Dlatego taka jazda jest nudna. Armstrong zakładał koszulkę lidera średnio koło 10 etapu i nie oddawał jej do końca a że U.S Postal było bardzo mocne kasowało praktycznie wszystko. Dlatego o wiele bardziej wolę klasyki, jak jesteś słaby to i drużyna Ci nie pomoże. I to jest kolarstwo, sam kasujesz albo uciekasz. A nie słuchawki, cuda, wyliczenia co [...]
Dziwne, że mimo powrotu Armstronga to Contador był i miał pozostac liderem zespołu ;) cieszy mnie fakt o zapowiedziach powstania nowego teamu w Hiszpanii, gdzie wokół Contadora będzie budowany zespół. Nie wierzę, że Armstrong jest czysty. Oczywiście pokonał straszną chorobę ale jakimi środkami był szprycowany. Jego nie prędko złapią, wkoncu ma [...]
nie wolno jeszcze skreślać armstronga dziś w pewnym momencie znowu nie znalazł się w czołowej grupce i miał straty do rywali ale odrobił to solową akcją... nic jeszcze nie wiadomo ale trzeba przyznać ze w niedziele gdyby nie Kloden nie tracił by 1.36 a ponad 3 min ale cóż....na niego zawsze pracowali inni ...a co do głównego mojego faworyta to [...]
[...] nietreningowych będę biegać/jeździć na rowerze stacjonarnym, zacznę też naukę pływania. Ten oto dziennik będzie uzupełniany codziennie, jako dodatkowa motywacja dla mnie oraz udokumentowanie moich postępów. Zaczynam od poniedziałku. Korzystając z okazji - czy łączenie treningu armstronga na podciąganie i treningu domatora jest głupim pomysłem?
Nie wiem czy nie za duzy progres zakladasz z dnia na dzien, myslę że 5 powtórzen na serie (15 na dzien) to sporo jak na poczatek. Wydaje mi się ze progres o 1-2 powtorzenia z dnia na dzien w 1-2 seriach (np w pierwszej o 2 powt, a w drugiej o 1 powt.) jest bardziej realny do osiagniecia i tez satysfakjonujacy (widoczny efekt z dnia na dzien [...]
ok 10 powtórzeń to qw miare nieźle. Trening Armstronga z taką ilością powtórzeń ma sens(jeśli chcesz poprawic wynik w podciąganiu),tylko sam sobie odpowiedz na pytanie czy dla Ciebie będzie miał sens,jeśli Twoim glównym celem jest łapanie masy PS: To że nie chodzisz na siłownie nie znaczy że nie mozesz łapać masy ćwicząc,zobacz do działu trening w [...]
Meridius - drobiu nie zastąpisz rybą i wołowiną, jest on bezkonkurencyjny jeżeli chodzi o zawartość białka - budulca mięśni (33cm) Rozumiem. No cóż przeżyje ;]. Będę musiał polubić drób. a wracając do treningu to polecam coś takiego - robisz 10 powtórzeń które możesz zrobić sam i kolejne 2-4 w taki sposób, że podstawiasz sobie pod nogi krzesło, [...]
Ja polecam Armstronga Mój max to też 4 ... http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Jest to trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku Wg. mnie jest to dużo lepsze niż sam drążek Niewiem czy dobrze mówie ale drążek na bice a pompki z Armostronga na Triceps i mięśnie [...]
Ciężki przypadek, na tacy masz wszystko podane i nadal nie potrafisz doczytać? Robiłem siłownię równolegle z biegami, wchodzisz i klikasz TRENING BIEGOWY NR XXX - TAK CIĘŻKO? MASZ KILKADZIESIĄT STRON RELACJI Z TRENINGÓW - ALE NIE SAMEJ SIŁOWNI, ALE TAKŻE BIEGI 2-3X W TYGODNIU. BIEGANIE NA 1 KM WG PKT 9 TUTAJ: BIEGASZ 3X W TYGODNIU PO 20-50 MINUT. [...]
" http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466-s3.html " znam znam,za przetłumaczenie nawet dałem Ci soga jeśli dobrze pamiętam :) Ja zaczynam się podciągać,tym powyższym planem,jak dotrwam do końca i nadal będę miał zapał popróbuje chyba "Armstronga".
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Na brzuch a6w albo abs II zależy od indywidualnych potrzeb :P Kulturystyka.pl/atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bardzo pomocne jest budowanie planu treningowego na podstawie treningu Armstronga ( warto przeczytać) [...]
narazie nie ma co świrować :P zacznij od planu j/w zamiast baniaków z wodą używając hantli itp :P Polecam też trening Armstronga(drążek) i program 100 pompek:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Z ciekawości pytam.. gdzie mieszkasz w [...]
to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.
awansik widze ja chciałem jeszcze fbw robić, ale odpuszczam tego armstronga troche, może potem sie przyzwyczaje do wysiłku bo teraz to dopiero wracam do drążka p przerwie ze 4 miesiące... kiedyś 23 podchwytem robiłem....
ziomek, masz jakiś kompleks?? próbowałeś sie podciągać na wf w dzieciństwie i drążek nie wytrzymał? takie traumatyczne przeżycia z dzieciństwa potrafią sie odbić na twoim codziennym życiu, porozmawiaj o tym ze specjalistą... a sprzęt mam w domu :D w akademiku tylko hantle, więc robie armstronga i troche inncyh ćwiczeń w tygodniu..
Nic nowego się nie dowiedziałem bo robiłem już HST w tamtym roku przez 7 miesiecy i efekty były bardzo dobre, ale warto było sobie przypomnieć kilka informacji przeczytałem te tematy po raz drugi od deski do deski i odpuszczę sobie HST jak na razie. Ale ma kolejne pytanie czy Trening Armstronga mogę łączyć z interwałami???
W dziale 'trening w domowych warunkach' jest fajny trening Armstronga na poprawę w podciąganiu, dużo osób sobie chwali. Ale jeśli się zdecydujesz możesz mieć problem żeby wpasowac to w twój aktualny trening. Sory że nie wrzuce linku ale przez telefon nie ma możliwości
[...] wyciagu) moge zastapic podciaganie na drazku?? bo jestem w stanie podciagnac sie 4 razy i nie wiem jak to wplesc w 5x5 - masz moze jakis pomysl?? bo bardzi mi zalezy na zwiekszeniu sily w podciaganiu na drazku. robilem trneing armstronga ale dal mi on 1 powtorzenie a inni pisalo nawet o 6... Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-02-23 21:04:17