trening kumulacyjny prosze o podpowiedz

Witam mam małe pytanie a konkretnie kilka pytan
chciałbym przeprowadzic trening kumulacyjny 6*6 i w zwiazku z tym czy w czasie seri w takim treningu mam stopniowo zwiekszac ciezar????
drugie pytanie czy wykonujac cwiczenie na biceps ma to byc jedno cwiczenie np na modlitewniku czy moge dolozyc do modlitewnika np cwiczenie hantelka o udo
Z gory dziekuje za modp

jedno ćwiczenie wybierasz- jednak powinny to byc ćwiczenia angazujące wiecej stawow- czyli wielostawowe
obciązenia oczywiście zwiększasz z treningu na trening- okreslasz wlaściwe i stale przerwy pomiędzy seriami.

zaczynasz oczywiście na cięzarze z ktorym spokojnie wykonasz zakladana ilośc powt. i serii

na początek może to być nawet obciązenie z ktorym będziesz w stanie wykonac jednorazowo 12 powt.

Bardzo dziękuje Apokalipsa za proste wyjasnienie mojego pytania

mam jeszcze male zmartwienie wlasnie skonczylem trening według wskazówek i martwi mnie to ze trwal moj trening zalkedwie 25 minut a wykonalem trening na dwie partie triceps i klate czy rzeczywiscie ten trening na tym polega????

ale nie ilośc się liczy lecz jakośc- jest jeszcze metoda 10*10[jesli jesteś aż takim "wytrzymalościowcem"], ale mysle, ze nie na teraz- probuj tą

ogolnie -jesli juz rozważać jakąs modyfikację- to trzeba by raczej patrzeć w stronę zwiekszania częstotliwości, nie objętości

Dzięki za odpowiedz dałbym songa ale brak abonamentu