apokalipsa

ale ja nadal doradzam edukację i samodzielną pracę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html przecież sugestii miałeś już chyba zanadto, a Ty upierasz się wciąż przy tym aby ktoś dał jużz na gotowo... {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-08 20:00:19

apokalipsa możesz napisać dlaczego taki rozkład jest zły wg. Ciebie? Chodzi Ci o to, że 2 partie są na jednym treningu zamiast 3 jak w P&P? Czy że źle dobrałem połączenie partii ze sobą? Przecież połączenie partii współgrających ze sobą podczas ćwiczeń jest dobre, może z wyjątkiem nóg i barków, ale pisałem, że muszę barki trenować osobno od innych [...]

[...] kilka lat Ci to zajmie%-) w rampie nawet jak by podana była minmalna to byłoby nie za bogato a Ty mówisz o średniej8-o i żuraw i mcnpn bo działają przecież całkiem odmiennie wyc. wąsko, pomki na poręczach, czachołamacze -to tak naprawde buduje masywny triceps, reszta to dodatki kształtujce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-10 20:52:32

Rozumiem apokalipsa. Jednak teraz mam sesję i chwilkę Mi zajmie udoskonalenie planu od takiego, jaki już jest, a czas leci i treningi też. Jak to jeszcze raz rozkminię, to wrzucę

[...] Night- tam masz przyczepione mięśnie, lecz z tego zdjęcia wygląda też jak już wspomniano, że masz skrzywienie kręgosłupa, albo krzywo stoisz... no i być może jedną stronę masz delikatnie lepiej rozbudowaną- jesli można mówić o rozbudowie w tym przypadku- właśnie blisko rejonu o ktorym mowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-12 20:10:15

nie zadawaj takich pytań- tzn. bez uzasadnienia, nakreślenia celu, tzn. tego co skłania Cię aby ku takiemu rozwiązaniu. w takiej sytuacji bowiem można Ci dowolnie i bezkrytycznie odpowiedzieć. czekamy więc na brakujące uzasadnienia- choćby nie były calkiem ścisłe, jednak są konieczne;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-13 17:14:25

jw... właściwie powinieneś zacząć od tego- odszukania regulaminu i ankiety, lecz masz podstawione%-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-13 17:35:14

[...] wrzuć filmik. musisz znaleźć solidne oparcie, właściwą pozycję i kąt ustawienia tułowia- jesli masz jakieś problemy z odcinkiem lędź wiowym kręgosłupa to nawet przy spelnieniu wszystkich warunków może pobolewać... jaosobiście tego też nie robię bo plecy też bolą a np. ze sztangielką już nie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-14 20:24:37

Kurcze - tyle wiedzy jest na wyciągnięcie ręki a Ty 2 lata "walczysz" takim planem?? Tak jak napisał apokalipsa - masz tutaj mnóstwo tematów ludzi z podobnym stażem, gdzie znajdziesz ułożone kompletne plany treningowe dające szansę na zadowalające przyrosty. Poczytaj zatem, wypełnij ankietę i wrzuć tutaj plan który ułożysz. Wiem że ludzie często [...]

to nie jest ankieta tego działu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a to co przedstawiłeś to ledwie pewien zarys, a aby to dobrze ocenić trzeba by wiedieć więcej i mieć całość treningu ze szczegółami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-15 19:40:12

są niestety dość spore niedociągnięcia w tym planie- najgorzech chyba jest z tricepsem, potem plecami, tylna częścią ud...no i ogolnie we wszystkim coś by znalazł. sprobuj jeszcze powiększyc swoja wiedzę i poprawić; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-15 19:51:26

[...] mniejsza z tym- do czasu aż wyełnisz ankietę i zaznajomisz się z regulaminem. od razu- niejako przy okazji- proponuję czytać; szczególnie tematy podwieszone, zarowno w dziale Trening dla początkujących, możesz też i w tym conieco, a -może nawet przede wszzystkim- w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-15 19:56:53

[...] 2. wypełnić ankietę 3. zaproponować swój własny plan 4. możesz to rozszerzyć poprzez przedstawienie jakiejś zwięzlej "wizji" tego co chcesz dokładnie osiągnąć i jakimi środkami chciałbyś się posłużyć... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 19:41:55

tak, jest tak świetny, ze nie pasuje nawet do "Pierwszych kroków"...%-) ponadto powinieneś wiedzieć, ze bez ankiety nikt sie nawet nie zabiera- i słusznie- do poprawy czegokolwiek! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 19:44:16

ja bym zmienił kolejność treningów i już byłoby dobrze; -klatka, plecy -barki, ręce -nogi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 20:11:26

to są inne rodzaje wysiłku i właściwie przy umiejętnym rozłożeniu- zależy także jaki jest cel treningu siłowego- można spokojnie dać 4 względnie 3 dni siłowni. Niestety, w wakacje dojdą 1-2 treningi na macie, także siłownia x2 w tygodniu to chyba ilość optymalna, tak mi się wydaje. Celem treningów ma być wzrost siły, planuję to oprzeć wszystko [...]

[...] jeszcze za lekko można skracać prerwy wypoczynkowe- choć np. świetnie można sprobować takich b. krotkich przerw nie łacząc ćwiczeń; może to nawet sprawi, że lepiej dostosujesz te nikłe obciążenia... zawsze te z możesz sterować tempem ruchu, ew. wprowasdzeniem elementow startycznych itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-20 20:10:16

wzór jak wypełniać i co masz umieszczony w oryginalnej ankiecie działu, a Ty tutaj wklejasz jakieś pseUdo tabelki... zdaje się, ze niedawno pojawił się temat przez Ciebie umieszczony... czy mi się zdaje? ps. ...i zacznij edytować posty jeśli o czymś zapomnisz czy chcesz coś poprawić!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-22 20:03:26

[...] trudzic i usuwać konta... ale wlaściwie pomyślałem, ze to do niczego nie doprowadzi, może więc- tak bym zrobił ale nie chcę wyjść na glupca wobec wszystkich moderatorow- , pomyślalem, skoro dajesz takie dobre rady, tak potrafisz trafnie ocenić, zgłoszę Twoją osobę do grona moderatorów:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-24 19:41:40

[...] musi być też tak dostosowana abys mógł te mięśnie budować, nie dość że je budować to w żadnym wypadku nie "zbierać po drodze" tłuszczu... więc z innych elementow- powiedzmy- techniczno-wydolnościowych raczej nie rezygnuj, ale to już powinien Ci dokładniej podpowiedzieć trener prowadzący... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-24 19:50:18