apokalipsa

to w kOńcu masz ta diete czy nie masz? powinieneś mieć redukcyjną- z ujemnym/zerowym bilansem kalorii, odpowiednimi proporcjami bialek, wegl, i tłuszczy- z ograniczeniem raczej najwiekszym tych w środku... o szczegóły jednak pytaj, czytaj, rozmyslaj w dziale ODŻYWIANIE! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:35:10

[...] nie przesadzaj, nawet bez niego, a np. z wieksza ilościa bialka byłoby pewnie lepiej- np. ponad 50g. ostrowii. powyzsze suple wydaja sie wyborem niezłym więc nie można odradzać, wrzuciłbym jeszcze zma. aha... i spalasz -ale taki, ktory wychodzi na zdrowie. brałes juz jakikolwiek w życiu? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:43:59

zapewne masz b. szybki metabolizm skoro gbolica dales nawet na noc- czasami można ale trzeba uważać jakby miec mala sugestie to zamiast amino a. dałbym bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 20:13:06

najlepiej przed i po treningu -tak aby w przybliżeniu wychodzilo okolo 10g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 20:30:49

[...] zeby zafundowac sobie zestaw ciesze sie bardzo z tego bo w pl roznie bywalo, jak moje rozwiazanie jest tez dobre to zostane przy nim raz na jakis czas mozna zaszalec apokalipsa- bralem juz a flexa i powiem ci ze odczuwalem jego dzialanie,a co do stymulatora testo to pewnie ze ciezko powiedziec jeszcze przy takiej mieszance, ale wieze ze [...]

...napisz cos z tymi stawami, czy nie występuja problemy przy jakichś innych- niż na nogi- ćwiczeniach itp. napisz także co masz- ? aha... i uzupelnij profil bo bez tego to żadne doradzanie, chłopaki chcą ci pomóc a ty nawet nie umiesz -czy nie chcesz- tego uzupelnić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 21:49:37

Nie mam doświadczenia w układaniu planów... To ja tu zarzucę swoją propozycję a Ty, apokalipsa (lub inna kompetentna osoba) zaakceptuj proszę lub wprowadź poprawki. Poniedziałek klatka, biceps, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, brzuch Sobota nogi Tylko jedna rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam [...]

dzieki chlopaki a najbardziej tobie apokalipsa masz soga;)

apokalipsa sog dla Ciebie... konkretna odpowiedź i konkretne wynagrodzenie

Dzięki Apokalipsa. Właśnie zrobię tak jak napisałeś. Myślę, że już wszystko wiem w tym temacie. Pozdrawiam.

apokalipsa a co sadzisz o tej rozpisce pon klatka ciezki wtorek bic tric (superserie) czwartek (plecy+barki) piatek nogi i klatka lekki bo tak by mi odopowiadalo ale niewiem czy moge tak

...może pare groszy. np. w sklepie sfd jest chyba jeszcze promocja cell-pumpa gdzie za puszke wychodzi cos około 40zeta, więc jak szukasz czegoś skutecznego i niedrogiego to można by także i tą opcje wziąć pod uwagę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-16 21:21:33

Prog - a co jest złego w pompkach na poręczach na klatkę ? -dobrze rozciągają + budują dolną część klaty. Apokalipsa - ja jestem "wytrzymałościowcem" Ciężko nabieram masy+sylwetka sportowa Pozdrawiam, Frank.

apokalipsa a jak myslisz lepiej zrobic cp+mono czy cp+cm3 ? To bedzie moj 3 cykl

...choc już może z opóźnieniem to wypada tylko życzyć; jak najlepszego wypoczynku więc wypoczywaj szybko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-17 21:28:36

Witam W odżykach niestety zaczyna robić się bałagan faftaq gdzieś zniknął Damixxx nie pamiętam kiedy się ostatnio wypowiadał. Może dalibyście możliwość kontroli działu komuś nowemu z doświadczeniem bo w sumie wypowiada się apokalipsa i Miętki z wieczora

Tak jak powiedziałes apokalipsa chodzi o mase z siła, wg Ciebie gdzie jest przedobrzony? Zmienilem troszke ten plan i do plecow dodalem przyciagnie drazka gornego wyciagu a w tricepsie wyciskanie sztangielki siedząc zastapilem prostowaniem ramion na wyciagu. "rozumiem, że ćw. ktore wymieniles niejako najlepiej ci "wchodzą" , [...]

dzieki apokalipsa za sprostowanie... wiesz MC cwiczylem swego czasu, ale chcialem znalezc zlternatywne cwiczenie. wiem ze nic nie zastapi MC, ale po to sa takie przyzadu jak laweczka na prostowniki, zeby na niej cwiczyc, co nie? zobaczymy jak sie planik ulozy w najblizszych 2 m-cach, pozniej zdam relacje czy warta byla ta laweczka zachodu, czy tez [...]

Wielkie dzieki apokalipsa!!!! :)

Do ASNF - cwicze juz na francuskim, ale dzieki. Apokalipsa Oczywiscie, ze mam plan treningowy - poprostu go nie przepisalem bo liczylem tylko na ocene osiagow tzn. wymiarow jak na 2-letnia prace. Dobre cwiczenia na triceps tez znam tyle, ze co jakis czas zmieniam ktores z cwiczen na inne, aby uniknac rutyny, przyzwyczajenia miesnia do danego ruchu [...]