art

[...] być alergia, tradzik, albo jakas choroba skórna albo jeszcze cos innego dałam Ci namiar na dobrego lekarza który nie pozostawi Cie z problemem sama zanim do niej trafiłam odwiedzałam wszystkich po kolei i każdy miał gdzies ... a szczegolnie ci panstwowi, prywatni udawali ze cos robia Zmieniony przez - Collection-art w dniu 2018-07-23 09:37:02

pomozemy poskaldac to do kupy:-) zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - spowolniony metabolizm. Zacznijmy od wyliczenia twojego zapotrzebowania na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dalej już prosta sprawa: chcesz przytyć: podbijasz kalorie o + 300 na początek i lecisz, waga nie idzie? podbijasz o 100 [...]

Masz plan rozpisany na cały rok, nie musisz nic wymyślać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

To Ty nadal jesteś na tej diecie 800 kcal? Przecież tyle jedli w KL Dachau? Poczytaj, akurat się niedawno ukazało http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_bia%C5%82kowa_Dukana__Skuteczno%C5%9B%C4%87%2C_zagro%C5%BCenia-a2369.html Po mojemu przy niskiej kaloryce zajedziesz się na tak mocno wymagających siłowo treningach jak [...]

Temat powtarza się dość często, także były już na forum szersze opracowania na ten temat, na przykład: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jaki_nap%C3%B3j_bez_cukru_wybra%C4%87_-a665.html

Wrzuć sobie na przykład do tego kalkulatora to są wartości orientraccyjne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale zdecydowanie wyższe niż to co wyliczyłeś

brzuch to bym, dał 2-3 x w tygodniu na koniec treningu, szrugsy to ćwiczenie na plecy a nie barki, katowanie przedramion nie ma sensu WYCISKANIE SZTANGI NACHWYTEM co to jest za ćwiczxenie i na co ? MASZYNA SMITHA 20 KG 4X MAX ale co na niej robisz, ja bym brał gotowca z tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

dość świeży artykuł o kreatynie na redukcji :-) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji_tkanki_t%C5%82uszczowej-a2487.html

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A coś oprócz brzucha i biegania trenujesz ? Jak widzisz nie bierz jakichś lanów absII a6w itp sam sobie ułóż do własnych mozłiwosci

http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Anthony_Brown_straci%C5%82_90_kg_jedz%C4%85c_to%2C_na_co_ma_ochot%C4%99%21-a2570.html W sumie tym się kierowałem w odchudzaniu, tym sposobem. Dobry? Zły?

[...] sygnału w postaci treningu siłowego, sam jadłospis, nawet ten najlepiej dopracowany, niewiele pomoże. Przeczytaj zasady i zobacz przykładowy trening: http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_mas%C4%99__zasady%2C_przyk%C5%82adowy_trening-a2354.html Pamiętaj również o odpowiedniej diecie i suplementacji, osoby chcące szybko zbudować masę [...]

ale brzucha nie trzeba na ławeczce robić, http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Jest taki ogromny wachlarz ćwiczeń że jest z czego wybeirać Mam takie samo zdanie ale skoro autor szuka ławeczki głownie z myślą o brzuszkach to niech taką kupi jak uważa :)

ten art już widziałeś https://potreningu.pl/articles/4880/kwas-fosfatydowy--rewolucyjny-suplement nie wiem czy ktoś testował, jakoś się nikt nie chwalił, pewnie ze wzgledu na cenę

Tutaj możesz poczytać na temst adaptogenów: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2018__najlepszy_adaptogen,_opinie-a2716.html

Zapraszam do zaznajomienia się z artykułem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Najlepsze_%C4%87wiczenie_na_mobilizacj%C4%99_bioder-a2031.html

[...] coś wkręceją (chociaż po tematach widać, że się już wyrównało). A jak nie, to porób sobie ćwiczenie 'vacuum', potrenuj mięsień poprzeczny brzucha na pełnym wydechu. Jest w artykule jako pierwsze ćwiczenie opisane https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowano_sze%C5%9Bciopak_w_czasach_Z%C5%82otej_Ery_kulturystyki-a2857.html Osobiście przez te [...]

Nie ma co ukłądać tylko brać gotowca https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zamiast siadów można robić gobleta, czy siady z hantlami, zamaist wyciskania jak łąwki nie masz florr press czy pompki z obciażeniem

[...] dają te małe rzeczy z pozoru nie istotne . Jeśli zle się czujesz w swoim ciele , wprowadź początkowo delikatne zmiany żywieniowe . Tutaj na forum znajdziesz mnóstwo art odnośnie tego tematu . Straciłaś swoją kobiecość dawno temu ... kobieto zejdź na ziemie !! Niestety , ale są na swieci ciężkie choroby , jakie dotykają ludzi w tym [...]

możesz zmielić płatki i usmażyć naleśników, a zamiast białka zrobić z twarogiem i rodzynkami możesz wrzucić do blendera dodać owoce, twaróg/białko, masło orzechowe/olej kokosowy i masz szejka na pewno nie suchego :-P inspiracji szukaj w tym dziale w tematach i blogach i na https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/