apokalipsa

apokalipsa dzieki ale przy unoszeniu hantelek jak zastosowac progresje?

apokalipsa Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia- dolna połowa ruchu 10-10-10-10 Dolna połowa ruchu czyli ??

tofik777 - oczywiście,że możesz tak zrobić- to dobra metoda- szczególnie na takie male grupy mięśniowe. Slawek88yo - do początkowej częś\ci mięśni piersiowych- tak mniej więcej do kąta prostego w łokciach/może troszeczku wyżej- zależy od chwytu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 19:53:02

nie mogą, ale tym sie nie przejmuj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:00:39

ja w treningowe biorę 3 dawki w sumie -ale to bardziej przyzwyczajenie glutamina w sumie niezła rzecz- ale jeżeli masz dobrą dietę to pilniejszym wydaje sie np. zma. białko możesz wrzucic przed treningiem/jeżeli to jest białko serwatkowe- np. wpc/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:12:15

ostatecznie z pomopcą apokalipsa mam : wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 2s unoazenie hantelek w opadzie 2s martwy ciąg 2s wiosłowanie 2s uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s pompki na poręczach 2s przysiad ze sztangą 2s uginanie nog leżać przodem 2s wspięcia na palce stojąc 2s

apokalipsa czyli moze byc czy raczej nie /?bo ta druga buzka wyklucza ta pierwszą hehe,prosilbym o rzeteln a wypowiedz..

Ale ja qrna to miałem w komplecie..!! Apokalipsa dzięki za wszystko Pozdro

raczej rzadziej a z wieksza objętościa treningową- z ogólnie mniejszymi ciężarami, krotszymi przerwami. ew. w pierwszych seriach na dana grupe można zastosowac trening cięższy- jak na masę/jednak z pewnym zapasem jeżeli chodzi dojście do tzw. upadku mięśniowego- musza to byc 3-4 powt./. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-08 20:46:51

Apokalipsa; Przysiady i martwy - wiem, ze moglbym zrobic i na np: 100kg, ale lepiej jest (w mlodym wieku, szanujac kregoslup): 1.zmniejszyc obciazenie, wykonywac wieksza ilosc powt. bez pasa? czy 2.zwiekszyc obciazenie, wykonywac mniejsza ilosc powt. z pasem? Zaobserwowalem, ze gdy cwicze z pasem podczas treningu nic nie boli, ale gdy potem [...]

a gdzie jesteś?, poki mam chwilke wolną. wyjątkowo wklej jeszcze raz bo zanim znajdę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 20:36:27

Apokalipsa : Jestem już po "8" i chciałbym podzielić się wrażeniami ,a właściwie zadać jak zwykle parę pytań.Otóż : W tym cyku właściwie się nie męczę.trening trwa półgodziny i podczas treningu nie czuje właściwie zmęczenia , (chyba ,że ostatnie serie niektórych ćwiczeń).Tak powinno być ?? Zastanawiam się czy to nie jest czas zmarnowany [...]

Apokalipsa nie zdążyłem edytowac :) Ewentualnie FBW

a właśnie glutamina wraz z bcaa jest podstawą w okresie okołotrenigowym- bardziej niz wspominana tauryna. jeżeli ktos decyduje się na taką suplementacje to taki model jest napewno najlepszy. jeżeli nie to trzeba liczyc, że sama tylko dieta wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 21:13:25

b. dobry dodatek dopowiem a glutamina jako dodatek do bcaa, ale "prostych"/l-/ form mało juz używam - NAG jednak robi róznicę- np.w regeneracji- ogólnie czuć, że następuje ona szybciej/z pewnościa nie jest to zasługa tylko jej ale jakis wklad/... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 21:33:41

[...] skos sztanga ? Daj jakies wytlumaczenie :P DAMIANK82 cwicze juz okolo 7tyg. treningiem calego ciala, dosc wyczerpujace te cwiczenia. Trening wczesniejszy pomogl mi ulozyc apokalipsa, za co mu bardzo dziekuje, sila i masa poszla duuzo w gore :) Teraz chce rozdzielic na A i B. Silownia 3x w tyg. Poniedzialek - Plan A Czwartek - Plan B Sobota - [...]

SFD sodżek poleciał, a Apokalipsie oczywiście już nie wszedł Zapodałem sobie dzisiaj ten trening tak jak Apokalipsa proponował, czyli dobiłem do 50 powtórzeń i następnym razem będzie więcej. Zakwasów się nie boję, ponieważ już nieraz bardzo katowałem łydki, że chodzić nie umiałem. Najgorsze jest to, że zakwasy absolutnie nie są proporcjonalne do [...]

No ba, kazdy by chcial Masuj, a samo sie wyrowna, badz nieksztaltnosc nie bedzie tak widoczna. Technika ma byc nienaganna tzn.n ie unikaj poczatkowej fazy ruchu poprzez bujanie, podrzutoy itp. Staraj sie opuszczac sztange do konca, ale nie prostowac w pelni ramienia. Przeszkoda moze byc takze genetyka. Podaj swoj plan na biceps. edit: Apokalipsa [...]

Ostatnio czytałem trening na łydki : Łydki sa dośc oporne (z regóły) Robisz spięcia stojąc z cięzarem tak dobranym aby zrobić ok 20 powtórzeń. Robisz pierwsza serie 20 i powinny palić łydki , robisz przerwę krótką tak aby mięśnie przestały palić i przechodzisz do dugiej serii (w której juz nie powinieneś juz dojść do 20 powt) znów do palenia i [...]

[...] przegadać nie sdposob- szczególnie kobieta może je odczuć w przyszlości... Orinar- jw. napisalem na początku tej wypowiedzi, zwiekszaj stopniowo- jeżeli chodzi o odczuwanie to nie jest to najważniejsze- bo na początku organizm reaguje inaczej- co wcale nie musi świadczyć o braku efektów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 16:25:28