apokalipsa

[...] 4x10 3.Sztanga na płaskiej ławeczce na wąsko 4x10 4.Sztanga w skosie na wąsko 4x10 5.Rozpiętki na maszynie 4x10 6.Rozpiętki na skosie hantlami 4x10 7.Wyciskanie sztangi długiej przymocowanej z jednej strony do podłogi z ławeczki skośnej (trzymając drogi koniec sztango typowo na wąsko) 4x10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-17 19:38:16

36 serii na plecy. kozak. tak, taki kozak, ze więcej osiągnąłby trzema seriami a dobrego... masakra- co za ekstremalnie żałosny plan; będę szczery aż do bólu{{:-( a i powiem chyba jeszcze jedno- ten temat chyba podwieszę:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-17 19:41:57

Tak jak apokalipsa napisal. Wazne doswiadczenie. Sztywne ramy powoduja duze obciazenie dla psychiki. Sprawdzanie maksow to raczej dla zospokojenia wlasnej psychiki. Ja osobiscie wole wykorzystac ostatnia serie na 8 powtorzen i miec przy 9 upadek.

W przypadku regresji to jak dużo schodzimy w dół z ciężarem ? Na razie spróbuje przyatakować nogi w dwóch treningach. Jeśli nie będzie efektów to wrócę do treningu jedna partia=jeden dzień. ew. dzielisz na dwie części, jednak nie w taki dowolny sposób i dopiero będzie można myśleć o jakimś małym priorytecie Rozumiem, że w przypadku gdy podzielę [...]

Sądzę, ze Apokalipsa zaproponuje Ci osobne treningi na przod i tyl uda, ale zobaczymy :-) (jak Twoje lydki tak w ogole, tez do poprawy?)

[...] powinno się wyglądać jak z okładek pism kulturystycznych. Pomyliłeś działu kolego - tyle napiszę. e tam nie rośnie- rośnie tylko akurat odwotnie nizli głoszą to wszelkie prawidła%-) ja naprawdę będę już od dzisiaj rozdawał bany takim osobom za pisanie w dziale dla zaawansowanych!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-19 19:58:47

[...] bezpośrednio przekładający się na rozwój siły, oczywiście powiązany, czy nawet mający podstawy w powyższych, dlatego, ze do każdego trwałego efektu trzeba systematyczności i minimum właściwych narzędzi... a jak tu o tym myśleć skoro nawet plan w kilkudziesięciu procentach nie jest właściwy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-19 20:16:02

wejdź tutaj; http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i wybierz sobie któryś z podwieszonych tematów- a najlepiej wszystkie przeczytaj uważnie. temat zamykam. na przyszłość pisz w dziale który masz w linku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-19 20:42:14

[...] wypełnij wraz z zupełnie nową propozycją treningu- tak aby choć troszkę nadawała się do użytku, no i nie powodowała uśmieszku politowania, bo piszemy w dziale dla zaawansowanych... {{:-( ----- z przykrością też stwierdzam, ze prosisz się o bana- 3 bzdurne tematy na ten sam temat!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-23 19:42:01

ale w czym problem... bo plan taki układają małe dzieci:-> bez większych problemów;-) poprawny układ dni i grup, właściwe ćwiczenia i po sprawie... i nic codziennie, czy co trening, bo oczywiście o to chodzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-23 19:44:30

[...] rzecz biorąc w ten sposób raczej bym nie kombinował, a jak to wyżej napisałem zastosował w zasadzie klasyczną odmianę-... ps. masz już temat więc nie widzę potrzeby dla której założyłeś kolejny z takim- dość powszechnym- pytaniem; mogłeś kontunuować w tamtym, wplatając weń ów wątek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-25 19:13:59

wpierw przeczytaj regulamin i zastosuj się do niego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a i uważaj na pisownię bo już w tytule walnąłeś nieźle{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-25 19:15:50

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

[...] coś robi to warto to robić na 100% a nie na pół gwizdka. Jeśli sądzisz inaczej to się sam przekonasz ile można osiągnąć olewając odpowiednie jedzenie. Dalsza dyskusja nie ma sensu. Także rośnij duży bez diety. I się pochwal na forum ile urośniesz zanim dobijesz do permanentnej stagnacji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:09:41

[...] WK;p Zeby nie bylo spamu. Kiedy najwydajniej robic push jerka przed czy po przysiadach przednich?? Chodzi mi o kolejnosc pod HST, wczesniej robie na zmiane cwiczenia plecy, klata, plecy, klata, plecy wiec byloby to 6 lub 7 cwiczenie. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-28 15:04:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:10:07

kłócić się można przestać ale to nie znaczy, ze nie ma już nic do roboty:-) -trzeba jeszcze posprzątać:-} więc już tak na marginesie- główny prowodyr zajść niniejszy Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:14:39

wypełnij ankietę i rozpisz cały trening, no i określ dokładnie jaki masz problem z tym czy owym; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:19:23

[...] ćwiczeń -stosując sserie- i przeprowadzić naprawdę dobry trening z niemal wszystkimi jego komponentami, a na pewno tymi podstawowymi- kwestia tylko właściwego rozplanowania, dietę natomiast nadal rozeznawaj i "trzymaj rękę na pulsie" bo zdaje się jednak, ze Twój bf jest nieco większy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:29:28

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek:-D To i tak subtelny 'wyrok' patrząc po wypowiedziach tego usera. Udziela 'porad' nic nie wnoszących, a wręcz wprowadzających w błąd. Tak na marginesie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 20:46:09