Proszę o rzut wprawnym okiem na dietę i pomoc w ewentualnej modyfikacji.
Moim głównym celem jest przybranie kilku kilogramów (będę miał do dyspozycji siłownię i basen, ale kwestię treningu zostawmy na potem, jak na spokojnie zaznajomię się z podwieszonymi tematami, na razie dieta).
W załączniku znajdują się zrzuty diety i wymiarów. Jedyne, czego nie ma w wymiarach to wzrost: 181 cm.
W diecie ilość warzyw wpisywałem zawsze na 1, ponieważ z tego co czytałem ich wartości praktycznie nie wpływają na "końcowy wynik" w rozpisce.
Zmieniony przez - TomAsh18R w dniu 2013-07-04 15:18:18