armageddon

[...] A nie, ze jeden bedzie wcinal jak smok i klul sie omnadrenem i powie, ze mu przybylo 3cm a drugi bedzie jechal na kawach i niedosypial bo ma sesje i mu spadnie 2cm. Ze juz nie wspomne o tym, ze ludzie winni byc podobni wiekiem, doswiadczeniem czy typem budowy jesli mamy obiektywnie oceniac starcie "armageddon vs nie-armageddon"

nie, pytanie nie jest czy armageddon jest lepsze niz normalny trening pytanie brzmi czy armageddon dziala a wiec czy cwiczacy osiaga przyrosty w ciagu tych 4 tygodni

a moze rozklad wygladac tak ? 1.trening 1 2 wolne 3.armageddon 4.wolne 5.trening2 6.armageddon ?

- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]

saib___, pamietam jeden z twoich pierwszych testow i powiem jedno - to co od tego czasu zrobiles z nogami (CZYSTA MASA) to jest normalnie armageddon! :D MASAkryczna MASA :D SOG!

[...] ale o błędach wychowawczych exa to lepiej nie mówić, zniszczył psychikę temu biednemu zwierzątku. A uczenie, że dom=spanko to świetny pomysł. Wymaga dużo samozaparcia, ale to się przydaje, gdy pies urośnie i nagle każda zabawa w domu to jest właśnie armageddon ;) Ach, szkoda, że Trójmiasto tak daleko, wpadłabym na socjalizację z obcym ludziem :-D

[...] 3 razy i przykładowo 3 tydzień jest 2x ćw. na biceps, 2x na triceps, 2x na biceps, 2x na triceps i wychodzi po 16 powtórzeń i nie wyobrażam sobie jakbym miał robić 11 albo 12 bo po prostu to byłoby za lekko :/ teraz zamierzam zrobić sobie znowu armageddon ale połączony z metodą dezorientacji :) zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. czekam pozdrawiam

[...] drążka 2x więcej, wyciskania 3x więcej. Z prostej arytmetyki zostanę przy swoim rozwiązaniu ;) Z DRUGIEJ STRONY: przy moim treningu ciężko wyrobić z regeneracją. Plecy atakujesz na każdej sesji, prostowniki przeżywają armageddon co sesję (2 x siady + 1 x MC - nie licząc ćwiczeń dodatkowych ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-09 11:28:31

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]

[...] piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co ciebie"uratuje".... Co do tego treningu armageddon-ja, gdy chcę się skoncentrować na ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet na [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

Powtarzałem setki razy, że armageddon to ekstremalny plan który można stosować w wyjątkowych sytuacjach. W dodatku jest to metoda wyłącznie dla osób o dużym stażu. Armageddon robi się raz na kilka miesięcy a nie 2 razy w tygodniu. Potem są takie efekty, że spada 4 cm w bicepsie. King - proponuj, bo mnie ręce opadły Zmieniony przez - krzych666 w [...]

Armageddon to program nastawiony na powiększenie obdowu ramion w krótkim czasie, czyli chyba to, czego szukasz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=armageddon Ja nie próbowałem, ale wyniki podają niezłe Nie dziw się, że Ci się obwód ramion nie zwiększał, skoro ćwiczyłeś pod wytrzymałość, myślę, że jak ułożysz sobie plan na masę z [...]

[...] na siebie odpowiedzialność za to co może się stać osobie, która z niej skorzysta. Wprawdzie Seba zareagował nieco za ostro - ale muszę przyznać, że go rozumiem, ponieważ armageddon jest tak ekstremalnym treningiem, że nawet ja boje się go spróbować, pomimo 15 lat stażu i 53 w bicu. Przy półrocznym stażu armageddon może spowodować, spalenie [...]

1. Wydaje mi się, że jesli juz chcesz koniecznie robic armageddon to lepiej byloby sie tym zjac w srode i niedziele, bedzie wiecej czasu na regeneracje. 2. Jeśli sila idzie a rece nie rosna to mozliwe ze wlasnei za bardzo je katujesz, nie maja kiedy sie zregenerowac, zmien trening dodaj nowe cwiczenia, armageddon to w ostatecznosci :) (takie jest [...]

...sog mnie nie nęci masz tu rozkład. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy - klatka, barki/przód i bok/ 2 dzień Odpoczynek 3 dzień Armageddon /bic, tric./ 4 dzień Odpoczynek 5 dzień Trening drugi - plecy, tył barków. 6 dzień Armageddon/bic, tric./ 7 dzień Odpoczynek 1 dzien odpoczynek 2 dzien Trening pierwszy -klatka, barki/przód [...]

zastanawiam się czy nie zacząć banować za samo słowo "Armageddon".

Czytałem załozienie i przeznaczenie armageddonu:) a co powiesz an takie wyjscie: Poniedziałek:armageddon Wtorek: 1.Wiosło hantlą 4 x 12-8 2.Podciaganie na drązku 4 x max 3.Martwy Ciag 3 x 12-10 4.Wyciskanie hantli na siedząco 4 15-12 5.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 15-12 (nie dałem nic na tył barków po pracuje przy wiosłowaniu i [...]

Nie kasuję, w końcu wiele osób pyta o armageddon i warto wiedzieć co o nim ludzie myślą. Moim zdaniem armageddon może być dobry, ale dla ludzi z bardzo dużym stażem i najlepiej na dopalaniu.