apokalipsa

do apokalipsa: podążając za zasadą deziorientacji mięśnia każdy trening ze względu na rodzaj wykonywanego ćwiczenia mam inny, lecz zawsze zaczynam od ławki, ilość ruchów w seriach 8/6/4/2. do czawaja: jeśli chodzi Ci o cykl regeneracyjny to jak najbardziej, jeden miesiąc w roku, odstawiam ciężary na dobre...

Apokalipsa wielkie dzięki nawet nie wiesz jak mi pomogłeś. Pozdrawiam

[...] skladnikow tej odzywki jest bialko sojowe to albo wszytsko co do tej pory przeczytalem i sie dowiedzialem jest nic nie warte albo ktos mi probuje wciskac kit , tyle PS apokalipsa wiesz nawet bym tego tematu nie odnawial ale nie lubie jak juz pisalem powyzej jak sie wciska ludziom kit , szkoda ze Ty tez w tym uczestniczysz Zmieniony przez - [...]

apokalipsa jest z nutri więc wiadome dlaczego bierze udział

apokalipsa ... dzieki za rade ... pozdrawiam

Apokalipsa mam jeszcze jedno pytanko, jak długo powinienem ćwiczyć tym planem. Czytał artykuły związane z FBW ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Przepraszam za cały kłopot i dziękuje. Pozdrawiam.

[...] powiedz sam -jak? sądze, mimo tego, że tak to wyglada- nie myslisz jednak, że wystarczy napisac ci ile czego brac i sprawa zalatwiona, tak nie jest bo podane do rozpisania odzywki/suple nie pomoga ci bez wlaściwych podstaw z zakresu odzywiania i treningu a także znajomości zasad regeneracji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 20:32:18

az tak nisko nie opuszczaj- bo brody mysle,że jest maksymalnie nisko- warto w tym temacie probowac róznych rozwiązań bo nieco inacze u poszczególnych osób pracuja w tym ćwiczeniu poszczególne mięśnie- szczególnie tricepsy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 21:27:20

chyba zebym sie uparl i po sobocie nie poszedl spac tak do godziny 15, a pozniej juz legalne spanie do poniedzialku do 6... bylbym w miare ogarniety.. poniedzialek - nogi triceps prostowniki przedramiona sroda - klatka biceps kaptury czwartek (caly piatek wcinam bialko, lacznie z noca) - plecy barki przedramiona co myslicie o takim kamikaze? w [...]

[...] zapisuj sobie to wszystko. Nabuchodon - nic nie stoi na przeszkodzie, rodzaje wysilkow sa inne wiec nie powinieneś sie przetrenować- odgrywac tu bedzie role oczywiście wyważona deta jak i odpoczynek w pozostałym czasie- jednak przy takim rozplanowaniu aeroby bym porzucił na rzecz HIIT-a. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 17:25:28

[...] środka- przenosisz wiekszość pracy na mięśnie piersiowe. to chyba nie takie trudne- próbowałeś już? aha... w jeszzce przynajmniej jednym poście zobaczę powtarające sie pytanie, pytanie banalne az głupio je zadawać- a bądź pewien, że ban spadnie na ciebie nieuchronnie/ostatnie ostrzeżenie/! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 20:06:57

Dokladnie Apokalipsa.Widze ze wiesz o co mi chodzi :) Wyraznie zaznaczylem warunki jakie wtedy trzeba spelnic.A takie gadanie ze nic z tego dobrego nie przyjdzie nikomu oznacza tylko ze ktos nigdy nie probowal na sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to [...]

...no to mysle, że cykl wyjdzie Ci dobry- wlaczając te wszystkie dodatki, jeżeli odżywianie i trening nie będa złe- napewno bedziesz zadowolony. czego Ci życze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 16:49:36

Better- rozpisz to po ludzku jeżeli chcesz aby ocenić. 4 x w tyg.- jakby nie patrzeć- to miooim zdaniem pomysł nie do końca przemyslany. ew. rozklad dni mógłby wygladać tak, że w środku jest przerwa, po dwoch albo trzech treningach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 20:02:19

[...] zamierzasz rozpocząć potrzebne jest właśnie odzywianie na miarę tych efektów których sie spodziewasz. b. ważna sprawa jest wlaściwe zharmionizowanie tych wszystkich treningow, które przeprowadzasz- jeżeli bawisz sie jeszcze w pozostale opisane w profilu- chyba, że zostala sama siłownia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 20:29:15

[...] w danym celu to tylko jeden z elementów- zwracam na to uwagę bowiem jest ciągle tendencja do ćwiczenia ciągle w górnym przedziale owych %- ów, czyli gdy ćwiczymy w przedziale 50-60% to niemal na kazdym treningu w owych 60-ciu, a trzeba płnnie przechodzic od początku do końca tego przedziału. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 20:44:03

[...] okołotreningowych nie zaszkodzi to nikomu raczej/. biorąc pod uwagę wszystkie elementy- nawet to że Kaizenowski stak może - choc watpię- byc nieznacznie lepszy massacre chyba na swoją nazwę zasłużyła- ze swojej strony chętnie widziałbym jeszcze w tym "zestawiku" l-norwalinę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-09 13:29:25

userpasta jesli np zamierzasz pic w sylwka ktory sie zbilza no to radzil bym teraz nie brac tych supli i odzywek bo po co maja sie zmarnowac. Tzn efekty beda mniejsze . Wiec lepiej sobie poczekaj i zacznij po nowym roku a teraz do konca bierzacego roku zrob sobie regeneracje tak jaki ci apokalipsa radzil. pozdro

[...] zmniejsz ilość serii ( nie ma chyba mozliwości rozbudowac pleców 2 ćwiczeniami chociaz podciąganie na drązku i martwy ciąg uszło by) a zakres powtórzeń taki jak przedstawił apokalipsa, jednak przyy małych grupach jak tric i bic dwa ćwiczenia stykają w zupełności Przedramie również mozna ćwiczyc w małym zakresie powt jednak cięzar juz musi być [...]

też prawda ...ale nie ma o co "kopii kruszyć' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-10 17:28:35