apokalipsa

[...] xp rano a mono wieczorem aakg przed tren. ew. dodajać do xp kilka gram, możesz dać tez kilka gram po treningu w nietren. mozesz wrzucić kilka gram w środku dnia, albo wieczorem do porcji mono biąlko natomiast gdy zauważysz braki w odzywianiu- tego sie już obligatoryjnie nie da powiedzieć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-05 21:23:27

apokalipsa a gdzie tric mam rozumniec ze to "rece" ? tak ?

apokalipsa a jak połączyć stak i mono jeśli mam trening po śniadaniu a nie mogę jeść kretki na pusty żołądek bo kończy się to biegiem na sedes i czy można zaoszczędzić stosując w dnt tylko mono? byłoby tak: śniadanie stak trening mono -- na marginesie od zawsze dręczyło mnie pytanie, czym różnią się wersje dnia treningowego a) mono rano stak przed [...]

apokalipsa dzieki za pomoc mam jeszcze do Ciebie pare pytan: xp mam malo wiec bede bral tylko w dt. tak wiec mono 5g rano przed treningiem godzine miarke xp i aakg(mozna razem z xp nie koliduje to?) jaka bedzie funkcja jeszcze drugiej dawki aakg po treningu,bo z tego co sie dobrze inforumuje to jest to przedtreningowiec tzw. czy sie myle? dnt rano [...]

ronie220 dziękuje ślicznie właśnie o takie coś mi chodziło łap soga bo doceniam takich ludzi. Apokalipsa jeśli chodzi o dietę to trochę męczyłem chłopaków z odżywiania i coś tam wymaściliśmy ale wydaje mi się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 [...]

Ok dzieki wielkie Apokalipsa Jak skoncze spilta to zaczne ten trening.

[...] i po treningu a tak bardziej serio to może sie faktycznie okazać, ze roznica może byc niezauważalna- jednkaże polecam eksperymentować. aha... co do kwesti owych oszczędności to oczywiście można stak- choć ważne to jest też jkai to stak- brac tylko przed treningami a resztę łatać monohydratem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-06 20:04:31

[...] ciała na dwie cześci- np. na zasadzie pon. i czw; mięśnie pchające wt. i pięt. mięśnie ciągnące i nogi 2 ćwiczenia na poszczegolne grupy m. 2-4serii w każdym sprobuj ulozyc coś w tym stylu wedle dotyczczasowych doświadczeń z najlepiej "wchodzacymi" ćwiczeniami, ilościami powt. itd Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-06 20:24:27

[...] sfd natrafiłem kiedyś na fajny tekst któregoś z użytkowników "... z kostki smalcu mięsa nie wytopisz.". Dlatego poprosiłem swoją przyjaciółkę o pomoc i tak się zaczęła apokalipsa dla mojego FATU ... a przy okazji dla mnie Garść informacji. Waga: 118KG ( ważone przed chwilą po całym dniu i wszystkich posiłkach ) Wzrost: 183cm Obwód [...]

I nadeszła APOKALIPSA xD... Najpierw był 130 kilogramowy chaos a bedzie Ciacho ;D ;* ^^. Jestem tu by krzyczec za snikersa ;) (nawet kawaleczek) ^^

apokalipsa może to zabrzmi głupio z mojej strony ale kurcze wiesz z czym to sie je A o te makro to chodziło ci o wegle to ile ich jak 3 gr białka to by musiało być ich co najmniej 6 ww i 1,5 gr tłuszczów oczywiscie roślinnych

Bardzo dziękuje Apokalipsa za proste wyjasnienie mojego pytania

apokalipsa! Torysi wygrali wybory

Apokalipsa: Jedna caps.inozyny zawiera 600 mg Co powiesz na temat dawkowania kre-alklyn? Sprzedawca powiedział mi aby sypać 3g do porcji, z kolej na etykiecie piszą 1,5g (porcja).

w sumie możesz tak wykonywać, jednkaże to male przesuniecie nie wiem czy jest warte modyfikacji- robiłbym tak, albo b. podobnie jak napisąl Wodyn- tak aby kazdy tydzień zawieral jednakową ilośc treningów. powyżej faktycznie trochę nie na temat napisłem- sugerując sie zupełnie czym innym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-07 20:41:56

[...] bój sie Boga- edytuj posty!!! pytasz/piszesz w sposob tak ogolnikowy, ze az prosi sie o zamknięcie tej "dyskusji"... plan ukladzasz wedle tego jak Twoje plecy chcesz rozwinąć- czyli wedle tego co im brakuje- zastanow sie więc... aha- dobrze wyczytałem; Twoj staż to pół roku??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 20:53:11

[...] jak 6-8 powt. podciaganie na drążku dajesz po obydwuch jako następne idzie wioslowanie podchwytem do brzucha na dopompowanie mozesz wrzucic ściaganie drążka siedzać do karku potem można sie zająć czworobocznymi- ew. rozłozyc na inny dzień- powershrugs szrugsy z hantelkami pod kątem 70-50*. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:02:16

[...] treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień treningowy- na przed treningiem, a mono bierzesz rano. aha... i proponuję trenowac jednak nogi- choćby tylko w podstawach; przysiad tylni i żuraw- kilka dni moze być ciężko ale jak sie przyzwyczaisz to zauważysz róznicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:26:32

[...] to ćw. w serię lączona z wyciagiem ogolnie plecy są dośc dobrą grupą do wszelkich dobrych kombinacji myslę też że już jesteśmy b. blisko ulożenia dobrych planów a i jeszcze to ćw. ktore "zapowiedzialem" powyżej; http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ&feature=related Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-09 13:48:01

na jakim zakresie serii i powt operujesz... moze rowniez trening jest przeladowany pod względem objętościowym...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-10 20:37:42