areoby po silowni

[...] wyniki badań okazało się, że mam podwyższony HDL, LDL.( to tez jest mój cel - poprawa wyników badań ) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszytkie od siłowni po areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko (różne firmy ), wcześniej spalacze ( teraz już nie ), witaminy Olimp, cynamon w kapsułkach, CLA, omega3, Noni. [...]

[...] z weglami siegaja zaraz potem po anstepna taką rzecz i diete szlag trafia:) Wiec chyba sobie daruje wieksze ilosci wegli. Co do siłowni to rozumiem, ze mam te posiłowniowe areoby robic niezaleznie od tych 40 minut rano na czczo? :) I ostatnie pytanie, jesli jakies suplementy (biore magnez, tran, wapno, i falvit,za rada joggera zastanawiam sie [...]

[...] :D ale pozniej sa wariacje :)) 4. Przywodzenie na maszynie 5. wiosłowanie 6. wyciskanie lezac 7. biecps z supinacją 8. odwodzenia ramion bok w pochyle Po interwały plus areoby 30 minut w sumie. I to jest plan na jutro. Brakuje mi na mojej siłowni sauny. Musze pomyslec czy nie zmienic, ale cholera moja siłownia jest 10 min piechota od domu a [...]

Do faftag: Kończąc temat żelaza to nie polecam zwiększania w diecie jego podaży osobą nie trenującym a nawet trenującym rekreacyjnie.Jednak w kulturystyce i sportach siłowych i wytrzymałościowych jak najbardziej zwiększona podaż tego pierwiastka poprawiam naszą wydolność tlenową. Co do twojej wiedzy to nie wątpię, że jest duża i mógłbyś mi [...]

3godzinny trening?co mozna tyle na silowni robic?a teraz po 1.5godz dopiero ,,go czujesz,,?ale co czujesz bo nie kumam? Rozgrzewka 15 minut, Areoby 40 minut 3 godzinny trening to norma. A T3 kolego to nie jest na zbicie fatu tylko na koncowa wycinke. Zmieniony przez - Jaculus w dniu 7/10/2019 2:06:00 PM

[...] zapoznawalam sie ze sprzetem. W piatek mam spotkanie z instruktorem. Cala godzinka dla mnie. Ustalimy program i wtedy go wpisze do Waszej oceny ;) Trening z dzis to areoby 45min . I tak na marginesie bo nigdy nie pisalam. W ciagu dnia wypijam : herbate zielona 3-4 filizanki, 2l wody mineralnej, herbatke z miety i cynanonu. Zmieniony [...]

[...] Odradzam A6W, jest to dla hardcorowców, plecy pękają po tygodniu, a po skończeniu 42 dni dalej należy ćwiczyć ostatni dzień, aby utrzymać mięśnie w formie. Jeśli chodzi o areoby: bieganie musisz ćwiczyć dość często. Piłkarz kondycję musi utrzymywać przez całą karierę. Dużo skakanki, rowerek też się przyda. 3. Jeśli chodzi o dietę, specjalistą [...]

[...] która ma dbd instruktorów(poszukaj opinii w swoim środowisku) 2. Powinni być tam ludzie którzy Ci najlepiej doradzą i będą kontrolować Cię, Twoje postępy. 3. Zacznij od trening na siłowni 2x w tyg. + areoby na bieżni + spining tak 3 razy w tyg. 4. Dopiero do tego zacznij dodawać max. 2 treningi boksu. To wszystko powinno podkręcić Ci metabolizm.

Ok, będzie napisane bardzo chaotycznie ale przekaz myśle że będzie dobry. 1. Na górze masz opcje "szukaj". Jak napisze zebys cos znalazł to z łatwoscia to zrobisz :) 2. 3x w tygodniu siłownia - ok. W reszte dni proponuje HIIT (Szukajka lub posty podwieszone) Areoby w miare posiadanych sił 2.1 Na siłowni proponuje plan FBW lub [...]

[...] 2x4kg, 10-2x 4kg) 6. Unoszenie hantli w opadzie na tyl barkow2s(12 x2 4kg) 7.Francuz (sztanga lamana lezac) 3s (15-10 13kg) 8. Francuz jednoracz za glowy 2s (12-4kg) +ABS i areoby 25 min Miska Kure i makaron rozdzielam na 3 posilki.Nie wliczam warzyw do bilansu a dodaje do kazdego posilku. [...]

[...] panika.. stany lekowe..przerwałem przygode z saa, żeby się ogarnąć.. bo kiepsko ze mną było, psycha siadła.... 8. TRENING: od poniedziałku do czwartku ( trening plus areoby wycgodzi prawie dwie godziny) 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to Testocaps i turanaxin, bałem się jak głupi [...]

[...] wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła (troszkę przytyłem + wypchnęły to mięśnie do przodu). Chciałbym powrócić do aerobów i po treningu biegać na bieżni. Czy to mądre gdy będę robił cykl kreatyną i robił areoby. Czy do kreatyny dodać może HMB lub BCAA. Co polecacie?

1funt to ok o,45kg. Jesli chcesz sie rzezbic (jak sadze) zajrzyj do "gotowy trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo [...]

[...] 3razy dziennie po 2 mogą być uzupełnieniem tłuszczy - np. zamiast oliwy z oliwek?) Kurcze siłke całkiem odstawić?! może bd ćwiczył na siłce tak ze 2 razy w tyg a ze 3 areoby- czy tak może być (nie chce całkiem rezygnować z siłki na okres palenia fatu ; w sumie to mam karnet wykupiony na ten miesiąc i chciałbym go jakoś wykorzystać ) [...]

[...] bardzo prosil bym was o pomoc z odpowiednim dobraniem ttuszczy do mojej diety redukcyjnej poje zapotrzebowanie to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja [...]

Ok. Dziex za kolejna rade. Ja w wakacje biegalem przez 2 miechy prawie codziennie po 7km i zjechalem z 102kg do 87kg, strasznie to meczace bylo ale jakos dalem rade. A jeszcze jedno. Cwicze na silowni 4 dni w tygodni, oprocze tego 3 dni cwiczenia areobowe, czy te suplementy brac codziennei czy tylko w czasie dni kiedy sa areoby? Chudy82

pannie daj pan spokój areoby do siły..a z kick raczej zrezygnuj.. btw. ludzie czy wy wiecie co to są odżywki ? carbo = ww białko = chyba nie musze tłumaczyć gajner = ww&białko musiałem to napisać bo mnie to zaprzeproszeniem wqrwia jak ktoś pisze : " tak to jest jak sie brało odżywki na siłowni a potem to wszystko spada " czyli jak [...]

[...] 'bez trzymanki'. Nie rozleciała się. Ale komfort niski. Przede wszystkim za krótka - długie 'susy' odpadają. Szerokość pasa też by mogła być ciut większa. Szybkość 10km/h na areoby wystarcza (dla mnie 8km/h to spory wysiłek), ale to nie sprint. Znajomy stwierdził, że w porównaniu z bieżniami na jakich on biega w siłowni w Londynie, moja [...]

[...] mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B) edit: jeszcze jedno pyt... po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni ("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni) Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13

No kilka miesięcy, ale niestety z przerwami i bez siłowni... ;/ Nieraz po 2-3 tyg nie cwiczylem niestety (w styczniu chyba wcale...) , teraz robie głównie areoby i rower i basen ale od października na siłownie się zapisuje i biore się na poważnie...