art

[...] 3 bardzo ciężko jest dostarczyć w zalecanej ilości z pożywienia. Obecne są w zasadzie tylko w tłustych rybach morskich (EPA i DHA). Jak najbardziej możesz dostarczać 1-2 gramy dziennie tych kwasów tłuszczowych wraz z posiłkiem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

[...] na tym masy nie budowałeś co? Chyba, że Twoje 50/50 to naprawdę potężne dawki jedzenia %-) wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli BMR- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później układając dietę kieruj się tym co Ci napisałem i żeby ustawić ok. 10-20%mniej kcal niż potrzebujesz, obstawiając [...]

Jeżeli chodzi o trening, to zobacz te trzy tematy : http://www.sfd.pl/temat138782/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120711&x http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie [...]

Czyli zjadłeś prawie tyle co nic. Tutaj kilka pomocnych art dla Ciebie: http://potreningu.pl/articles/1143/jak-przytyc-kilka-porad-dla-chudzielcow http://potreningu.pl/articles/699/nie-potrafie-przytyc

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

na date patrzales? art pewnie z 2000 roku Dlaczego w co raz wiekszej ilosci stakach kreatynowych czy no boosterach dodaja coffe?

trzymaj caly art http://kulturystyka.pl/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny/ powinien wyczerpac wszelkie Twoje watpliwosci co do dawkowania kreatyny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-15 17:40:40

Jaki art?? Hmmm ok to meta odpada... ;D

art. o układaniu planów treningowych- sorry ale mi gdzieś przedtem "zaginął"- http://www.sfd.pl/temat214525/

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuć tutaj to co masz i oblicz swoje zapotrzebowanie tu: http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a tam ;D jesli dostarczysz tyle bialka ile trzeba z jedzonka, to spox. mi sie nie hce tyle wszamiac ;D tamten art jest niezly, przelicz tylko nie -500, a +500 (chyba powinno wystarczyc) poszukam innych artykulow, za chwile wkleje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]

Lifter madrze prawisz i za to sog - poza tym odpowiadasz na moje pytanie wiec jak najbardziej sie nalezy. Sog rowniez do Lucyfera za art gdzie Ed wypowiadal sie dosyc szczegolowo na temat boldenonu. Szczerze mowiac artykul Eda mnie przekonal zeby nie czepiac sie tego srodka i zostac przy dece. Poniewaz Wino bede bral w tabsach planuje rozpiske w [...]

Zbyt silnie wyrazone skutki uboczne(przynajmniej jak dla mnie) poza tym tu jest ciekwy art na temat dzialania clenu na miesien sercowy(badania na szczurach) -> http://***************/readarticle.php?article_id=17

poczytaj o FBW i ułoż i wklej tu poprawimy FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ew. szukaj w tamtym dziale art. i pytan odnosnie posladkow tam bedzie tego wiecej niz tutaj. pozdrawiam

[...] i do tego NARAZIE NIE POTRZEBUJESZ ani odżywki białkowej, ani carbo (węglowodanowej), ani gainera (białkowo węglowodanowej). Wejdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Oczywiście wartości policz dla [...]

Probuje wyliczyc dokladne moje zapotrzebowanie i nurtuje mnie jedna sprawa Czy mam sie trzymac wyniku z kalculatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w ktorym wychodzi zapotrzebowanie 2560 kalori czy z postu http://www.sfd.pl/-t276436.html w ktorym dochodzi NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]