apokalipsa

[...] swoje mozliwości... nie wiem z czego to sie w tym przypadkubierze ale domyslam się, ze z bledów popelnianych wcześniej, trzeba więc je wyeliminowac i można jeszcze przez długie lata rozwijac sie naturalnie. wierz mi, ze nie jedno widziałem i dlatego sie "strzępie" by Ci ten pomysł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 20:59:26

[...] tłuszczy i węglowodanów i ile posilkow powinienes spozywać. musisz zrozumiec, ze jak bez cegly czy innego materialu nie wybudowano by nawet najlichszego domku tak bez odżywiania dla ciebie wlaściwego tez nic nie zbudujesz więc sie nie denerwuj...a dziękuj za dobre rady kolegom pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 22:57:45

Jak chcecie sobie pogadac o metce, jest do tego stosowny dzial. Mysle, ze Apokalipsa wszystko ladnie wytlumaczyl.

3-4 kaps. magna wystarczy, a jesli do tego hmbolon to jeszcze mniej. ogolnie powyższa rozpiska jest ok. choc hmbolon można by ując nieco inaczej; zaleznie od celu jego zastosowania- z akcentem okołotreningowym czy ogolnym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 20:33:19

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: srednio ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: malo ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: bardzo duzo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ok dzieki apokalipsa ;)

plan tragiczny jak na 3 lata treningow; plecy, nogi musza zapewne niexle oodstawac od reszty bo trenujesz je niemal w stylu fitness, a brzuch wogóle jakby nie istnial- potem bedzie trzeba narzekac na kontuzje cala ankietaa by sie przydala! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 20:56:56

[...] z; prostowników, najszerszych, czworobocznych a klatka przyznasz że przy plecach jest "prosta' jak budowa cepa daj więc teraz 6powt., 8 powt. i 10 powt odpowiednio w 1,2,3-cim ćwiczeniu a wspominana zmiana kolejnosci będzie już b. dobrym urozmaiceniem i zmiana bodźcow. wiec do dziela Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 21:28:00

...eee juz bym nie przesadzał Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 21:30:54

apokalipsa czy mogłbys mi takowa całą ankiete wysłac bo całej nie moge wyszukac:(

5-10-20 to ponoc wymysł Słodkiewicza, poszukałbym wiec na forum Animala apokalipsa notabene ja promuje 15-10-5 a nie 5-10-15 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-25 00:54:19

Wodyn; ja też tylko tak mi się napisało Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 16:31:02

ok dzieki apokalipsa.Może te ramiona to jakiś mój kaprys bo wydają sie troche odstawać ale to pewnie tylko moje ego. A co do odżywiania to staram się jak moge,od wrzesnia/października zaczne robić mase - zobaczymy jak to wyjdzie bo boje sie że zaleje mnie tłuszczem mocno zamiast powiekszyć mięśni heh ale przy dobrze przestrzeganej diecie [...]

[...] ramy- tak to nazwijmy- ogranicza do minimum mozliwośc przetrenowania fbw natomiast jest ciężkim- w znaczeniu uzytych ćwiczeń i częstotliwości ich wykonania- treningiem bazowym dla rozwoju siły, masy mięsniowej. można wskoczyc z pierwszego na drugie, następnie rozpisać na program dzielony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 17:04:58

a jakie to treningi- bo chyba nie obydwa silowe? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 17:53:54

...aleś wystrzelił z ankietą myslałem,ze skonam ze śmiechu... ale ma to dla Ciebie i dobre strony bo już temat 'szedl'; dio kasacji, ale postanowilem znowu służyć linkiem; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 18:03:40

apokalipsa powiem ze nie wiem jak cwiczyc :P a tam te przysiady to miałem 24kg napisac :P , nie wiem jak cwiczyc i dlatego prosze was o pomoc :)

a nie napisalem zacznij od act a potem wskocz na fbw; w ten sposób będziesz mial rozpisany program na 12 tygodni- po 6 na kazdy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 17:15:16

ok dzieki apokalipsa pozdroo

silowy więc duzo bardziej wymaga owego zabezpieczenia aminkami- więc tutaj przede wszystkim pondto raczej lepiej byloby to ułozyć w ten sposob aby jedno nastepowalo zaraz po drugim Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 19:58:50

[...] 12/12/10/10 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu 12/12/10/10 Niedziela Wolne Przykładowo mogło by to wyglądać tak, nie korygowałem wszędzie, tylko w jednym dniu, a w drugim zmienisz sobie analogicznie. apokalipsa pewnie tu jeszcze wbije to mnie poprawi jak coś. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-26 20:47:36