arnolda

Witam. Poszukuję ebooka "Edukacja kulturysty" - Arnolda Schwarzeneggera Jeśli ktoś ma, proszę o kontakt Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-05-05 22:22:39

Witam, Wiem że ktos mi pisał o załozeniu poprzedniego tematu tylko ze napisał raz i nie wypowiedzial sie na moje pytania zadane tam :/ Moje pytanie jest takie czy lepiej przy cwiczeniu na mase miesniowa jest uzywac treningu spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji [...]

Układanie nowego programu Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez [...]

chcialbym cwiczyc taki oto FBW arnolda, 3 razy w tygodniu: Przysiady 5 x 6- 8 Wyciskanie na ławce 5 x 6-8 Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10 Wyciskanie zza karku 5 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8 Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8 Martwy ciąg 5 x 3-5 tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu [...]

Aby ułatwić początkującym sprawe postanowiłem ułożyć mały poradnik od czego zaczynamy i na czym kończymy . Kilka podstaw: 1.Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i biceps ( nie zapomnij o nogach) 2.Nie zapomnij o diecie , prawidłowa dieta to podstawa ! 3.Ważniejsza od ciężarów jest technika 4.Nie trenuj planem np.Arnolda , nie da ci on efektów a [...]

Plecy 1. Podciąganie na drążku do karku w szerokim uchwycie 6 serii max powtórzeń 2. Unoszenie barków do góry stojąc ze sztanga. 4 serie po 15-20 powtórzeń 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 12 powtórzeń 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 serie po 10 powtórzeń Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]

[...] jego przemyslen- najskuteczniejsze cwiczenia,ilosci serii,podzialy treningu-inaczej bedzie go zmienial,lub zupelnie odrzuci.i nie wzruszy go nawet autorytet ukladajacego(np arnolda:) ) sposob drugi-autorytet zewnetrzny:dla tego osobnika liczy sie otoczenie- wiedza i stanowiska osob ,licza sie tytuly,wyniki testow potwierdzone autorytetem [...]

Od tygodnia cwicze wg. fbw Arnolda PON-ŚR-PT 1. PRZYSIAD 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 9.MARTWY CIĄG 10.WSPIĘCIA NA PALCE Narazie ćwicze seriami 8,8,6 nie mam jeszcze siły na pełny [...]

Jak w temacie skąd je wziąść szukałem wszędzie i niema szczególnie jakbym znalazł arnolda lou i franco nazwisk chyba niemusze jak sądzicie kartka papier fotograficzny A4 drukarka i obrazek czy szukać z czym ciężko będzie.

Witam!!! Po kilku miesiącach przyszedł czas na zmiane planu. Mój staż to 6 miesięcy przez które przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening dzielony a po kolejnych 3 robiłem FBW Arnolda. Plany treningowe układali mi użytkownicy FBB.pl chciałeb aby i teraz mi ułożyli ale nikt mi tam nie odpisuje. I dlatego pisze na tym forum abyście Wy mi pomogli w [...]

Witam!!! Mam zamiar po raz kolejny zmienic plan, moj staz to 6 mies. przez ktore pierwsze 3 mies. leciałem planem dzielonym a przez kolejne 3 mie. FBW Arnolda a teraz chciałbym zacząc FBW 5x5. Znalazłem taki planik i wygląda on tak: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

Witam. Postaram sie wam w skrócie opisać. Ze sportem związany jestem od długich lat początek to piłka ręczna (niezbyt udany) póżniej zafascynowany postacią Arnolda i po częsci za namową kolegów w wieku 13 lat chwyciłem za żelastwo.Początki jak chyba u większości z nas trening w zrobionej siłowni w piwnicy ( często 3 razy dziennie ) byle więcej i [...]

Witam Troche o mnie mam 24 lata 177 cm i 70 kg. Skończylem własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga 8-8-6 [...]

Witam Troche o mnie mam 24 lata 177 cm i 70 kg. Skończylem własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu, do tej pory ćwiczyłem FBW arnolda 3x w tygodniu i a teraz mam mniej czasu i na silce moge posiedziec jakas godzinke max. Myśle nad FBW A/B/A/B. I tu moje pytanie: Jakie ćwiczenia robic w jaki dzien i ile powtorzen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki [...]

Witam, Układam nowy plan treningowy do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez Arnolda. Chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? [...]

co myslicie o tym treningu ?? http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/

Witajcie~! Pytanie tego typu- ilu z was ćwiczyło planem Arnolda? Ja zacząłem to jest mój 1 tydzień i musze powiedzieć ,że nie jest łatwy , szczególnie jak nie ma sie za odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i [...]

Witam panowie. Aktualnie odpuściłem wszystkie suple i od dawna jadę na sucho. Wcześniej robiłem fbw według wodyna według własnej modyfikacji, ale teraz odpuściłem areoby i chce przejść w trening masowy. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, aby organizm się spokojnie zregenerował. Trenowałem według własnej modyfikacji planu Arnolda Oto mój [...]

Witam mam pytanie odnosni klaty mam trening arnolda na mase teraz nie bede mogl go wam napisac bo zostawilem na silowni mam tam troche nawet duzo cwiczen ale mniejsza w to cwicze klate 2razy w tygodniu seriami 12/10/8/6 z dokladaniem cwicze tez klate na lawce skosnej do gory hantlami i tez rozciaganie na poreczach klata jak to klata rosnie ale nie [...]