apokalipsa

[...] ten temat bedzie musial -silą rzeczy- znależć się w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. ale wypelnij; tu czy tak każde info sie przyda aha... i jesli to w profilu to twoje zdjęcie to proponuje jeść conajmniej 2x wiecej; ale nie chaotycznie- więc znowu musze odeslac Cie do innego działu; ODŻYWIANIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 21:06:35

apokalipsa i to Ci wystarcza po trzech latach treningu do rozwoju? a czego więcej chcieć? po co dodawać i izolować skoro są przyrosty?

dwie osoby już odwiedził jednak laskawy nie był; no bo i nie ta pora Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 22:30:13

...no, ja też dolożylem "swoją" cegielkę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 22:58:08

zrobiłem ten skos do dołu no fajnie mi wyszedł. chciałem sie zapytać czy moge dać zamiast wyciskania sztangi płasko dać wyciskanie w dół,i francuza lezać tez skos do dołu najlepiej zeby sie apokalipsa wypoweidzal Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-06-04 23:03:22 Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-06-09 21:19:26

Brzuch bede trenowal 2 razy w dni nietreningowe ... Chyba jednak nie bede sie rozdrabnial z tymi barkami tylko zrobie podzial na grupy miesniowe ;(a cwiczenia zostawie takie jak po twoich poprawkach apokalipsa) Nd klata bic Sr plecy tric pt barki przedramoina Zrobie 1 porzadny trening barkółw << tak jak napisałes

[...] właściwego dzialu; inaczej znów uloze/poprawie Ci plan a potem okaże się że poprzez nieudolna dietę go "zrypaleś"... marsz do ODŻYWIANIA i nie pisz juz tutaj więcej dopóki diety nie ulożysz; wtedy przedstawisz proporcje -bialko, węgl., tluszcze zamiast rozpisywać calą. Pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-05 16:42:37

Niczego nie szukam chce tylko wybrac najodpowiedniejsza wersze planu...Troszke sie zdziwilem jak Apokalipsa napisal iz Ten pryjorytet barkow jest taki sobie a w poscie czawaja kazdy zachwalal ale to wlasnie jest wyzszosc. Myslicie ze nie chce nog trenowac chce bo lubie ...Ale narazie odpuszcze bo niechce znowu byc caly w altacecie. A martwy u mnie [...]

hmb przed tren, glutamina po, przed snem hmb albo przed praca jesli fizyczna ;p i jak apokalipsa zawsze z dieta mozesz kombinowac nie musi byc doskonala, wazne zebys znal podstawy i z glowa dobieral posilki, poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, jesli jednak sie nie zdecydujesz to gainer i bialko ale niewiele Ci to da, ps. do pracy tez [...]

a podczas treningu wyczuwasz dobrze pracę mięśni, ktore chcesz napinać- czy sa z tym problemy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-06 20:44:14

[...] miejscu. ponadto taki uchwyt powoduje wypięcie klatki ku przodowi co poprawia oddychanie, ustawienie kręgosłupa i calego ciala b. wazna sprawa jest również aby łokcie nie uciakaly do tyłu idealnie byloby jakbys wrzucił jakis filmik to można by ocenić ten twoj przysiad pod szerokim kątem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-06 21:12:50

Do przysiadów przekonałem się po przeczytaniu starego artykułu autorstwa forumowicza 'marek.c'. Powinien dostać Nobla za niego. Właśnie przeczytałem wszystkie komentarze do tamtego tematu :). Apokalipsa, wypowiadałeś się tam i już wtedy odpowiedziałeś na moje pytanie heh. Dzięki za doszlifowanie mojej wiedzy, skupię się na dodatkowych radach które [...]

mysle, ze możesz; trzeba tylko właściwie to poukaldać; ćwiczenia na barki, ew. mala korekta w planie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-08 16:36:22

[...] ten trening jak i pomysl z koksami to koszmar. nie ma co poprawiać; choć -jak chyba wszem wiadomo- każdego z pytaniem w ktorym pojawia się saa lub inny niedozwolony doping kierujemy do wlasciwego dzialu... jedyna rade jaka w tej sytuacji widzialbym to namowc kolegę aby zszedl z tej drogi) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-08 17:04:33

Sssolak rozumiem, ze zartujesz; bo nawet przedszkolaki wiedza%-0, że danym "narzędziem" można wykonać wlaściwa dlań prace. innymi slowy; wlaśnie trening wyznacz a cel ktory możesz osiągnąć na siłę- siłę na masę -masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-09 19:57:39

[...] grup, utworzenie jakiegoś priorytetu- ale nie poprzez mnożenie treningów ale raczej poprzez doglębniejsza prace nad daną grupą. ps. ankiete i regulamin masz na pierwszej sytronie w postach podwieszonych; jakbym chial abys przepisał dane z profila to bym raczej postąpil nielogicznie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-09 20:03:28

ćwicze tym planem juz 6 tyg ,jestem zadowolony z efektów bo widze poprawe w sylwetce i wkońcu coś ruszyło chciałbym zrobić teraz przerwe tydzien i zacząc nowy cykl treningowy z suplementami ,mam 4 dni do dyspozycji i własnie teraz sam niewiem jaki plan byłby najlepszy dla mnie mam nadzieje ze mi pomożesz niech sie wypowie Apokalipsa Zmieniony [...]

[...] chyba, ze pozostaniesz przy trzech seriach gdy potrzebne bedzie 2x tyle. ponadto mięsnie przestana reagować na taką "powierzchowną' dawkę stymulacji. aha... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-09 21:34:35 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-09 21:35:56

Tak naprawdę planów (dziś, wczoraj) przejrzałem całą mase, fbw, splity, 5x10x15, zygzag... każdy po sprawdzeniu przez użytkowników SFD wydaję się kiczowaty... jeśli znajdę cały plan, gotowy, to jest on nie przystosowany do mojej siłowni. "Piwnicza" Czytałem posty WODYN'a, bo miał tam dużo artykułów z planami, jednak nic nie moge dla siebie znaleźć [...]

dieta bialkowo-węgl. jest dla redukowania- a z około 60kg. przy wzroście ponad 170cm chyba nie ma co redukować dobra dieta, wlaściwy trening i masa idzie jak burza. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-10 20:28:00 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-10 20:28:20