apokalipsa

Myślę, że to kwestia tego czy miało palić i tak wykonywałeś ćwiczenie, żeby osiągnąć ten cel czy wyszło to przypadkiem. Są metody, które pozwalają doprowadzić mięsień do totalnego palenia. Obstawiam jednak tak jak Apokalipsa, że jednak to jakieś naciągnięcie - skoro zacząłeś głębiej schodzić a wcześniej długo robiłeś ćwiczenia na nogi płytko.

...a zostaw tak z 50-60%... zreszta jak lubisz robić duzo serii i powtórzeń to możesz, lecz tak ustaw to aby byly to ćwiczenia kształtujące, czyli z reguly te wykonywane jako ostatnie na daną grupę, i izolowane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 19:56:27

ooo Dzieki Apokalipsa zrobie tak jak mowisz a co do powtorzen no to najpierw tak bardziej jako rozgrze 50-60% ceizaru dwie serie i potem zmiejszam az do 6 powt zalezy jeszcze jaka partia :) Dziekuje bardzo za pomoc.

[...] z tym nie awantura o to, ze połączyłeś to razem -jednorazowo- lecz dociekamy czy faktycznie i na stałe bo wtenczas to duży byłby błąd... intuicja zaś intuicją ale raczej proponowałbym to w miarę przynajmniej uporządkować- wtedy efekty będą bez wątpienia lepsze a i nie będzie zamieszania;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 21:08:32

nightingal : W sobotę wyśle nowy plan , w którym ułożę ćwiczenia mniej chaotycznie :D Z głową apokalipsa:Tak nogi , najsłabsze ogniwo . Staram się coś z tym zrobić , ale do tego trzeba czasu . Wydaje mi się ,że jest to najbardziej zaniedbana lub częściowo omijana przez młodych adeptów "siłowni" części ciała . Zmieniony przez - Bulczas w dniu [...]

Łączyłem kiedyś bic/tric ; klata/plecy. Potem zmieniłem na taki jak teraz. Dlaczego łączę? Bo nie mam wiele czasu na trening i potrzebuję dość wysokiej intensywności w krótkim czasie. No ale nie o to pytałem. Apokalipsa, myślisz, że lepiej bic/tric + klata/plecy? Czy może jeszcze inaczej? Te superserie fajnie na mnie działają, kiedyś ćwiczyłem [...]

@apokalipsa: Myślisz, że powinienem połączyć z czymś nogi/barki? Proponujesz jakieś fajne połączenie na 4 treningi w tygodniu? Chętnie wysłucham i wezmę pod uwagę wszelkie rady :)

@apokalipsa: Myślisz, że powinienem połączyć z czymś nogi/barki? Proponujesz jakieś fajne połączenie na 4 treningi w tygodniu? Chętnie wysłucham i wezmę pod uwagę wszelkie rady :) ...no, nie żartuj- tam jest przecinek i mowa o superseriach, a w przypadku ng bdzie to połączenie czrorogłowych z dwugłowymi, a na kolejnym zaś treningu barki w seriach [...]

[...] świadomość ułomności i delikatności ludzkiego szkieletu. Zachowuje się tak jak powinienem przed wypadnięciem i jak, moim zdaniem, każdy powinien. Dysk nadal jest wysunięty, nie mniej nie boli mnie absolutnie nic:) Mam nadzieję, że komuś pomogłem. Głowa do góry! Dyskopatia to nic strasznego! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-19 18:31:36

@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.

[...] zero minut.. jakies małe zabezpieczenie antykataboliczne byloby nieodzowne i choc nikt nie mówi o jakimś posiłku to bialko czy bcaa bez wątpienia powinieneś przyjąć. Zaś co do jego trwania to pewnie nie dluzej niz 30, 40 minut w przypadku aerobów a w przypadku interwałów znacznie krócej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-20 19:21:09

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy jest ok, glownie chodzi mi czy te 4 dni w tygodniu moga byc?......... . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:31:13

Priorytety to możemy robić ale na splicie, nie na FBW bo to kiepski pomysł.. pozostaw to na taki właśnie rodzaj treningu. . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:36:48

Nie wiem czy jest sens dzielić na siłowo itp, ja mysle, ze musisz jeszcze robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający. obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do [...]

@apokalipsa: O kurczę, to musi być niezłe combo. Spróbuję na 100%, bo właśnie z szerokością pleców mam problem. Mam plecy dość "grube", ale słabo idę na szerokość, w najszerszym grzbietu. Dość mocno nad nim ostatnio pracuję. Wielkie dzięki za wszelkie rady. Łap SOGa! :)

[...] obwodowy na takich albo zbliżonych ciężarach jak silowy z zachowaniem podobnej techniki to przyznać by Ci może i można bylo racje, próbuj więc, jednak chyba sie przeliczysz, należy bowiem od razu powiedzieć, ze trening metaboliczny jako podstawa nawet do zachowania masy to za mało... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-23 20:07:16

[...] Potrenuję jeszcze tym planem jeszcze 2-3 tygodnie z nadzieją, iż wielkich ubytków w sile/masie nie będzie(jako, że jestem jeszcze na sporych kaloriach a to dopiero początek redukcji). Nie jestem doświadczony w tego typu treningach, więc posłucham Cię apokalipsa i zmienię za 2 tygodnie na trening siłowy(chociaż tym mi bardzo dobrze się ćwiczy)

[...] 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK NAJWIEKSZYM UTRZYMANIU MASY DIETA - LOW CARB -------------------------------------------------- co o tym myslicie, prosze o ocene. Pozdrawiam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-25 19:28:23

Waga waha się między 70,2-70,5 od 3 tygodni, lecz wymiary rosną (klatka, barki, uda, łydki). @apokalipsa Nie do końca rozumiem co masz na myśli...

znowu sypie. apokalipsa