Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
Jaasiu96
Zapoznaj się z linkami. Tam pisze BMR : 1959 Kcal. Takie zapotrzebowanie jest zapisany w pomiarze. Jednak nie wiem jak do tego się ustosunkować , czy jeśc więcej czy jeszcze mniej.
Jestem Endomorfikiem łatwo nabieram kilogramów. :)
Szacuny
17
Napisanych postów
265
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12379
Wylicz zapotrzebowanie i odejmij od tego na start +/- 300kcl.I sproboj jak pojdzie. To zapotrzebowanie nie uwzględnia Twojej aktywności fizycznej.Także policz ją sam i odejmij tak jak wyżej napisalem ;)
Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-23 17:13:25
Szacuny
2
Napisanych postów
351
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3222
Przy takim wzroście i wadze na pewno 2200 kcal to będzie za mało. Ja na tamtym kalkulatorze obliczyłem, ułożyłem dietę i też jestem na redukcji, a waga idzie średnio 0,3 - 0,4 kg/tydzień.
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.