa klarownie opisane w jego art

dziękuję moderatorom za pozostawienie art-a. proponuję aby może zrobić stronicę z linkami może to też w niejaki sposób odciąży od odpowiedzi na wiele pytań. Wybor nalezy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci. TRY & WIN GREETINGS

bicepsy to partia, która jest używana często, dlatego też wymagają większej ilości powtórzen. Skoro czytałeś to czemu pominąłeś bardzo przydatny art. krzycha nt. powtórzeń? Zwiększ zakres do 12-15, pilnuj techniki, rób wolniej, spinaj mięsień w kluczowym momencie i przytrzymuj chwilę w tym stanie

art pacanie masz racje czuje sie bardzo niedowartosciowany a tu to nadrabiam

[...] dyskusja ci sie nie podoba ? tak jak chwale jakis produkt tak tez moge byc przeciw innemu, oczywisce to co twierdze chce poprzec wypowiedzia ale do tego trzeba sporego art, a nie jednego zdania. mozna wytlumaczyc ( kompromis) kiedy i ile brac carbo i gainer , kto ma brac a kto nie powinien zal od typu sylwetki jak i celow w treningach i [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie na tym kalkulatorze i na podstawie tego odejmij ok. 300 kcal, ułóż dietę białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc reszta węgle i wrzuć ją tutaj do oceny.

tu masz np rozpisane na czym polega plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tutaj jeszcze taki art nawiązujący do cholesterolu http://potreningu.pl/articles/4306/mity-zwiazane-z-cholesterolem

Zycze powodzenia Darku. x...ty to masz wiecznie problem, sam bys się zająl polityką , przecież zawsze masz cos do powiedzenia. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2010-11-04 16:39:02